ماذا يحدث ليديك عندما تسيء استخدام ألعاب الفيديو؟

بالعربي / لا تسبب ألعاب الفيديو إدمانًا لبعض الأشخاص فحسب ، بل يمكن أن تسبب أيضًا إصابات جسدية. انظر ماذا يحدث ليديك عندما تسيء!

يواصل عالم الألعاب اكتساب مساحة في صناعة الترفيه والرياضة . في المقام الأول ، كان يُعتقد أن هذا النشاط ولّد كنتيجة رئيسية تآكلًا عقليًا هائلاً ، لأنه يتطلب تحليل أنماط وتركيز عالٍ. ومع ذلك ، يعاني الجسدي أيضًا. هل تريد أن تعرف ماذا يحدث ليديك عندما تسيء استخدام ألعاب الفيديو؟ تابع القراءة.

الإصابات التي يعاني منها اللاعبون منذ فترة طويلة متنوعة ومتعددة العوامل. ومع ذلك ، هذه المرة سوف نسلط الضوء على الحالة الأكثر شيوعًا وهي التهاب أوتار الرسغ. الألم الذي يحدث يتطلب الراحة ، لأن الحركة تزيد من الشعور بعدم الراحة في الحالات الحادة .

من الآن فصاعدًا ، سنقوم بجولة إعلامية حول التهاب أوتار الرسغ الذي يؤثر على اللاعبين ، وأسبابه المحددة ، والرعاية الوقائية وكيفية علاجه من أجل الشفاء العاجل.

ما هو التهاب أوتار الرسغ؟

التهاب أوتار المعصم هو النتيجة التي تعاني منها اليدين عند إساءة استخدام ألعاب الفيديو. نظرًا لارتباط التهاب الأوتار بالأوتار ، سنبدأ بتعريف هذا العنصر على أنه نسيج ضام ليفي من النوع الأول من الكولاجين ، والذي يهدف إلى العمل كحلقة وصل بين العضلات والعظام.

وبهذه الطريقة ، فإن التهاب الأوتار هو التهاب في الأوتار المذكورة سابقًا ، مما يسبب تهيجًا. بالإضافة إلى زيادة مخاطر الكسر. على الرغم من وجود أنواع مختلفة ، إلا أن التهاب أوتار دي كيرفان هو الأكثر ضررًا للاعبين .

التهاب أوتار دي كيرفان

هذا الاختلاف في التهاب الأوتار (المعروف أيضًا باسم التهاب غمد الوتر ) هو التهاب في الأوتار المبعدة للعدسة الطويلة والأوتار الباسطة . تعد الحركات المتكررة للمعصم أو اليد من أهم المحفزات.

فيما يلي الأعراض ذات الأولوية لالتهاب أوتار الرسغ:

• فرط الحساسية
• يتورم.
• ارتعش.
• الإحساس بالتشقق أثناء حركة المفصل.
• عدم القدرة على حمل أي شيء بوزن عادي.

أسباب التهاب أوتار الرسغ

تتنوع أسباب التهاب الأوتار الذي يصيب اليدين عند إساءة استخدام ألعاب الفيديو. باتباع هذا الترتيب للأفكار ، نعرض لك الأسباب المعتادة لظهورها ، وهي كالتالي:

• الإيماءات المتكررة: يؤدي تكرار الحركات مع الرسغ وتكرار الإجراءات بالأصابع إلى زيادة الحمل مع الصدمات الدقيقة.
• داء السكري: السكر عامل يولد صلابة في الكولاجين عند الإصابة بمرض السكري ، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار.
• الآثار الجانبية للأدوية: يمكن أن يضعف الوتر نتيجة لبعض الأدوية ، مثل مثبطات الأروماتاز ​​وبعض المضادات الحيوية.
• النظام الغذائي السيئ: الدهون المتحولة والدقيق المكرر والنقانق واللحوم الحمراء والكحول من العوامل المحفزة للالتهابات.
• أسلوب غير صحيح: بيئة العمل السيئة في قبضة الماوس تسبب توترًا أعلى من الموصى به لكل نقرة . وبهذا المعنى ، فإن مجموع الأحمال ينتهي بإتلاف المعصم.

