هيركي

بالعربي/ herkie هو قفزة يتم إجراؤها في إجراءات التشجيع. بشكل عام ، عندما تهتف في إحدى المباريات ، ينهي المشجعون الهتاف بالصراخ وصراخ الدعم والقفزات. هذه واحدة من العديد من القفزات التي قد تراها.

كيفية القيام بقفزة هيركي

هذه القفزة تشبه الحواجز باستثناء وضع ذراعيك. بشكل عام ، تنحني ساقك الأضعف خلفك وتكون رجلك المستقيمة (الرجل الأقوى) مستقيمة إلى الجانب في وضع لمس إصبع القدم. تلمس إحدى الذراعين إصبع قدمك الممدودة بينما تنثني ذراعك الأخرى من الكوع والجانب.

قبل أن تقفز

يتطلب القفز قدرًا معينًا من الرياضة. قبل محاولة هذه القفزة تحديدًا ، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها أولاً:

• تمرين الإطالة : يجب ألا تقومي بالتمدد على الإطلاق دون أن تتمططي أولًا. عندما لا تقوم بالتمدد ، فإنك تزيد من فرص الإصابة.
• تمرين رفع ربلة الساق : ليس عليك القيام بذلك على الفور قبل القفز ، ولكن قبل المخيم أو قبل بدء الموسم ، قم بتمرين عضلات ربلة الساق كل يوم عن طريق القيام بتمارين رفع ربلة الساق.
• تمرين : أفضل طريقة لإتقان قفزة herkie هي التدرب. من الأفضل أن تتمرن أمام المرآة أو أمام شخص يمكنه مساعدتك في إصلاح أي أخطاء أو تناقضات.

متى يتم تنفيذ هذه القفزة

تبدو هذه القفزة بسيطة نسبيًا ، ولكن نظرًا لانقسام الساقين ، فإنها لا تزال تتطلب إنجازًا رياضيًا. يتم تنفيذ Herkies بشكل عام في نهاية الهتافات. في الروتين ، سيتم القيام به أثناء جزء الصراخ. غالبًا ما يتم أداء المربى بينما يقفز المشجعون الآخرون أيضًا ، كل حسب أسلوبه الخاص.

Herkies في الروتين

قد تفكر أحيانًا في تصميم هذه القفزة في روتينك. إذا قمت بذلك ، فسوف تصممها بأربع أو ثماني عدات ، وتقفز في الثانية حتى العد الأخير وتنزل في العد الأخير. علي سبيل المثال:

العد 1: عدد التصفيق
2: الأيدي في التحضير للقفز
العد 3: القفز لأعلى
العد 4: القفز لأسفل

الاختلافات

يبدو أن أساسيات هذه القفزة هي ساق واحدة في وضعية لمس إصبع القدم ورجل واحدة خلفك. ومع ذلك ، هناك مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكنك من خلالها إمساك يديك ، وهناك أيضًا بعض الاختلافات في القفزة.

الحواجز

المانع يشبه الهيركي . الفرق هو أن الرجل المستقيمة تخرج أمامك في وضع لمس إصبع القدم. بينما تقوم بعمل هركس بشكل عام مع وضع الوركين في مواجهة الجمهور ، فإن المانع يكون أكثر إثارة للإعجاب عند القيام به على الجانب. بهذه الطريقة يمكن للجمهور رؤية ارتفاع قفزتك وتبدو أفضل وأكثر إثارة للإعجاب.

مواقف اليد

الطريقة الأكثر شيوعًا لإمساك يديك أثناء قفزة هيركي هي ملامسة ذراع واحدة للقدم التي في وضع لمس إصبع القدم والذراع الأخرى إما على وركك أو مثني عند المرفقين. ومع ذلك ، يمكنك القيام ببعض الأشياء الأخرى أيضًا:

• مرتفع V : يفضل بعض المشجعين وضع أيديهم في وضع “V” مرتفع. قد ترغب في القيام بذلك إذا كانت قفزتك جزءًا من منافسة. ومع ذلك ، كن حذرًا من أن الأمر سيستغرق الكثير من القوة للحفاظ على ذراعيك في هذا الوضع أثناء القفز على الهاكي.
• الشفرات : يمكنك وضع يديك في الشفرات إذا أردت. ومع ذلك ، فإن هذا ليس شائعًا ، وقد يعتبره بعض الأشخاص “خطأ”. يجب ألا تضع يديك في وضع الشفرة إلا إذا كان الجميع يفعل ذلك. يجب أن يكون هذا قرارًا جماعيًا ويجب على الجميع فعل الشيء نفسه.
• اليد على الورك : هناك اختلاف شائع آخر وهو وضع يدك على وركك بينما تلمس يدك الأخرى ساقك المستقيمة. هذه طريقة جيدة بشكل خاص لإمساك يديك إذا كان لديك بومونيز.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com