التعايش مع مرض مزمن: نصائح وإرشادات

تمثل حقيقة التعايش مع مرض مزمن ، في الوقت الحاضر ، شيئًا كل يوم أكثر مما يمكن أن نتخيله بين عامة الناس. تُعرف هذه الأمراض أيضًا باسم “غير المعدية” لتمييزها عن العدوى.

تشير التقديرات إلى أن هناك 63٪ من الوفيات في العالم تُعزى إلى هذه الاضطرابات وأن ثلثها ، من حيث المبدأ ، بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. تظهر هذه البيانات من منظمة الصحة العالمية مدى تعقيد المشكلة.

يمكننا أن نذكر على سبيل المثال مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، الألم العضلي الليفي ، قصور الغدة الدرقية والسرطانات. هناك الكثير ، لكل منها خصائصه الخاصة.

في حد ذاته ، يعتبر أن هناك مزمنًا عندما تطول مدة علم الأمراض بمرور الوقت. عادة ما يكون القياس المرجعي 6 أشهر ، على الرغم من أنه لا يتم تطبيقه دائمًا كحد أقصى للتمييز بينها وبين القياسات الحادة.

التعامل مع تشخيص مرض مزمن

يبدأ التعايش مع المرض المزمن من لحظة التشخيص. في بعض الأحيان يكون شيئًا عرضيًا يظهر في سياق الاختبارات الأخرى وفي أحيان أخرى يكون بحثًا محددًا يتم إجراؤه بواسطة أخصائي صحي بسبب الاشتباه في وجود أعراض معينة.

هناك تشخيصات مبكرة في حياة الناس وأخرى تظهر عند بلوغ سن الرشد بالفعل. لنأخذ على سبيل المثال مرض السكري ، والذي يتجلى في نوعه 1 (المعتمد على الأنسولين) منذ الطفولة. سيعاني هؤلاء المرضى من قيود النظام الغذائي لمرضى السكري لأنهم أطفال.

من ناحية أخرى ، لدينا النوع 2 (غير المعتمد على الأنسولين) والذي ، كقاعدة عامة ، يتم تشخيصه بشكل متكرر لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا. هنا يتم فرض سلسلة من التغييرات في العادات التي قد يكون من الصعب للغاية افتراضها في سياق وجود كان له بالفعل روتينه.

مراحل

عملية التأقلم هي جزء من التحدي المتمثل في التعايش مع مرض مزمن. عندما يتم تشخيص شخص ما ، فإنه يمر عادة بسلسلة من المراحل النفسية والسلوكية التي ، مع بعض الاختلافات ، تتكرر بين المرضى المزمنين:

• رد الفعل الأولي: زوبعة من المشاعر تقترب من المريض المزمن عندما يتلقى التشخيص. وهذا أمر طبيعي ومتوقع. يعتمد إلى حد كبير على الشخصية والنسيج الاجتماعي الذي يحيط بالشخص.
• التعلم: بمجرد التغلب على إعتام عدسة العين للعواطف ، تصبح حقيقة التعايش مع مرض مزمن حقيقة يجب تعلمها. من الشائع أن يبدأ المرضى في معرفة المزيد بالتفصيل عن الحالة والعلاج والأساليب.
• التطبيع: المرحلة الأخيرة هي قبول ضرورة التعايش مع المرض المزمن ، حتى لو لم يكن لطيفا. يرتبط الشخص بشكل أفضل بالعلاجات ومع التغيرات في العادات . على أي حال ، فإن هذه المرحلة تتأرجح بين الأوقات الأفضل والأسوأ.

الأنماط

بالإضافة إلى هذه المراحل ، افترضت الدراسات العلمية  أنماطًا للتكيف ترتبط ، بدرجة أكبر أو أقل ، بجودة تجربة المرض المزمن:

• النشط والتركيز على حل المشكلات: أسلوب المواجهة هذا استباقي. يحاول الشخص تحسين حالته الصحية ويتم إعلامه بالبدائل الموجودة. إنه يفهم أن ذلك يعتمد ، إلى حد كبير ، على استعداده. قم بزيارات منتظمة للطبيب واشترك في شبكة التواصل الاجتماعي الخاصة بك.
• التجنب والتركيز على العاطفة: الأشخاص الذين يقررون تجربة مرضهم المزمن من الإبطال يبحثون عن بدائل لإنكار وجود علم الأمراض أو التخلص من العلاجات. إنهم يرون أنه لا يوجد شيء يمكنهم القيام به لتحسين الصورة السريرية ويميلون إلى الاستسلام للتطور الطبيعي للأعراض.

