فهم الإجهاد وتأثيره على كبار السن

مخاوف قديمة ، رعاية جديدة

تنبع بعض الضغوط التي يعاني منها كبار السن من نفس الأشياء التي كانت مزعجة في سنوات الشباب. لا تختفي مشاكل المال والأسرة والعمل مع تقدم العمر. لكن السنوات اللاحقة تجلب معها الصعوبات الخاصة بهم: المرض ، وموت الأحباء ، والتغييرات التي تأتي مع التقاعد.

الخبر السار هو أن كبار السن يمكنهم الاستفادة من أنشطة الحد من التوتر مثل التمارين والوساطة. الأكل الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم من عوامل التخلص من التوتر أيضًا.

تعرف على التوتر

من أصعب جوانب التقدم في العمر قبول أن كلاً من جسمك وحياتك يتغيران. لا بأس أن تشعر بالحزن إذا منعك المرض من القيام بالأنشطة التي أحببتها من قبل. من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يجعل التفرقة العمرية من الصعب العثور على وظيفة جديدة. حتى التقاعد يمكن أن يكون مرهقًا. كثير من الناس يفتقدون وجود رفقة زملاء العمل ويوفر العمل الروتيني اليومي.

خطوة مهمة في التعامل مع التوتر هي التعرف على سبب خلقه. على سبيل المثال ، هل تنفق معظم طاقتك في رعاية أحد أفراد أسرتك أم أنك قلق بشأن تغطية نفقاتك في فحص الضمان الاجتماعي الخاص بك؟

مواجهة الإجهاد

ألق نظرة فاحصة على ما يسبب التوتر في حياتك. ثم قم بتقييم التغييرات التي يمكنك إجراؤها. فيما يلي بعض الأفكار للتعامل مع المواقف الشائعة التي تنطوي على التوتر وكبار السن.

الإجهاد والمرض

يمكن أن يكون المرض ، سواء مرضك أو مرض أحد أفراد أسرتك ، مصدرًا رئيسيًا للتوتر. إذا كنت مريضًا:

• ابق بصحة جيدة بقدر ما تستطيع. احتفظ بمواعيد طبيبك ، وتناول أي دواء مطلوب ، وحاول أن تأكل بشكل صحيح وأن تحصل على قسط كافٍ من النوم.
• طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. لا تحتاج إلى القيام بكل شيء بمفردك. قد يرغب الأصدقاء والعائلة في المساعدة. قد يكون طبيبك على علم أيضًا بالتأمين أو البرامج الحكومية التي يمكن أن تساعدك في الرعاية المنزلية.
• تحدث إلى متخصص. من الطبيعي أن تشعر بالاكتئاب بسبب مرضك. يمكن أن يساعد التحدث مع مستشار أو طبيب نفساني.

إذا كنت تقدم الرعاية لشخص عزيز عليك:

• لا تنسى احتياجاتك الخاصة. اختر الأطعمة الصحية ، ومارس التمارين الرياضية الممكنة ، وابق على اتصال مع الأصدقاء.
• خذ استراحة. الرعاية المؤقتة هي رعاية قصيرة الأمد لمن تحب ، وهي مصممة لمنحك بعض الوقت لنفسك. قد يكون طبيبك أو الوزير أو ممثل التأمين أو إدارة الصحة المحلية قادرين على مساعدتك في الحصول على رعاية مؤقتة.
• حشد الأصدقاء والعائلة. لا بأس في طلب المساعدة في المهام والأعمال المنزلية. اطلب من شخص ما قضاء بعض الوقت مع من تحب أثناء الجري إلى متجر البقالة أو حتى قضاء ساعة مع نفسك.

الإجهاد والتقاعد

قد يجلب التقاعد مخاوف بشأن المال ومشاعر العزلة والشعور بأنك لم تعد مفيدًا. فيما يلي بعض الطرق لمحاربة كآبة التقاعد:

• واجه اموالك. ضع ميزانية لسنوات التقاعد الخاصة بك. إذا كان ذلك ممكنًا ، قابل مخططًا ماليًا للتأكد من أن استثماراتك ومدخراتك تتطابق مع ما تحتاجه في المستقبل.
• مد يد العون. الآن بعد أن أصبح لديك وقت فراغ ، استخدمه! ضع خططًا مع الأصدقاء والعائلة مسبقًا ، حتى تعرف أنك ستلتقي معًا.
• ابحث عن هدف جديد. إذا كان العمل هو حياتك ، فقد حان الوقت لإيجاد شيء جديد تركز عليه. تطوع أو اشترك في فصول دراسية أو مارس هواية لم يكن لديك وقت لممارستها من قبل.

الإجهاد وكبار السن: الحصول على المساعدة

عندما يصبح التوتر ساحقًا ، من المهم طلب المساعدة. لدى العديد من المجتمعات خدمات خاصة للمساعدة في تلبية احتياجات كبار السن ، بما في ذلك الخدمات الموجهة لأسباب التوتر واحتياجات كبار السن. للعثور على الخدمات في منطقتك ، جرّب ما يلي:

• ولايتك أو مدينتك أو مقاطعتك وزارة الصحة. يقدم البعض مستشارين متطوعين أو يساعدون في الوصول إلى الرعاية الطبية أو الفصول الدراسية أو الأنشطة أو برامج الرعاية المؤقتة.
• المنظمات الدينية. قد تجد مجموعة دعم من خلال كنيستك أو كنيسك أو أي منظمة دينية أخرى. جرب أيضًا المراكز المجتمعية ذات التوجه الديني.
• منظمات غير ربحية. يوجد في العديد من المدن منظمات محلية تقدم وجبات على عجلات وتساعد في تلبية احتياجات الأسرة والعناية بالحدائق وغيرها من الخدمات. قسم الخدمات العليا للصليب الأحمر الأمريكي هو مكان واحد للبدء.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com