فوائد تجريب القلب للقلب

فوائد القلب

يمكن أن تكون تمارين القلب أي شيء يجعل القلب يضخ الدم بشكل أسرع. يقع ركوب الدراجات والركض والرقص والملاكمة وحتى المشي ضمن فئة أمراض القلب ويمكن أن يفيد القلب بعدة طرق.

قلب أقوى

القلب عضلة ، ومثل أي عضلة أخرى ، تزداد قوة عند تدريبه عن قصد وبشكل منتظم. القلب القوي هو الذي يتم إعداده لمواجهة قسوة الحياة ، سواء كان ذلك في سباق الماراثون أو الحاجة إلى صعود السلالم عندما يكون المصعد معطلاً.

تحسين تدفق الأكسجين

يحتاج القلب إلى الأكسجين للبقاء بصحة جيدة. تزيد أمراض القلب من تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يفيد ليس القلب فقط ، ولكن بقية الجسم – على وجه الخصوص ، الدماغ – أيضًا.

انخفاض ضغط الدم

يشكل ارتفاع ضغط الدم ضغطاً على قلبك – قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب أو مشاكل أخرى مثل أمراض الكلى. يمكن أن تساعد تمارين القلب على خفض ضغط الدم ، وتخفيف الضغط عن قلبك والسماح له بالعمل في أفضل حالاته. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير الخاضع للرقابة إلى أضرار جسيمة للقلب وأجزاء أخرى من الجسم .

فقدان الوزن

يمكن أن تساعدك أمراض القلب – جنبًا إلى جنب مع نقص السعرات الحرارية – على إنقاص الوزن . سيؤدي الاقتراب من وزنك المثالي إلى تخفيف الضغط عن قلبك ومساعدته على العمل بكفاءة أكبر. حتى الكميات المعتدلة من فقدان الوزن تعمل على تحسين صحة القلب ، لذلك لا يتطلب الأمر خسارة كبيرة في الوزن لمساعدة القلب.

أفضل أرقام الكوليسترول

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى تصلب الشرايين ، وهو شكل من أشكال أمراض القلب ويضع ضغطًا كبيرًا على القلب. يمكن للقلب المنتظم أن يخفض الكوليسترول “الضار” ويرفع الكوليسترول “الجيد” داخل الجسم ، مما يفيد القلب بشكل كبير.

انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تضاف الفوائد المذكورة أعلاه لأمراض القلب لتقليل المخاطر الإجمالية للإصابة بأمراض القلب ؛ لا تزال أمراض القلب السبب الأول للوفاة لكل من الرجال والنساء في الولايات المتحدة. في حين أن بعض الناس يعانون من أمراض القلب نتيجة لمشكلة وراثية ، بالنسبة للكثيرين ، يمكن الوقاية منها تمامًا.

اتصال العقل / القلب

لقد ثبت أن أمراض القلب فعالة في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. ليس من المستغرب أن يكون للاكتئاب تأثير سلبي على القلب بطرق ملموسة للغاية. في حين أن أمراض القلب قد لا تحل محل الأدوية بشكل كامل لبعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، إلا أنها يمكن أن تكون حلاً مناسبًا لمنع الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى ، مما يفيد القلب.

انخفاض الكورتيزول

يتم تقليل هرمون الإجهاد الكورتيزول من خلال تمارين القلب. هذا الهرمون بكميات مرتفعة بشكل دائم هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب وعادة ما يوجد بكميات متزايدة بين المصابين بالاكتئاب . في حين أنه من غير الواضح ما إذا كان فرط الكورتيزول يسبب الاكتئاب أو إذا تسبب الاكتئاب في زيادة الكورتيزول ، فمن الواضح أن أمراض القلب يمكن أن تقلل من مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي إلى صحة القلب.

القلب والنوم

لقد ثبت أن تمارين الكارديو تساعد على النوم – ليس فقط في النوم بشكل أسرع ، ولكن أيضًا في نوعية النوم. يؤدي الحرمان من النوم إلى إجهاد القلب وقد يساهم في نهاية المطاف في الإصابة بأمراض القلب. عندما تمارس تمارين الكارديو بانتظام ، فمن المرجح أن تنام بشكل أفضل ، مما سيساعد بدوره قلبك على العمل بشكل أفضل.

حياة صحية بقلب سليم

القلب مسؤول عن ضخ الدم إلى كل جزء من أجزاء الجسم ، والذي بدوره يمد الجسم بالأكسجين والمواد المغذية. لا يستطيع الجسم ببساطة الأداء بأفضل حالاته عندما يكون القلب غير صحي. يمكن للقلب – جنبًا إلى جنب مع الخيارات الغذائية المناسبة – ضمان بقاء الجسم بصحة جيدة قدر الإمكان.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com