الجميلة تهتف لأعلى خمسة

بالعربي/ نظرًا لأن فرق التشجيع تستعد لموسم جديد ، قررت LoveToKnow Cheerleading إلقاء نظرة على أهم خمس حركات مبهجة. على الرغم من وجود العديد من الأعمال المثيرة التي يمكن للفرق أن تؤديها ، لأغراض هذه القائمة ، نظرنا إلى الأعمال المثيرة التي تتطلب المرونة والقوة والتركيز لأدائها.

خمسة مشهورات يهتف المثيرة

تمدد دائمًا قبل محاولة أي حيلة. إذا لم تقم بالتمدد ، فقد تصيب نفسك. بينما ستعمل الحركات المثيرة الأكثر تقدمًا على شد عضلاتك وقد تؤلمك قليلاً ، إذا شعرت بألم شديد في أي وقت ، يجب أن تتوقف على الفور.

1. القوس والسهم

يأخذ القوس والسهم مرونة وقوة وتوازنًا لا يصدق. قبل محاولة القوس والسهم على قمة الهرم ، يجب أن تتقن النشرة هذه الحركة على الأرض ولوحة التوازن. وجود عدد كافٍ من المراقِبين للقبض على النشرة إذا فقدت توازنها أمر حيوي أيضًا.

• ابدأ بقدمين متباعدتين قليلًا. حافظ على ساق واحدة مستقيمة.
• ارفع الرجل الأخرى إلى امتداد الكعب الجانبي ، مع الإمساك بالذراع على نفس الجانب. إذا رفعت رجلك اليمنى ، أمسك بذراعك الأيمن.
• خذ الذراع المقابلة وشكل قوسًا فوق رأسك ، ممسكًا بالقدم.
• باستخدام نفس الذراع التي تم رفعها ، قم بإنشاء القوس عن طريق توجيه الذراع مباشرة من خلال الذراع الأخرى “المنحنية”.

عندما يتم إجراؤها بشكل صحيح ، ستكون هذه الحركة سلسة وسلسة. يمكن أن يتسبب القوس والسهم المتقطعان في فقدانك لتوازنك وسقوطك بعيدًا عن الهرم.

2. تمدد الكعب

امتداد الكعب هو حيلة مثيرة للإعجاب في حد ذاته ، ولكنه أيضًا لبنة مهمة في الأعمال المثيرة الأخرى ، مثل القوس والسهم أعلاه.

• ابدأ بالساق الأساسية أمام رجل الركل قليلاً ، وانحني قليلاً عند الركبة.
• اركل رجلك لأعلى ، وأمسك بيدك على نفس جانب رجل الركل.
• حافظ على ساقك مستقيمة واسحبها نحو وجهك.
• ارفع ذراعك المقابل إلى ارتفاع V.

3. العقرب

من المحتمل أن يكون أداء العقرب بنفس صعوبة أداء القوس والسهم ، مما يتطلب قوة ومرونة قصوى.

• ابدأ بثني ساق واحدة خلفك.
• مد يدك حول جانب ظهرك وامسك بقدمك.
• ارفع ساقك خلف رأسك.
• سيكون الشكل النهائي: ساق مثنية عند الركبة ، وإصبع قدم يشير إلى مؤخرة رأسك وذراعيك ممدودتان خلف رأسك لتثبيت الحيلة.

4. الشلالات السويدية

الشلالات السويدية هي حيلة هرمية متقدمة. على الرغم من أنه يمكن أيضًا استخدام السقوط السويدي في شكل أساسي جدًا كبداية حيلة مبتهجة ، إلا أن معظم الفرق تتكيف مع هذه الحيلة وتجعلها أكثر تعقيدًا وتأخذها إلى المنافسة. في أبسط أشكالها ، يتم تنفيذ الشلالات السويدية على النحو التالي:

• قاعدة من أربع فتيات مع نشرة.
• قاعدتان مركزيتان تواجهان بعضهما البعض وقاعدتان خارجيتان تواجهان الأمام بشكل مستقيم.
• يضع الطياران ذراعيهما على أكتاف القواعد المركزية ويقفزان ويرفعان ساقيهما للخارج بشكل مستقيم.
• مع ركل كل فتاة في الهواء ، تشد القاعدة الخارجية على جانبها ساق واحدة وتحملها بشكل مستقيم.
• ثم ترفع النشرة الرجل الأخرى بزاوية 90 درجة.

5. الرجل الميت

هذه الحيلة هي وسيلة للخروج من الهرم. تسقط النشرة للخلف عن القاعدة ويلتقطها العديد من المراقبين. في الأشكال الأكثر تقدمًا لهذه الحيلة ، سوف يقوم المراقبون بإخراج النشرة مرة أخرى في الهواء ، حيث سترتفع مرة أخرى على الهرم وتحمل وضعية حيلة ، مثل الحرية. يمكن للرجل الميت أن يكون رجلا خطيرا. تأكد من حصولك على أدوات الكشف المناسبة والتدريب والتوازن والتحكم الكامل قبل السقوط. لا ينبغي أبدًا محاولة القيام بهذه الحيلة دون التدرب أولاً مع محترف والحصول على موافقة مدربك على أدائها.

خذهم واحدًا تلو الآخر

في حين أنه من الممتع إضافة حركات جديدة إلى روتينك ، فمن المهم أن تتعلمها واحدة تلو الأخرى. بهذه الطريقة يمكن لفريقك إتقان حيلة واحدة قبل الانتقال إلى أخرى ، والتأكد من أداء كل حيلة بأمان قدر الإمكان.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com