سلالة الفخذ: لماذا تحدث؟
بالعربي / إجهاد الأربية هو مرض شائع نسبيًا لدى الأشخاص الذين يؤدون تمارين بدنية متطلبة. تعرف على كيفية منعه في الأسطر التالية.
إجهاد الفخذ هو تمزق جزئي للألياف الصغيرة للعضلات المقربة الموجودة على الجانب الداخلي من الفخذ. يمكن أن يكون خفيفًا أو شديدًا ، ولكن مع الراحة والعلاج المناسب ، عادةً ما يشفى تمامًا.
يتم تضمين هذا المرض ضمن مجموعة مشاكل وإصابات الفخذ ، التي تنتج خلال الأنشطة الترفيهية المتعلقة بالتمارين ، والوظائف التي تتطلب الكثير من الجهد وحوادث المركبات ، من بين العديد من الأحداث الأخرى. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن إجهاد الفخذ وكيفية التعامل معه ، تابع القراءة.
لماذا يمكن أن تحدث سلالة الفخذ؟
وفقًا لبوابة Kidshealth ، يحدث إجهاد الفخذ عندما يتم شد أو إصابة أو تمزق إحدى عضلات الجزء الداخلي من الفخذ . يبلغ حجم هذه العضلات 5 وتتلقى الأسماء التالية: العضلة البكتينية ، المقربة الصغرى ، والعضلة المقربة المتوسطة – تنتقل من الحوض إلى عظم الفخذ – والعضلات الناحلة والمُقَرِّب الرئيسي – تنتقل من الحوض إلى الركبة -.
توضح لنا الصفحة الطبية Hopkinsallchildrens.org الأسباب الأكثر شيوعًا التي يمكن أن يحدث من أجلها هذا الحدث. من بينها نجد ما يلي:
- ممارسة الرياضات التي تتطلب الجري بسرعة عالية لفترات قصيرة أو التي تتطلب تغييرات مفاجئة في الاتجاه.
- عضلات مشدودة ، خاصة إذا لم يتم الإحماء اللازم قبل أداء تمرين صعب.
- ضعف الاستعداد البدني أو التعب عند القيام بنشاط يتطلب الكثير من العضلات.
- العودة إلى النشاط بعد وقت قصير من إصابة سابقة.
عادة ما يرتبط هذا المرض بممارسة التمرينات ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. بشكل عام ، فإن أي شد مفرط للعضلات أو ضربة مباشرة قوية هي أحداث تؤدي إلى ظهور إجهاد الفخذ.
أعراض إجهاد الفخذ
توضح بوابة Radychildrens التابعة للمستشفى في سان دييغو (كاليفورنيا) أن هناك 3 درجات من الانتفاخ الإربي. كما سترى أدناه ، يقدم كل منهم أعراضه الخاصة:
- الدرجة الأولى: ألم خفيف قد يمر دون أن يلاحظه أحد حتى ينتهي المريض من ممارسة الرياضة. بعد انتهاء النشاط ، يشعر الرياضي بالصلابة والحنان الموضعي.
- الدرجة الثانية: تصلب خفيف وألم في الفخذ مع كدمات وانتفاخات طفيفة. قد يتأثر المشي ويكون الجري صعبًا بعض الشيء.
- الدرجة الثالثة: ألم شديد وانتفاخ وكدمات وعدم القدرة على عقد الرجلين. المشي صعب جدا.
بشكل عام ، يمكن تلخيص أعراض إجهاد الفخذ في العلامات السريرية التالية: تورم وكدمات في منطقة الفخذ ، وتشنجات عضلية ، وضعف في الساق المصابة ، ومشاكل معينة في المشي.
تشخبص
أولاً ، سيسألك الأخصائي الطبي عما كنت تفعله قبل أن تشعر بالألم الذي أوصلك إلى الاستشارة. بشكل عام ، يكون التشخيص تفاضليًا ، أي يتم إجراء فحص جسدي لاستبعاد أمراض أخرى – مثل فتق الرياضي – .
إذا كانت الإصابة من الدرجة الأولى ، فإن أقل من 10٪ من الألياف العضلية المصابة مصابة. في أحداث الصف الثاني ، يصاب 10 إلى 90٪ من الألياف ، بينما في الصف الثالث تكون العضلات ممزقة أو ممزقة بالكامل تقريبًا. في بعض الحالات ، يمكن استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد مدى الفاصل.
علاج إجهاد الفخذ
يعتمد العلاج على درجة الإصابة. في الحالات الأكثر اعتدالًا ، يتم حل المشكلة في غضون أسبوعين ، بينما قد يتطلب التمزق الكامل فترة تصل إلى 3 أشهر من الشفاء. تشير السجلات الطبية إلى بعض الإرشادات التي يجب اتباعها للحصول على تحسن سريع:
- الراحة: لا تقم بأي نشاط يسبب الألم أثناء عملية التعافي.
- البرد: يعتبر وضع الثلج بضغط بارد على منطقة الفخذ لمدة 15 دقيقة حوالي 4 مرات في اليوم خيارًا جيدًا لتهدئة الألم والالتهاب. تذكر أنه لا ينبغي أبدًا وضع الثلج مباشرة على الجلد.
- الأدوية: هناك أدوية لا تتطلب وصفة طبية للسيطرة على الألم الخفيف أو المتوسط ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- الضغط: يمكن وضع ضمادات ضاغطة على المنطقة المصابة لمنع التورم. استشر معالجك الفيزيائي ما هو الخيار الأكثر قابلية للتطبيق.
- الرفع والشد والتقوية: سلسلة من التمارين والأوضاع التي من شأنها أن تساعد على تعافي العضلات المصابة. مرة أخرى ، تحقق من هذه التقنيات وكيفية القيام بها مع محترف.
- الحرارة: يجب تطبيقها فقط عندما يكون الغرض منها استئناف النشاط البدني.
بشكل عام ، يعتمد العلاج على فترة راحة للعضلة حتى تستعيد عافيتها ، ولكن دون إيقاف بعض تمارين الإطالة حتى لا تضمرها كثيرًا بسبب عدم الاستخدام. يجب أن تتم عملية الاسترداد بأكملها بواسطة متخصص.
نصائح لمساعدتك على منع إجهاد الفخذ
في بعض الأحيان يكون من الصعب منع ظهور هذه الأنواع من الإصابات ، خاصة إذا كنت رياضيًا محترفًا. ما يصل إلى 16 ٪ من جميع لاعبي كرة القدم المصابين يطلبون المشورة الطبية بشأن إجهاد في الفخذ. كما أنه شائع جدًا أثناء الأنشطة مثل الهوكي والتنس وكرة السلة.
لذلك ، الشيء الوحيد الذي يمكننا إخبارك به هو أنك تقوم بالإطالة قبل ممارسة الرياضة ولا تجهد نفسك كثيرًا. إذا لاحظت ألمًا في منطقة الفخذ ، توقف عن ممارسة الرياضة لبضعة أيام واعتن بالمنطقة المصابة. إن أفضل علاج لإجهاد الفخذ هو بلا شك منع ظهوره.
بضمير حي منع ظهوره
كما لاحظت ، فإن إجهاد الفخذ هو مرض شائع إلى حد ما ، نتيجة الحمل الزائد على عضلات الحوض أثناء النشاط البدني. مع التخطيط الجيد للتمارين الرياضية والتمدد السابق ووقفها في وجه الألم ، يمكنك تجنب ظهورها.
المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.