العقرب التشجيعي

بالعربي/ يُعد العقرب المشجع من بين مآثر المرونة الأكثر تحديًا في ذخيرة المشجع. ربما يعتمد العقرب بشكل أساسي على القوس والسهم بشكل كبير على الأطراف الرشيقة والتوازن الجيد.

أساسيات العقرب التشجيع

للانطلاق بسرعة وسلاسة وفعالية في عقرب ، ستحتاج إلى مد رجلك الخلفية وإمساك إصبع قدم واحدة بيدك ، وسحب هذا الجزء من قدمك نحو مؤخرة رأسك. ستحقق الأنواع فائقة المرونة عقربًا أنظف المظهر عن طريق تحريك كرة القدم بالقرب من أعلى الرأس.

يمكن أن تكون مقاطع فيديو YouTube مفيدة للغاية لتحديد أفضل السبل للانتقال إلى هذه الحيلة. تستطيع أن ترى العقرب في كل مجدها المرتفع من خلال الوصول إلى هذا الفيديو . تذكر أن الهدف الرئيسي لأي عقرب هو عرضه في موضع مرتفع. كما هو الحال دائمًا ، من المهم جدًا أن تكون النشرة ماهرة في حركات المرونة المثيرة قبل أن تنتقل إلى مرحلة الرفع. هناك عدد لا يحصى من مقاطع الفيديو التي تعرض المصفقين المجتهدين الذين يسجلون محاولاتهم في عقرب لائق.

التركيز على المرونة

يتطلب عقرب التشجيع مرونة ممتازة ، خاصة في الساقين وأسفل الظهر. يولد بعض المصفقين والراقصين بمرونة عضلية من الدرجة الأولى ، لكن غالبية المشجعات المتفانين سيضطرون إلى الانخراط في نظام تمدد يومي من أجل بناء العقرب المشجع.

تمتد الكعب هي أساس الأعمال المثيرة مثل العقرب والقوس والسهم. ومع ذلك ، فإن تمديدات الكعب ليست فعالة في عضلات أسفل الظهر والورك. هناك تمرين يوجا ، يسمى بشكل مناسب “تمدد العقرب” الذي يمكن أن يساعد عضلات الورك المثنية. ومع ذلك ، يمكنك تحقيق مزيد من المرونة في أسفل الظهر عن طريق القيام بتمارين الحصيرة ومجموعة متنوعة من تمارين الإطالة. من الناحية المثالية ، يبدأ الفرد حياته المهنية في التشجيع في سن أصغر عندما تكون العضلات أكثر مرونة. سيحتاج أولئك الذين يطورون اهتمامًا بالتشجيع في مرحلة ما بعد الطفولة إلى الحفاظ على روتين التمدد والبناء في الأعمال المثيرة مثل العقرب ببطء. لا يمكن التأكيد على الكلمة الرئيسية “ببطء” بشكل كافٍ لأن العديد من مآثر الجمباز تؤدي إلى إجهاد عضلي شديد وتمزق في الأربطة لدى الأفراد ذوي التدريب السيئ.

يمكن استخدام “الحزام المثير” لتعزيز تمدد الكعب بشكل أنظف والتحكم في التدرج اللوني للإطالة. يوضح مقطع الفيديو هذا على YouTube كيفية استخدام حزام حيلة من أجل الترويج لانتقال أكثر سلاسة إلى عقرب الخاص بك. تسمى الأشرطة المثيرة أيضًا العصابات الحركية ويمكن العثور عليها عبر الإنترنت على موقع Myosource.com بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من بائعي التجزئة الرائدين. بالنسبة إلى المشجعات الجادين جدًا في تحسين قوتهم وتوازنهم ومرونتهم ، يعد الشريط المثير أداة لا غنى عنها.

أهمية التعليم السليم

غالبًا ما يحاول المشجعون في البداية القيام بالأعمال المثيرة مثل عقرب التشجيع في منازلهم. ربما شاهدوا هذه الحيلة عندما نفذها أقرانهم الأكثر خبرة. لا شيء يمكن أن يمنع أي رياضي متعطش من محاولة العقرب المشجع بمفردها. ومع ذلك ، يتعلم العديد من المشجعين هذه المناورات المعقدة أثناء حضور معسكرات التشجيع. تتمثل ميزة تعلم العقرب المشجع أثناء تجربة المعسكر في أنه يتم إرشادك في بيئة آمنة من قبل مدربين محترفين. يمكن لهؤلاء الأفراد المدربين تعليمك التلميحات والحيل الصغيرة المتعلقة بالتنفيذ السليم. هذا مهم للغاية لمن يحاولون رفع العقرب. خلال تجربة المعسكر الموثوقة ، يتم تخصيص ساعات لتنفيذ حيلة واحدة ،

يمكن أن تكون مشاهدة مقاطع فيديو العقرب على YouTube مفيدة في تبسيط عملية التعلم الخاصة بك ، ولكنها تختلف عن الحصول على وصاية مناسبة. يمكن أن يؤدي التدريب السيئ أو الغائب ، وعادة ما يؤدي ، في النهاية إلى الإصابة . من المهم جدًا تعلم وممارسة الأعمال المثيرة مثل عقرب التشجيع في بيئات واعية للسلامة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com