الأساطير والحقائق حول صحة القلب التي تحتاج إلى معرفتها

بالعربي /إن معرفة وتوضيح الخرافات والحقائق الأكثر شيوعًا حول صحة القلب هي الخطوة الأولى في حماية القلب. يتعلم أكثر!

تمثل أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للعجز والوفاة في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، لا يعرف الناس سوى القليل جدًا عن هذه الحالات وكيفية الوقاية منها. نوضح هنا أكثر الخرافات والحقائق شيوعًا حول صحة القلب.

تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) حاليًا أن أمراض القلب والأوعية الدموية مسؤولة عن أكثر من 17 مليون حالة وفاة على هذا الكوكب كل عام. تتأثر صحة القلب بعوامل مثل السمنة والتدخين وفرط كوليسترول الدم ونمط الحياة المستقر .

عُرفت مشاكل القلب منذ العصور القديمة وواكبت البشرية خلال تطورها. لقد شرعت هذه الحقيقة في وجود العديد من الأساطير حول صحة القلب والتي تنتقل من جيل إلى جيل.

معرفة ما هو صحيح وما هو غير ضروري لمنع هذه الحالات. هنا 11 خرافة وحقيقة حول هذا الموضوع.

1. أمراض القلب تصيب كبار السن فقط

يعد التقدم في السن أحد عوامل الخطر الرئيسية لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل احتشاء عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب . ومع ذلك ، يمكن أن تحدث اعتلالات عضلة القلب وأمراض الصمامات في أي وقت من الحياة.

وبالمثل ، من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء الشباب لتقليل مخاطر هذه الأمراض لاحقًا. بهذا المعنى ، من الخطأ الاعتقاد بأنه ليس من الضروري الاعتناء بالقلب وأنت صغير.

2. تصيب أمراض القلب الرجال أكثر من النساء

من المعروف أن حدوث مشاكل القلب أعلى عند الرجال. تؤكد الدراسات أن مستويات هرمون الاستروجين تحدد أن الجنس الأنثوي أقل تعرضًا للمعاناة من هذه الظروف أثناء الشباب وحياة البالغين.

ومع ذلك ، فإن الانتشار بين الرجال والنساء متساوٍ في كبار السن. هذا هو نتيجة نقص هرمون الاستروجين الذي تعاني منه النساء قبل سن اليأس. يمكن أن يقلل العلاج بالهرمونات البديلة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. لا أستطيع أن أعاني من ارتفاع ضغط الدم إذا لم أعاني من الأعراض

يعتبر ارتفاع ضغط الدم قاتلًا صامتًا . عادة ما يظهر بشكل تدريجي في الجسم ، لذلك عندما يتم تأسيسه ، يحاول الجسم التكيف مع التغيير. لهذا السبب ، من الشائع ألا يعاني الأشخاص من أي أعراض تجعلهم يشكون في الحالة.

يتم تشخيص معظم الحالات في مراحل متقدمة ، نتيجة لتعويض المرض أو نتيجة اكتشاف عرضي في تحليل روتيني. بهذا المعنى ، من الضروري تقييم الأرقام بشكل دوري لدى الشباب والبالغين وكبار السن.

4. كل آلام في الصدر هي نوبة قلبية

غالبًا ما ينزعج الناس من الشعور بأي نوع من عدم الراحة في الصدر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب ألم الصدر مجموعة متنوعة من الأسباب . هذا هو الحال في مشاكل الرئتين ، غشاء الجنب ، التامور ، الجلد ، العضلات والمفاصل.

يظهر الاحتشاء عادة على شكل ألم في منتصف الصدر يمتد إلى الكتف الأيسر والفك. عادة ما يستمر هذا الانزعاج لأكثر من 30 دقيقة ولا يزول بالمسكنات. بالإضافة إلى ذلك ، يترافق مع الغثيان والتعرق وضيق التنفس والخفقان.

5. لا يمكن أن تحدث نوبة قلبية بدون ألم في الصدر

هذه واحدة من أكثر الأساطير شيوعًا حول صحة القلب. شكل عرض النوبات القلبية ليس هو نفسه دائمًا لدى جميع الأشخاص.

في بعض النساء يمكن أن يظهر بمهارة أو مع أعراض غير معهود ، مثل ألم في الظهر أو الرقبة أو الذراعين. إذا كنت تشك في إصابتك بنوبة قلبية ، فلا تتردد في طلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.

