إجهاد أوتار الركبة: الأسباب والعلاج

إجهاد أوتار الركبة هو حالة شائعة. هذه هي 3 عضلات تقع في الجزء الخلفي من الساق . تنشأ في الحوض وتدخل في مفصل الركبة. من خلالهم يمكنك أداء ثني الساق.

ما يحدث في إجهاد أوتار المأبض هو أن ألياف العضلات تكون مفرطة في التمدد. يمكن أن يتسبب هذا في تغيير التنقل. بالإضافة إلى أنها إصابة تسبب الألم والعجز الوظيفي.

ما هي أوتار الركبة؟

كما أشرنا في المقدمة ، فإن أوتار الركبة عبارة عن 3 عضلات مختلفة: العضلة ذات الرأسين الفخذية ، العضلة النصفية وشبه الغشائية. تقع جميعها في الجزء الخلفي من الفخذ.

عند الحديث عن إجهاد وتر المأبض ، فإنه يشير أحيانًا إلى إصابة الأوتار. ومع ذلك ، فمن الأصح الاحتفاظ بهذا المصطلح للإشارة إلى تمزق أو تمزق في ألياف العضلات.

تسمح عضلات أوتار الركبة بحركة انثناء الساق. هذا كما لو كنا نشد العجول لأعلى وللخلف ، ونقرب الكعب من الأرداف. هذا الإجراء هو لفتة أساسية لأداء أنشطة مثل الجري أو القفز.

عند حدوث إجهاد في أوتار الركبة ، عادة ما يكون هناك ألم حاد ومفاجئ. بالإضافة إلى ذلك ، يتفاقم بسبب محاولة الانقباض أو التمدد. وفقًا لأخصائيي KidsHealth ، هناك علامة أخرى وهي الحساسية غير العادية للمس في الجزء الخلفي من الساق. قد يكون هناك كدمات وضعف يستمر لفترة طويلة.

الأسباب الشائعة لإجهاد وتر المأبض

إجهاد أوتار الركبة هو إصابة شائعة جدًا لدى الرياضيين . خاصة عند الأشخاص الذين يؤدون عادة الأنشطة التي تشمل سباقات السرعة والقفزات. على سبيل المثال ، في الرياضات مثل ألعاب القوى وكرة القدم وكرة السلة.

على الرغم من أنه يمكن أن يظهر في أي عمر ، إلا أن أعلى نسبة توجد في المراهقين الذين هم في نمو كامل. هذا لأنهم يميلون إلى المشاركة بشكل أكبر في هذا النوع من الرياضات. سبب آخر هو أنه في بعض الحالات تنمو عظام الساق بشكل أسرع من العضلات.

قد يكون إجهاد أوتار الركبة مرتبطًا بعدم الإحماء بشكل صحيح قبل التمرين. يمكن أن يكون أيضًا بسبب الإجهاد العضلي الذي يجعل العضلات متيبسة أو متعبة.

سبب آخر هو الضعف الجوهري. إذا تعرضت لجهد مفاجئ أو شاق ، فمن المعتاد حدوث الضرر. يمكن أن تظهر حتى إذا لم تسمح بوقت كافٍ للتعافي بين جلسات التدريب.

درجات الإصابة والتشخيص

يمكن تصنيف إجهاد وتر المأبض بناءً على شدته إلى 3 درجات:

• في الصف الأول ، يحدث إجهاد عضلي خفيف ، كما هو موضح في مقال نُشر في NHS.
• الدرجة الثانية تتضمن تمزق عضلي جزئي.
• الصف 3 لديه تمزق كامل.

يساعد هذا التصنيف أيضًا في توجيه وقت التعافي من الإصابة. كلما ارتفعت الدرجة ، كلما تطلب الأمر وقتًا أطول للشفاء.

تختلف الأعراض أيضًا بناءً على هذا التصنيف. يسبب إجهاد أوتار الركبة من الدرجة الأولى الألم عند محاولة ثني تلك العضلات أو شدها. ومع ذلك ، فإن الإصابة طفيفة ، لذلك لا تتأثر عادة قوة الساق نفسها.

