الهودوفوبيا أو الخوف من السفر: لماذا يظهر وكيف يتغلب عليه؟

يُحدِّد الخوف من السفر أو الخوف من السفر نوعًا خاصًا جدًا من الحالات النفسية. إنه يحدد الأشخاص الذين يشعرون بالكرب بسبب حقيقة بسيطة تتمثل في الابتعاد عن منطقة الراحة الخاصة بهم ، ومن منازلهم ، وما هو معروف لهم وما يتحكمون به. ومع ذلك ، يمكن أيضًا إضافة أنواع أخرى من الرهاب ، مثل الخوف من الطيران أو ركوب السيارة والتعرض لحادث.

صحيح أن الغالبية العظمى من الناس يربطون السفر بالترفيه والمتعة. ومع ذلك ، هناك من يرى في فترة الإجازة مصدرًا كبيرًا للتوتر.

هذه هي الأيام التي ينتشر فيها النزوح ، والرحلات لزيارة الأسرة ، واللحظات لاكتشاف زوايا جديدة ، والمدن والبلدان الجديدة. يمكن أن تولد هذه الأنواع من المواقف قلقًا شديدًا لدى العديد.

الهودوفوبيا أو الخوف من السفر: الأعراض والأسباب

بغض النظر عن مدى غرابة الأمر بالنسبة لنا ، هناك حقيقة لا جدال فيها: الرهاب هو الواقع النفسي الأكثر شيوعًا . لدينا جميعًا مخاوف وأبعاد فردية نتجنبها وقد تؤثر أو لا تؤثر على حياتنا. الآن ، لا يتوقف الرهاب عن كونه في حد ذاته نوعًا من الخوف غير المنطقي وشكلًا شديدًا من القلق لا يمكننا أو لا نعرف كيف نتحكم فيه.

هناك استراتيجيات وآليات للتكيف يمكن وضعها موضع التنفيذ. دعنا نعرف ، إذن ، مما يتكون هذا النوع من الحالة النفسية.

أوضح سيغموند فرويد في إحدى رسائله لزميل محترف أن السفر سبب له القلق. لا نعرف ما إذا كان والد التحليل النفسي يعاني من رهاب حقيقي ، لأن الخوف من السفر أو الخوف من السفر يمكن أن يكون مقيدًا للغاية. الشعور بقلق خفيف شيء ، وعدم القدرة على مغادرة المنزل شيء آخر.

يُعرِّف هذا النوع من الاضطراب النفسي خوفًا غير منطقي ومُشِلٍّ مصحوبًا بأعراض شديدة . بمعنى آخر ، أولئك الذين يعانون من الخوف من السفر لا يمكنهم دائمًا ركوب هذا القطار أو الجلوس في مقعد الطائرة أو الوصول إلى الفندق الذي حجزوه. يمكن أن تؤثر هذه الحقيقة تمامًا على حياة المريض.

من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن DSM-5 (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية )  يصنف رهاب الهودوفوبيا أو الخوف من السفر كنوع من الرهاب المحدد داخل اضطرابات القلق نفسها. لذلك دعونا نرى الأعراض الموصوفة لتشخيصها الصحيح.

كيف تتجلى الهودوفوبيا أو الخوف من السفر؟

يتجلى هذا النوع من الرهاب ، مثل أي نوع آخر ، بطرق متعددة. كل شخص يظهر ويعبر عن مخاوفه غير المنطقية بطريقة معينة. هناك من يفعل ذلك بشكل مكثف ، بينما يحقق الآخرون وظيفة معينة. ومع ذلك ، يمكننا أن نرى سلسلة من الخصائص العاطفية المشتركة:

• الخوف من فكرة ترك منزلنا ، والانفصال عما هو معروف وآمن لنا.
• معاناة شديدة عند ركوب السيارة أو ركوب الطائرة أو القطار.
• الخوف من التعرض لحادث.
• عار على حقيقة أن الآخرين يدركون رهابنا.