6. الخوف والانزعاج يمكن أن يسبب نوبة قلبية

يمكن أن تؤدي العواطف القوية ونوبات القلق إلى نوبة قلبية لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بها . في كلتا الحالتين ، تزداد مستويات ضغط الدم ومتطلبات الجسم ، مما يزيد الطلب على القلب ويقلل من أكسجة القلب.

يجب توخي الحذر بشكل خاص عند كبار السن والمرضى الذين أصيبوا بنوبة قلبية من قبل. يلعب تقليل مستويات التوتر وعلاجات التحكم في الغضب دورًا رئيسيًا في الوقاية من النوبات القلبية.

7. لا أستطيع القيام بأي نوع من التمارين بعد نوبة قلبية

من أكثر الخرافات شيوعًا عن صحة القلب أنه لا يجب ممارسة الرياضة بعد الإصابة بنوبة قلبية نظرًا لخطر الانتكاس. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني ضروري في إعادة تأهيل مرضى القلب.

يجب أن تبدأ الجلسات الرياضية تدريجيًا بتمارين هوائية منخفضة الشدة ، مثل المشي أو الركض. وبهذه الطريقة يمكن التحكم في مستويات ضغط الدم والوزن ووظيفة القلب وتحسينها وخطر التكرار.

لا ينصح بتمارين رفع الأثقال اللاهوائية. يجب استشارة أخصائي حول أنسب الحركات.

8. مرض السكري لا يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

مرض السكري هو مرض منتشر للغاية في جميع أنحاء العالم وغالبًا ما يتم فرضه على مشاكل القلب. تؤكد الدراسات أن هناك علاقة تطورية قوية بين الذين يعانون من مرض السكري والإصابة بارتفاع ضغط الدم الشرياني على المدى المتوسط.

مرض السكري نفسه هو عامل خطر على صحة القلب. يعدل ديناميات الأوعية الدموية واحتياجات الكائن الحي.

9. المكملات الغذائية الغنية بأوميجا 3 ضرورية للعناية بصحة القلب

تؤكد العديد من الدراسات حاليًا أن استهلاك أوميغا 3 له آثار مفيدة مهمة في الوقاية من أمراض الشريان التاجي. ومع ذلك ، فإن المبادئ التوجيهية العلاجية الرئيسية تدعم الحصول على هذه المغذيات من خلال النظام الغذائي وبدرجة أقل في شكل مكملات.

تعتبر أنظمة البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائية ، مع الأسماك كمصدر رئيسي للبروتين ، من بين أفضل الخيارات. وبالمثل ، يجب تجنب استهلاك المنتجات البحرية المقلية والتشديد على تناول كمية كافية من الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.

10. الأشخاص المصابون بأمراض القلب يجب أن يتجنبوا البيض.

من أشهر الخرافات حول صحة القلب أن البيض ضار للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. الحجة الرئيسية هي أن صفار البيض غني بالكوليسترول ويؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث واسعة النطاق أن هناك ارتباطًا طفيفًا جدًا بين تناول البيض وأمراض القلب . بالإضافة إلى ذلك ، فإن بيضة واحدة يوميًا توازن مستويات الكوليسترول السيئ والجيد لدى معظم الناس.

11. زيت جوز الهند هو أفضل بديل لمرضى القلب

زيت جوز الهند معروف في العديد من الثقافات لتأثيره في حماية القلب. ويرجع ذلك إلى مساهمة الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد أو HDL في الدم.

ومع ذلك ، فإن هذا الزيت يحتوي على 4 أضعاف تركيز الدهون المشبعة من الزبدة. لهذا السبب ، يوصي المحترفون بخيارات أخرى ، مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا.

تعتبر التغييرات في نمط الحياة أساسية لحماية صحة قلبك

هناك العديد من الأساطير حول صحة القلب. بعضها صحيح والبعض الآخر يفتقر إلى الدراسات والدعم العلمي. تذكر استشارة أحد المتخصصين قبل البدء في أي تغيير في نمط حياتك.

بشكل عام ، يعد تناول نظام غذائي متوازن ، وممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين يوميًا ، وتجنب السجائر وإجراء فحوصات منتظمة مع أخصائي ، أهدافًا ذات قيمة عالية في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.