ما هي أسباب آلام أسفل الظهر؟

تتنوع أسباب آلام أسفل الظهر بشكل كبير ، ولكن هذا الانزعاج يرتبط دائمًا بالهيكل العضلي والهيكل العظمي للعمود الفقري. وهو سبب متكرر للاستشارة الطبية وعدم القدرة على العمل.

إنه ألم يقع في أسفل الظهر. طوال الحياة ، يعاني منه جميع السكان تقريبًا في مرحلة ما. في الواقع ، فإن معظم الحالات لها تشخيص جيد ويمكن حلها بسهولة. ومع ذلك ، فإن حوالي 15٪ من آلام أسفل الظهر تصبح مزمنة.

سنشرح في هذه المقالة الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر. يمكن منع بعضها ، لذلك سنتحدث أيضًا عن سلسلة من الإجراءات البسيطة التي يمكن أن تساعد في تجنب الموقف.

أسباب آلام أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر ، كما أشرنا ، هي الآلام التي تحدث في أسفل الظهر . يمكن أن ينتشر هذا الانزعاج نفسه وينتشر إلى الأطراف السفلية. إنها حالة شائعة جدًا تؤثر على الأشخاص في أي عمر.

لدرجة أنه وفقًا لدراسة أجريت في مركز البحوث الطبية الجراحية ، يتراوح معدل الانتشار بين 60٪ و 90٪ من عامة السكان. من بين جميع هذه الحالات ، حوالي 80٪ منها حادة والباقي مزمن.

يتبع آلام أسفل الظهر خصائص محددة. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتم تكثيفها عندما يميل الشخص إلى الأمام أو يحاول رفع شيء ما. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمتد ، وإن لم يكن إلى الساق ، ولكن يقتصر على الأرداف.

في بعض الحالات ، ترتبط آلام أسفل الظهر بعرق النسا . إنه علم الأمراض الذي يوجد فيه معسر في العصب الوركي. في هذه الحالة ، من المعتاد أن يصل الألم إلى الأجزاء السفلية من الأطراف السفلية.

عادة ما ترتبط أسباب آلام أسفل الظهر بمشكلة ميكانيكية في العمود الفقري. في مقال نُشر في المجلة الطبية لكوستاريكا وأمريكا الوسطى ، ذكروا أن عوامل مثل العمر والجنس وعلم الوراثة والرياضة والعمل تؤثر على تطورهم.

الإجهاد البدني

الإجهاد البدني هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر. تم توضيح ذلك في دراسة أجريت في جامعة ميغيل هيرنانديز. يمكن أن يشمل أي نوع من الأنشطة الرياضية التي تدفع الظهر بشكل مفاجئ.

على سبيل المثال ، تدريب القوة لدى الأشخاص الذين لم يعتادوا ذلك. حتى في أولئك الذين لديهم شكل بدني جيد ، لكنهم يقومون بحركة عدوانية تصيب أحد أربطة العمود الفقري.

ومع ذلك ، لا يجب أن يحدث ذلك فقط أثناء ممارسة الرياضة. من المهم أن نلاحظ أن جزءًا كبيرًا من أسباب آلام أسفل الظهر المرتبطة بالإرهاق يحدث في مكان العمل. هذه هي الطريقة التي يحاولون بها إثبات ذلك في دراسة أجريت في جامعة متروبوليتان المستقلة.

تسبب إصابات القرص في آلام أسفل الظهر

الأقراص الفقرية هي نوع من الفوط التي تقع بين الفقرات. أنها تسمح لتخفيف الصدمة بينهما. وهي تتكون من أنسجة غضروفية وهي ، مثل كل الجسم ، حساسة للشيخوخة .

وبالتالي ، مع تقدم العمر ، يكون من الشائع تمزق هذه الأقراص . في حالة حدوث ذلك ، يتم إطلاق مواد كيميائية تؤدي إلى تهيج الأعصاب ، مما يؤدي إلى حدوث التهاب وألم.

تعتبر الأقراص المنفتقة من الأمراض الأكثر ارتباطًا بآلام أسفل الظهر وعرق النسا. يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يندفع مركز القرص للخارج ويبرز في القناة الشوكية. عندما يحدث هذا ، فإنه يضغط على الأعصاب التي تمر عبر القناة.

