العلاج التعبيري لإدارة الغضب

الغضب

يغضب الجميع في بعض الأحيان. إنه شعور طبيعي وأساسي ينجم بشكل عام عن جرح عاطفي حقيقي أو متصور. تختلف مشاعر الغضب من شخص لآخر ويتم الشعور بها بدرجات مختلفة تتراوح من الشعور بالضيق أو الإحباط قليلاً إلى الغضب الشديد الذي لا يمكن السيطرة عليه.

عندما يكون لدى الشخص مشاعر غاضبة ، ولا يكون قادرًا على التعبير عن تلك المشاعر بطريقة صحية ، غالبًا ما يتم قمع الغضب. من خلال التمسك بمشاعر الغضب أو تجاهلها ، غالبًا ما يصلون إلى مستويات متطرفة وتندفع في النهاية إلى نوبات غضب غير منضبطة قد تسبب أذى عاطفيًا أو جسديًا للآخرين. يعد تعلم كيفية التعبير عن الغضب بطرق صحية جانبًا مهمًا من إدارة الغضب.

العلاج التعبيري لإدارة الغضب

يعد العلاج التعبيري أحد الأساليب العديدة المستخدمة لمساعدة الأشخاص على تعلم كيفية إدارة مشاعر الغضب لديهم. يستخدم مصطلح العلاج التعبيري لوصف عدة أنواع مختلفة من تقنيات إدارة الغضب.

العلاج التعبيري في الستينيات

غالبًا عندما يسمع الناس مصطلح العلاج التعبيري ، فإنهم يفكرون في اللقاءات الجماعية التي كانت شائعة جدًا في الستينيات والسبعينيات. لا يزال هذا النوع من العلاج التعبيري مستخدمًا حتى يومنا هذا ، وهو يشجع الناس على الصراخ والصراخ وضرب الوسائد للتخلص من غضبهم المتراكم. الوسائد تمثل الناس من ماضيهم وقضايا غضبهم التي لم تحل.

العلاج التعبيري كعلاج إبداعي

يشير مصطلح العلاج التعبيري أيضًا إلى استخدام الفنون الإبداعية كوسيلة للتحكم في الغضب. يُعرف هذا النوع من العلاج أيضًا باسم العلاج بالفنون الإبداعية والعلاج بالفنون التعبيرية.

يعتقد أنصار استخدام العلاج التعبيري كطريقة لإدارة الغضب أن الجسد سوف يشفي من خلال مزيج من التعبير الإبداعي واستخدام الخيال. خلال جلسة أو فصل دراسي لاستشارة إدارة الغضب ، يساعد المعالجون في تحديد مسببات الغضب ومشكلات الغضب التي لم يتم حلها.

أنواع العلاج التعبيري باستخدام الفنون الإبداعية

على الرغم من وجود العديد من أنواع العلاج التعبيري للتحكم في الغضب ، إلا أن الأنواع التالية هي أكثرها شيوعًا:

• العلاج بالموسيقى
• علاج فني
• العلاج بالرقص
• العلاج بالدراما
• العلاج الكتابي

العلاج بالموسيقى

عندما تستخدم الموسيقى كشكل من أشكال العلاج التعبيري في إدارة الغضب ، فإنها تستخدم كعامل استقرار للمزاج. عندما تشعر بالغضب ، فإن تشغيل الراديو أو الاستماع إلى الأغاني الموجودة على جهاز iPod الخاص بك سيساعدك على الاسترخاء ، فالموسيقى لديها القدرة على إحداث رد فعل عاطفي وجسدي للمستمع. يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من النشاط أو السعادة أو الحزن. تتسبب أنواع معينة من الموسيقى في جعل المستمع انعكاسًا للتجارب أو الذكريات السابقة.

بالإضافة إلى الاستماع إلى الموسيقى ، يشجع العلاج التعبيري على تأليف الموسيقى كشكل من أشكال إدارة الغضب. تشمل الطرق الممكنة للتعبير عن نفسك موسيقيًا:

• الغناء
• طنين
• صفير
• العزف على آلة موسيقية

العلاج بالرقص

يجمع العلاج بالرقص بين فوائد العلاج بالموسيقى وفوائد الحركة وهو وسيلة ممتازة لتقليل التوتر وإطلاق العنان للغضب.

علاج فني

يشمل استخدام الفن كشكل من أشكال العلاج لإدارة الغضب جميع وسائل الفن المرئي. العديد من أكثرها شيوعًا هي:

• لوحة
• رسم
• التصوير
• النحت
• فخار

في هذا الشكل من العلاج التعبيري ، تكون النتيجة النهائية أقل أهمية من عملية إنشاء الفن.

العلاج بالدراما

يستخدم العلاج بالدراما مجموعة متنوعة من التقنيات المسرحية كوسيلة للتحكم في الغضب. تطور هذا الشكل من العلاج التعبيري من الدراما النفسية ، وهو شكل شائع من العلاج لإدارة الغضب. تستكشف الدراما النفسية المشاعر والعواطف من خلال التصرف في قضايا الغضب.

تشمل الأشكال الأخرى للعلاج بالدراما المستخدمة كوسيلة للتحكم في الغضب ما يلي:

• لعب الأدوار
• التمثيل الصامت
• لعبة مسرحية
• الدمى
• مجموعة الألعاب الديناميكية
• ارتجال

علاج الكتابة

العلاج بالكتابة طريقة فعالة للتعبير عن مشاعرك وأفكارك وعواطفك عن طريق وضعها على الورق. يجد الكثير من الناس أن الاحتفاظ بدفتر يوميات يساعدهم على التخلص من مشاعر الغضب بطريقة إيجابية.

الأنواع المختلفة من العلاج التعبيري لمشاكل الغضب كلها طرق صحية بناءة لإدارة الغضب.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com