كيف تمنع التهاب الأوتار بين يديك عندما تسيء استخدام ألعاب الفيديو؟

كما هو الحال في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، فإن التوصية بمنع التهاب الأوتار في اليدين عند إساءة استخدام ألعاب الفيديو هي الإحماء . لكن كيف يتم ذلك في هذه الحالة بالذات؟ انتبه!

عملية الاسترخاء

قبل منح اليدين القدرة على الحركة ، من الضروري المرور بمرحلة استرخاء بسيطة للغاية. من الضروري فقط إرخاء الرسغين وتحريك اليدين مع توجيه الأصابع نحو الأرض. الوقت المقدر لتطور هذا الانتفاخ هو 30 ثانية ، أي ما يعادل حوالي 20 تكرارًا من جانب إلى آخر.

دوائر بأصابع اليد

تتطلب ألعاب الفيديو حركة أصابع معينة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على كل واحد مع المرونة والإحماء الموضحين سيؤدي إلى تجنب الاختلالات. لذلك ، فإن تمرين الوقاية يتكون من وصف 15 دائرة تمر عبر جميع الأصابع .

عطف ظهري

وهو يتألف من وضع كف اليد للخارج (رفع الأصابع) مع الإمساك بالأصابع بحرص باليد الأخرى لتمديدها نحو الجسم . بمجرد القيام بذلك ، يتم تغيير موضع اليد ، مع توجيه الأصابع نحو الأرض ، ويتم التمدد مرة أخرى.

قبضة حديدية

يعتمد على إغلاق اليدين على شكل قبضة ، وفك المعصم وعمل دوائر في اتجاه عقارب الساعة بكل يد. العدد المثالي للتكرار هو 15. بالإضافة إلى ذلك ، من المقبول القيام بسلسلة ثانية ، وتغيير اتجاه الحركة.

علاج الاصابة نتيجة المبالغة في ممارسة ألعاب الفيديو

العلاج له جبهتان للعمل: العلاج الطبيعي وعلاج العظام . يجب أن تشمل المرحلة الأولى التمدد ، والتحكم في الحركات ، والتقلصات متساوية القياس.

بمجرد أن تنتهي هذه المرحلة ، يتم استخدام تمارين متساوية التوتر والانتهاء من التمارين اللامركزية ، مما يؤدي إلى الضغط على الوتر من أجل تصنيع المزيد من الكولاجين لإصلاح الإصابات.

التقنيات الأخرى التي يتم تطبيقها إذا تجاوز الالتهاب الوقت المعتاد هي كالتالي:

• التصريف اللمفاوي اليدوي.
• العلاج الكهربائي .
• تقنيات اللفافة العضلية.
• التحليل الكهربائي داخل الأنسجة عن طريق الجلد.
• تدليك عميق عرضي .

منع التهاب الأوتار قبل حدوثه

الاعتبار الأول إذا كان التهاب الأوتار يؤذي يديك عند الإفراط في استخدام ألعاب الفيديو ، هو ترك الالتهاب يتطور . قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن هذا الإجراء يساعد في إصلاح الوتر.

خلاف ذلك ، إذا أوقفنا الالتهاب خلال الثماني ساعات الأولى ، فسوف نضر بكفاية حزمة ألياف الملتحمة. بالطبع ، يجب اتخاذ الإجراءات إذا أصبح الالتهاب مزمنًا.

في المقابل ، للوقاية من التهاب أوتار الرسغ أو تقليل فرص ظهوره أثناء اللعب ، من المفيد تعزيز تكوين الكولاجين بفيتامين سي الموجود في الحمضيات والخضروات مثل البروكلي ، براعم بروكسل ، الملفوف المجعد ، الفلفل الأحمر ، من بين الآخرين.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com