كيف تبتهج عندما تكون في دورتك الشهرية

بالعربي/عند الانتفاخ والتشنج وعدم الراحة ، قد يكون من الصعب تخيل كيف تبتهج عندما تكون في دورتك الشهرية. لمجرد أنه وقتك في الشهر ، فإن ممارسات وألعاب التشجيع لا تتوقف. هذا يعني أنه من الضروري أن تتعلم كيف تحافظ على الهتاف والتحسن حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.

نصائح حول كيفية الابتهاج عندما تكونين في دورتك الشهرية

قد يكون الهتاف خلال وقتك من الشهر هو آخر شيء تريد القيام به حقًا ، ولكن باستخدام هذه النصائح ، يمكنك تحقيق ذلك مع الحفاظ على روح فريقك سليمة.

• ارتدِ ملابس مريحة. إذا كنت تمارس الرياضة ، وسمح لك المدرب بذلك ، فقد تشعر براحة أكبر في ارتداء السراويل الرياضية السوداء من السراويل القصيرة المبهجة.
• خذ إمدادات إضافية وتغيير الملابس. سوف تتحرك كثيرا. إذا قمت بالتسريب ، فستحتاج إلى تغيير الملابس والضروريات الإضافية لمساعدتك على اجتياز الفترة المتبقية من الممارسة.
• تناول الإيبوبروفين للمساعدة في تخفيف الآلام الناتجة عن التقلصات. اعلم أن العديد من المدارس ليس لديها سياسات تسامح فيما يتعلق بالمخدرات ، حتى الأنواع التي لا تستلزم وصفة طبية ، لذلك قد تحتاج إلى ترك الإيبوبروفين مع ممرضة المدرسة أو مدربك.
• أبلغ مدربك بحالتك. إذا كنت تمر بفترة غير مريحة بشكل خاص ، فقد ترغب في إخبار مدربك بذلك. قد يكون من الأفضل قضاء المزيد من الوقت في تمارين الإطالة بلطف وتجنب الأعمال المثيرة لممارسة أو اثنتين.
• لا تخجل إذا احتجت إلى إعفاء نفسك من التمرين لبضع دقائق. إذا أبلغت مدربك بأي مشاكل قد تواجهها ، فعليها أن تتفهم ذلك. بعض الفرق لديها تمارين تدوم ثلاث أو أربع ساعات ، لذلك قد تحتاج إلى أخذ استراحة لبضع ساعات في الحمام خلال تلك الفترة.

الاختيار بين الفوط والسدادات القطنية

عندما يتعلق الأمر بمنتجات النظافة النسائية ، يبدو أن لكل الفتيات تفضيلات مختلفة. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالتشجيع ، فإن بعض المهام هي ببساطة أكثر ملاءمة لنوع واحد من المنتجات أو للآخر.

الممارسات

تعتبر الممارسات أكثر مرونة من العروض والألعاب ، لذلك يجب على المشجعات ارتداء منتجات النظافة الأنثوية التي تناسبهم بشكل أفضل. تذكر أنك سترغب في أن تكون مرتاحًا خلال الممارسة وهذا يشمل الشعور بالأمان أنك لن تتسرب. إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة ، فقد تحتاجين إلى ارتداء كليهما.

العروض والألعاب

لا تزال معظم أزياء التشجيع مصنوعة من الصدفة والتنورة التقليدية. ما لم يكن لديك زي موحد أكثر حداثة مكون من بنطال ، فمن المحتمل أن ترتدي الأصفاد . من الأفضل ارتداء سدادة قطنية مع بنطلونات مبهجة لضمان عدم ظهور ضخامتها أثناء الركلات أو القفزات العالية. إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة وتحتاجين إلى ارتداء فوطة صحية وسدادة قطنية ، حاولي استخدام أنحف وسادة ممكنة. هناك بعض الفوط الصحية في السوق ، تسمى الفوط الرقيقة ، والتي قد تعمل بشكل جيد لهذه المناسبات.

ابق مبتهجا

قد يكون ذلك الوقت من الشهر صعبًا للعديد من المشجعين. ليس عليك فقط التصرف بمرح عندما تشعر بأنك غير متماثل ، ولكن نظرًا لأنك تقضي الكثير من الوقت مع الفتيات الأخريات في فريقك ، فقد يكون العديد منهن أو جميعهن في نفس الدورة. يمكن أن يؤدي هذا إلى خلق حالة من الغضب المتوترة وانخفاض الروح المعنوية للجميع. قد يكون من الصعب الحفاظ على ابتسامة على وجهك وإظهار روح المشجع المفعم بالحيوية عندما لا تشعرين بأنك في أفضل حالاتك ، لكن تذكري أن دورتك الشهرية ستمضي قريبًا ويمكنك العودة إلى العمل الشاق المتمثل في أن تكوني مشجعة دون أي إلهاء.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com