الأمراض المزمنة وتأثيرها العاطفي

عند التعايش مع مرض مزمن ، من المتوقع أن تتغير المشاعر خلال هذه العملية . نحن نتحدث عن مراحل طويلة ، مع قبول أفضل أو أسوأ للتشخيص والتشخيص. تتطلب الأمراض المزمنة الكثير من الطاقة ، حتى لو لم تكن كذلك أو تعطي انطباعًا بأنك تعيش حياة مستقرة.

تستمد الطاقة المستهلكة من الجهد الذهني والعاطفي الذي يجب بذله لتحمل الحالة على أساس يومي. الاكتئاب والغضب والمخاوف تستهلك موارد داخلية وتتطلب تجديد الالتزامات المقطوعة .

الإرهاق متكرر. هذا الشعور هو الشعور بالارتباك من الواقع ، معتقدين أنه لا يمكن فعل أي شيء لوقف التطور. عندما يقترن بتشويه الصورة الشخصية ، يكون التأثير خطيرًا وله عواقب في التعامل مع التغيرات في العادات.

أن تجد نفسك مختلفًا أمام المرآة أو تكتشف نفسك بمشاعر مجهولة أمر مزعزع للاستقرار. إن العيش مع مرض مزمن يتعلم باستمرار من نحن وكيف يمكننا أن نتفاعل.

نصائح للتعامل مع مرض مزمن

نشارك هنا بعض النصائح للتعايش مع مرض مزمن. على الرغم من اختلاف كل حالة مرضية ، كما تمكنت من التحقق من ذلك ، إلا أن هناك مراحل متشابهة لجميع المرضى .

تعرف على المرض

المعلومات ضرورية ، سواء في العلاجات أو في علم الأمراض نفسه. من المهم أن يعرف المريض أكبر قدر ممكن عن الحالة ، مما سيساعد على الامتثال للإشارات وفهم سبب ظهور علامة أو أخرى.

إن الحصول على هذه المعلومات يقلل من القلق ، حيث تتعلم توقع ما سيأتي . بنفس الطريقة ، يتم زيادة الالتزام بالمؤشرات المهنية.

إدارة الموارد

العديد من الأمراض المزمنة تستهلك الطاقة كما توقعنا. هذا أمر خطير مع مرور الوقت ، حيث يمكن أن يصبح حلقة مفرغة تؤدي إلى تقليل الرغبة في القيام بالأشياء.

إذا أدرك المريض المزمن أن هذه العملية مستمرة ، فسوف يدير قواه ووقته وحتى موارده المادية . ليس من الحقائق البسيطة أن هذه الاضطرابات تنطوي على نفقات عالية ومستمرة بين الأدوية والتعديلات الغذائية والاختبارات التكميلية.

تصبح نشطة

يرتبط الأسلوب الاستباقي للتعايش مع مرض مزمن بنتائج أفضل على المدى المتوسط ​​والطويل. إن ترك الوقت دون فعل أي شيء هو أسوأ قرار ، لأن الجسم يتكيف مع الكسل ويسرع من تطور الاضطرابات المزمنة.

الهدف هو محاولة الحفاظ على حياة طبيعية نسبيًا ، ضمن حدود المرض . لهذا ، تلعب العائلة والأصدقاء دورًا مهمًا ، حيث يمكنهم إنشاء بيئات مواتية وميسرين للرفاهية.

افهم مشاعرك ومشاعر الآخرين

كثيرا ما تتقلب المشاعر عند المرضى المزمنين. ولكن يتم أيضًا تعديل مشاعر الكائنات القريبة ، وتتأرجح بين مراحل القبول ومراحل الإنكار الأخرى ، والدعم الأقل والأكبر. من المهم أن يفهم الناس هذا ولا يعتبرونه شيئًا غريبًا.

التعايش مع مرض مزمن صعب وليس مستحيلاً

ليس من المستحيل التعايش مع مرض مزمن معا. على العكس من ذلك ، فإن المزيد والمزيد من الناس في العالم يعانون منها ومعدلات البقاء على قيد الحياة أفضل بفضل التقدم العلمي. لذلك من الضروري تعلم كيفية التعامل مع الأعراض والمشاعر.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فلا تتردد في طلبها. في بعض الأحيان يكون الدعم من العائلة أو الأصدقاء مطلوبًا ، وكذلك من أخصائي صحي لمزيد من المشكلات الفنية. مهما يكن الأمر ، كلا المجموعتين ركائز في هذه المواجهة.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com