8 آثار جانبية للكثير من مكملات الكالسيوم

الكالسيوم هو واحد من العديد من الإلكتروليتات التي تتحكم في النشاط الكهربائي لخلاياك. عندما لا توازن بين تناولك للكهارل وتأخذ الكثير من واحد وليس ما يكفي من الآخرين ، فقد تواجه اختلالات في الإلكتروليتات ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة بما في ذلك التشنج والدوخة والخفقان.

قد يؤدي تناول الكالسيوم المفرط إلى الإمساك ، لأنه يقيد العضلات بما في ذلك تلك الموجودة على جدران الأمعاء. قد تساعد موازنة تناول الكالسيوم مع فيتامين د والمغنيسيوم في تجنب الإمساك الناجم عن الكالسيوم.

قد يستقر الكالسيوم غير الممتص في أملاح في مجرى الدم والتي ترتبط ببعضها البعض لتكوين حصوات مؤلمة للغاية في الكلى. ينتج عن الحصوات ألم مغص شديد في كثير من الأحيان لأنها تنتقل عبر الهياكل الصغيرة جدًا في المسالك البولية. قد يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب تناول الكثير من الكالسيوم في تقليل الإصابة بحصوات الكلى

قد يسبب الكثير من الكالسيوم اضطرابًا في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والتجشؤ ، وقرقرة في المعدة ، وربما الغثيان أو القيء.

قد يؤدي تناول الكثير من الكالسيوم إلى منع امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. يمكن أن يساعد فيتامين د في تعزيز امتصاص الكالسيوم.

يتكون القلب من أنسجة عضلية. تمامًا كما يسبب انقباض عضلات أخرى ، يمكن أن يؤدي الكالسيوم إلى انقباض عضلة القلب أيضًا ، مما يؤدي إلى تغيرات في معدل ضربات القلب وعدم انتظامها.

قد يؤدي الكثير من الكالسيوم إلى تغيرات عقلية ، مثل الارتباك أو ضباب الدماغ.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم إلى ضعف العضلات.

أفضل طريقة للتأكد من عدم تناول جرعة زائدة من الكالسيوم هي تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم . إذا كنت تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، فلا داعي للمكملات!

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com