يحدث كل هذا ، عندما تشرب 3 لترات من الماء يوميًا

بالعربي / من يشرب الماء؟ ملكة إنجلترا تفعل ذلك. وكذلك يفعل بطل الدوري الاميركي للمحترفين ثلاث مرات ليبرون جيمس. حتى مارك زوكربيرج الرئيس التنفيذي لشركة Facebook يشرب الماء. في الواقع ، يشرب الجميع في جميع أنحاء العالم المشروب الذي يعطي الحياة.

ولكن هل شرب ما يكفي؟ يوصي الأطباء بتناول 3 لترات من الماء يوميًا للبقاء رطباً وأداء أفضل ما لديك. تابع القراءة لاكتشاف جميع الفوائد الصحية للحصول على الجرعة الموصى بها من H2O.

السموم نظيفة ، داخل جسمك

عن طريق شرب 3 لترات من الماء يوميًا ، فهو يساعد على التخلص من البكتيريا والسموم الموجودة في نظامك. تشير الدراسات إلى أنه من خلال شرب المزيد من الماء ، تزيل الكليتان الفضلات والسموم التي تمر عبر الكبد.

– شرب للبشرة واضحة ولامعة

شرب الماء يساعد على ترطيب حاجز الجلد والقضاء على البكتيريا تحت سطح الجلد الذي يسبب حب الشباب. الإجهاد ، والنظام الغذائي ، والعوامل البيئية تؤدي أيضا إلى حب الشباب. إذا كانت بشرتك جافة أو متوترة ، فبإمكان الماء أن يساعد في تنظيف بشرتك.

– يزيد من الجهاز المناعي

يضمن شرب الماء أن يحمل دمك الكثير من الأكسجين عبر خلايا الجسم. يستخدم جهاز المناعة لديك ما يسمى بالليمفاوية لنقل الماء والمواد الغذائية إلى خلايا الدم.

– يحارب حصوات الكلى والأمراض العامة.

إذا كنت عرضة للإصابة بالمرض ، فإن شرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في محاربة العدوى والتخلص من الحساسية وحصى الكلى.

فقدان الوزن

يمكن أن يحد الماء من شهيتك ، ولأنه يفتقر إلى السعرات الحرارية ، فإنه يمكن أن يساعدك على تقليل السعرات الحرارية. شرب 500 مل من الماء قبل كل وجبة هو وسيلة رائعة للقيام بذلك. في كثير من الأحيان ، عندما يظن الناس أنهم يعانون من الجوع ، فإنهم ببساطة يصبحون مصابين بالجفاف.

-منحك الطاقة

هل سمعت بالقول “اروي عطشك”؟ حسنا ، القول صحيح. من خلال الحفاظ على رطوبتك ، يمكنك أن تمنح نفسك طاقة أكبر وأن تتمتع بأداء عقلي وجسدي أفضل.

ترسبات غير طبيعية

شرب الماء يساعد على الهضم ويزيل النفايات. لذلك ، إذا كنت مصابًا بالإمساك في سلس الأمعاء ، فإن شرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا يساعدك. شرب الماء مع الليمون في الصباح قبل الإفطار يمكن أن يساعد أيضًا في التورم والهضم.

– يزيد من الأداء العقلي والجسدي.

عندما لا نشرب ما يكفي من السوائل مثل الماء ، قد تنخفض قدرتنا العقلية. لا يمكن للبشر العيش أو العمل بشكل صحيح بدون H20 ، لذلك يمكن للرياضيين يعانون من نقص حجم الدم (اضطراب يسبب انخفاض في بلازما الدم).

يمنع الصداع

يمكن أن تساعد المياه على شفاء المخلفات والصداع. إذا كنت ترغب في السير في الطريق الطبيعي وعدم تناول الدواء ، فمن الأفضل أن تتوفر المياه في أي مكان وتكون رخيصة.

، يمنع تشنجات

بالنسبة للنساء ، يمكن أن يساعد في منع التشنجات: قد تكون تعاني من خلل بالكهرباء أو حتى نقص المعادن. عندما تكون في الدورة الشهرية ، تقلص عضلاتك أكثر ، لذلك فإن شرب ثلاثة لترات يوميًا يساعد عضلاتك.