هناك أيضًا أعراض معرفية ، مثل ما يلي:

• لا يتوقف الشخص عن التفكير في كل الأشياء السلبية التي يمكن أن تحدث. عادة ما تشعر أنك غير قادر على التحكم في تلك الأفكار السلبية والكارثية.
• ينجرف الخيال إلى حلقة من الصور الرهيبة: حوادث ، عمليات خطف ، هجمات إرهابية.
• المنع قبل الحقائق الملموسة ، مثل الاضطرار إلى إبداء تحفظ لرحلة. عدم القدرة على تركيز الانتباه على أشياء أخرى.
• الارتباك وصعوبة اتخاذ القرارات .

أخيرًا ، يجدر ذكر المظاهر الجسدية للاضطراب. رهاب الهودوفوبيا أو الخوف من السفر له علامات جسدية لا حصر لها تتراوح من الأقل خطورة إلى الأكثر خطورة:

• الدوخة وعدم انتظام دقات القلب .
• آلام في المعدة واضطرابات معوية عند التفكير في القيام برحلة.
• – تعرق الفم الجاف.

تشير الدراسات ، مثل تلك التي أجريت في جامعة كاليفورنيا ، على سبيل المثال ، إلى وجود علاقة مباشرة بين الرهاب ونوبات الهلع . أي ، في حالة رهاب الهودوفوبيا ، يمكننا أن نرى المواقف المتطرفة التي يعاني فيها الشخص من ردود الفعل هذه على فكرة القيام برحلة.

ما سبب الخوف من السفر؟

الشيء الذي يجب أن نكون واضحين بشأن الرهاب بشكل عام هو أنه لا يوجد دائمًا سبب واضح. الرهاب من أصل غير محدد شائع جدًا ورهاب الهودوفوبيا هو أحدها. ومع ذلك ، فإن الأعمال البحثية مثل تلك التي أجريت في جامعة مرسيليا من قبل الدكتور رينيه غارسيا تخبرنا بما يلي حول البيولوجيا العصبية للخوف:

• يمكن أن يكون الأصل في أحداث صادمة من الماضي . في حالة الخوف من السفر ، قد يكون الشخص قد تعرض لحادث في الماضي أو كان ضحية لهجوم إرهابي.
• وبالمثل ، قد يكون هناك أيضًا نمط وراثي أو حتى نمط عائلي . إذا كان آباؤنا يخافون أيضًا من السفر أو الطائرات أو السفن.

كيف يتم علاج هذه الأنواع من الرهاب؟

أنسب آلية للتعامل مع جميع أنواع الرهاب هو العلاج المعرفي السلوكي . ضمن هذا النهج ، يتم عادةً تطبيق الموارد التالية:

• تقنية التعرض: وهي تقريب الشخص من المحفزات الرهابية للعمل على الأفكار وردود الفعل العاطفية.
• إعادة الهيكلة المعرفية: نفترض أن المريض قادر على اكتشاف أنماط التفكير السلبية وغير المنطقية لتحويلها إلى مناهج صحية.
• الإدارة العاطفية : يعد اكتشاف المشاعر المشلولة والتعرف عليها ومنحها اسمًا وتحويلها إلى حالات استرخاء ومرضية أداة أساسية.
• تقنيات التنفس والاسترخاء: يمكن أن تستفيد الهودوفوبيا أو الخوف من السفر أيضًا من تقنيات التنفس والاسترخاء الكافية. إنها موارد تكميلية للعلاج المعرفي السلوكي نفسه.
• الواقع الافتراضي: يعتبر الواقع الافتراضي اليوم مورداً فعالاً في علاج الرهاب.

يشل الرهاب ، لذلك عليك العمل عليها

في الختام ، يمكننا القول أن كل خوف غير منطقي يمكن أن يؤثر على نوعية حياتنا . في حالة عدم إدارته ، فإن الشيء الأكثر شيوعًا هو ظهور حالات رهاب جديدة حتى تؤدي إلى حالة يتولى فيها القلق السيطرة الكاملة. دعونا نتجنب الوصول إلى هذه الحدود: دعنا نطلب مساعدة الخبراء.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com