السلامة من تساقط الثلوج وسقوطها

نصائح حول السلامة من تساقط الثلوج ومنع سقوطها

فيما يلي بعض النصائح لتقليل مخاطر الإصابة بسبب الانزلاق والسقوط في الظروف الثلجية أو الجليدية:

• ارتدِ أحذية ذات نعال مطاطية تمنحك ثباتًا جيدًا على الأسطح الخارجية. ستكون الأحذية أو الأحذية ذات النعال البلاستيكية أو الجلدية زلقة في الظروف الثلجية أو الجليدية ، وستكون أكثر عرضة للسقوط إذا ارتديتها.
• تجنب المشي على الأسطح غير المستوية قدر الإمكان.
• ابق يديك بعيدًا عن جيوبك عند المشي بالخارج في الشتاء. أنت تريد أن تكون ذراعيك حرة للتمدد بجانبك لمنحك توازنًا أفضل إذا شعرت أنك بدأت في الانزلاق.
• إذا كان عليك المشي عبر رقعة جليدية ، اتخذ خطوات صغيرة متقطعة.
• يمكن أن يؤدي ثني ركبتيك قليلاً عند المشي بالخارج في الشتاء إلى تقليل احتمالية السقوط.
• تجنب حمل الصناديق الكبيرة أو الطرود بالخارج في الشتاء. يمكن أن تتسبب حقيبة كبيرة أيضًا في فقد توازنك ؛ قد يكون الرهان الأكثر أمانًا هو اختيار رهان أصغر عندما يبدأ الزئبق في الانخفاض.
• احرص على النظر إلى الأرض قبل الخروج من سيارتك. إذا أوقفت سيارتك فوق قطعة من الجليد ، فقد ترغب في الانتقال إلى مكان آخر لتجنب الإصابة.

كيف تسقط بأمان

إذا كنت بالخارج في الشتاء وشعرت أنك بدأت تفقد توازنك وتسقط ، فحاول أن تتدحرج مع السقوط بحيث تتحرك للخلف بدلاً من السقوط على وجهك. حاول الاسترخاء بقدر ما تستطيع ؛ يزيد التوتر عند السقوط من فرص إصابتك.

إذا كنت تحمل شيئًا بين ذراعيك ، فتخلص منه بعيدًا عنك عندما تبدأ في السقوط. تريد تجنب التعرض للإصابة عن طريق الهبوط فوقه.

سوف يستغرق الأمر أقل من ثانيتين حتى تهبط على الأرض إذا سقطت أثناء المشي على الثلج أو الجليد ، حتى لو كنت تشعر وكأنك تسقط بحركة بطيئة. حاول تجنب وضع يدك لأسفل لكسر إصابتك بالسقوط ، لأن ذلك قد يؤدي إلى إصابة الرسغ.

تدرب على السقوط بأمان

لتجنب الإصابة من السقوط الآمن للثلج ، تدرب على دحرجة نفسك في كرة عند السقوط. ابدأ بالجلوس على الأرض وساقيك أمامك. للتدرب على كيفية التعامل مع السقوط للخلف ، ابدأ ببطء في الاستلقاء على الأرض وحرك رأسك للأمام بحيث تكون ذقنك تجاه صدرك. ارفع ركبتيك تجاه صدرك وحرك ذراعيك بعيدًا عن جسمك. صفع الأرض براحة يديك وذراعيك. سيساعد استخدام هذه التقنية في تجنب ارتطام الأرض برأسك أو مرفقيك أو معصميك.

للتدرب على السقوط جانبياً ، ابدأ من نفس الموضع ولكن ابدأ في التدحرج إلى أي من الجانبين. أثناء التدحرج ، حرك ذراعك بشكل موازي لجسمك بحيث يلامس ساعدك الأرض أولاً. في نفس الوقت ، ارفع رأسك لأعلى وحركه باتجاه الكتف الذي يعاكس اتجاه “سقوطك”. تدرب على هذه الحركة في الاتجاه المعاكس.

يمكنك أيضًا التدرب على السقوط الأمامي. ابدأ بالركوع على الأرض وانحن إلى الأمام. عندما تسقط ، تدحرج إلى الجانب. يجب أن تكون ذراعك موازية لجسمك بحيث يلامس ساعدك الأرض بدلاً من معصمك. ارفع رأسك وأدره نحو الكتف المقابل وأنت تتدحرج إلى الأرض.

من خلال وضع هذه الاقتراحات في الاعتبار وممارسة كيفية السقوط بأمان ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بسبب سلامة الثلج والسقوط.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com