في الصف 3 ، على العكس من ذلك ، يتأثر التنقل بشكل ملحوظ . بالإضافة إلى ذلك ، في الصفين 2 و 3 ، تظهر الكدمات والتورم عادة في المنطقة.

علاجات إجهاد أوتار الركبة

يعتمد علاج إجهاد وتر المأبض على شدة الإصابة. ومع ذلك ، هناك عدد من الإجراءات التي يتم وضعها وقت حدوث التمزق لمنع الألم أو الانزعاج.

أول شيء هو إبقاء الساق في حالة راحة ، وتجنب أي نشاط بدني يتضمن إجبار العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وضع الكمادات الباردة على مؤخرة الفخذ عدة مرات في اليوم.

في بعض الحالات يوصى باستخدام العكازات لتجنب التحميل الزائد. يمكن استخدام الضمادات الضاغطة لتقليل التورم. ومع ذلك ، فإن أكثر الأدوية ملاءمة للألم هي المسكنات التي يصفها الطبيب المختص.

جراحة

كما أوضح متخصصون من Mayo Clinic ، يمكن الإشارة إلى الجراحة في بعض سلالات أوتار المأبض. خاصة إذا كان التمزق العضلي شديد الخطورة. كما أنه يستخدم لعلاج الحالات التي تنفصل فيها العضلة عن التعلق بها .

العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي هو أحد الدعائم الأساسية لعلاج إجهاد وتر المأبض. يساعد على تقوية العضلات وتحسين مرونتها. هذا يقلل من خطر حدوث نفس الإصابة أو إصابة مماثلة مرة أخرى.

يجب الإشراف على برنامج التمرين . بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتم العودة إلى الرياضة بشكل تدريجي . من الناحية المثالية ، ابدأ في التمدد اللطيف عندما تبدأ أعراض الإجهاد في التراجع.

كيف يتم منع إجهاد اوتار الركبة؟

يمكن منع إجهاد أوتار الركبة . لهذا يجب أن نتذكر أن أحد الأسباب ذات الصلة هو عدم وجود تدفئة كافية. لهذا السبب من الضروري قضاء بعض الوقت في تدفئة عضلاتك وجسمك قبل التمرين.

بنفس الطريقة ، عليك أن تتجنب القيام بتمارين مفاجئة أو شديدة الشدة. يجب تعديل الروتين وفقًا لشكلنا الجسدي وظروفنا الصحية.

يجب أن تزداد شدة جلسات التدريب تدريجياً. هذا يتجنب تعريض العضلات للإجهاد المفاجئ. تدبير مهم آخر هو التمدد بعد كل جلسة.

من ناحية أخرى ، يجب ألا تحاول العودة إلى التمرين بسرعة كبيرة بعد هذه الإصابة. يمكن أن تستمر فترة التعافي لعدة أشهر ومن الضروري محاولة العودة تدريجيًا إلى الروتين.

يمكن أن تكون إجهاد أوتار الركبة معاقة للغاية

إجهاد أوتار الركبة هو إصابة تصيب الجزء الخلفي من الفخذ . تشارك هذه العضلات في العديد من الأنشطة اليومية لأنها تسمح لثني الساق.

يعتمد الألم ووقت الشفاء على شدة الإصابة. ومع ذلك ، حتى في الحالات الخفيفة عادة ما يكون هناك قيود على الحركة. لذلك ، من الضروري محاولة الوقاية دائمًا.

للقيام بذلك ، عليك أن تقوي عضلاتك وأن تكون حذرًا عند ممارسة الرياضة . من الضروري دائمًا إجراء عملية إحماء جيدة قبل ممارسة النشاط البدني. بنفس الطريقة ، إذا كان هناك أي نوع من عدم الراحة أو الشك ، يجب عليك استشارة أخصائي.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com