تنكس القرص

ذكرنا في القسم السابق أنه مع تقدم العمر ، من الشائع أن يتآكل النسيج الغضروفي للأقراص ويقلل من قدرتها على التبطين. عندما يحدث هذا ، يمكن أن تصطدم الفقرات مع بعضها البعض ، مما يسبب تصلب وآلام أسفل الظهر.

المشكلة هي أن هذا التنكس القرصي يؤدي إلى تفاقم أمراض العمود الفقري الأخرى. على سبيل المثال ، تضيق العمود الفقري أو هشاشة العظام في العمود الفقري.

انزلاق الفقار الانحلالي

يتكون الانزلاق الفقاري من إزاحة غير طبيعية لفقرة واحدة فوق أخرى ، كما لو كانت تنزلق . ما يحدث هو أنه عندما تتحرك الفقرة ، يمكن أن تضغط على الأعصاب في القناة الشوكية مسببة الألم وحتى عدم القدرة على الحركة.

كما أوضحت عيادة جامعة نافارا ، يحدث الانزلاق الفقاري التنكسي عندما تتدهور الأنسجة التي تثبت الفقرات. يمكن أن تكون الأربطة أو الأقراص الفقرية.

ومع ذلك ، ليس هذا هو السبب الوحيد. يمكن أن يكون الانزلاق الفقاري بسبب الصدمة ، نتيجة الورم وحتى بعض التشوهات الخلقية.

تضيق العمود الفقري

تضيق العمود الفقري هو مرض يتكون من تضيق قناة العمود الفقري. يمر جزء كبير من الأعصاب المحيطية عبر هذه القناة. لذلك ، عندما ينكمش ، تضغط على الأعصاب وتصيب.

توصيات لمنع آلام أسفل الظهر

يمكن الوقاية من بعض أسباب آلام أسفل الظهر ، على الرغم من وجود عوامل لا يمكن التصرف بناءً عليها. ومع ذلك ، هناك عدد من الإجراءات البسيطة التي يمكن أن تحسن صحة العمود الفقري.

بادئ ذي بدء ، من المهم جدًا ملاحظة أن التمرين هو أحد أكثر الإجراءات فائدة. قبل كل شيء ، تمرين معتدل يساعد على تقوية عضلات الظهر. ومع ذلك ، يجب تجنب الحركات أو الحركات المفاجئة ذات الوزن الزائد التي تسبب إصابات في الأربطة.

وبنفس الطريقة ، فإن حقيقة تجنب نمط الحياة المستقرة تمنع بدورها من الحفاظ على نفس الموقف لفترة طويلة. فيما يتعلق بالعمل ، فمن المستحسن أن تتمدد أثناء فترات الراحة. يجب أيضًا تجنب الالتواء أو حركات التمدد المفرط ، خاصة عند العمل بوزن.

السمنة عامل آخر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر. لذلك ، يجب عليك إنقاص الوزن لتقليل الضغط على بنية العمود الفقري.

إذا كنت تعاني من أحد أسباب آلام أسفل الظهر ، فاتخذ إجراءً

أسباب آلام أسفل الظهر كثيرة وانتشار هذا الألم مرتفع للغاية. لذلك ، في حالة تعرضك لنوبة ، فمن الضروري أن تأخذ بعين الاعتبار بعض الاعتبارات. أول شيء هو أنه يُنصح دائمًا باستشارة أخصائي.

بالإضافة إلى ذلك ، في مواجهة آلام أسفل الظهر ، لا ينصح بالبقاء في الفراش. في الواقع ، من الأكثر فعالية أن تظل نشطًا ، دون محاولة الضغط على هذه المنطقة أكثر من اللازم.

يشعر بعض الأشخاص ببعض تخفيف الآلام عن طريق وضع الكمادات الساخنة أو الباردة على المنطقة المصابة. عادة ما يخفف الماء الساخن إذا استمر الألم مع مرور الوقت. في هذه الأثناء ، يشار إلى البرد في الوقت المناسب للإصابة لتقليل الالتهاب.

من أهم الأشياء التي يجب تذكرها هو أن معظم آلام الظهر مرتبطة بالوضعية . لذلك ، فإن إدراك عاداتنا الوضعية ومحاولة تحسينها هو عنصر أساسي.

في العمل وأثناء الدراسة وحتى في لحظات الاسترخاء ، حاول الحفاظ على استقامة ظهرك. عند بذل أي جهد ، مثل حمل شيء ما أو حمل الوزن ، يوصى بإشراك أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الساقين. وبهذه الطريقة لا يعاني الظهر من كل التوتر.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com