صور ممزق عضلات البطن

يمكن أن تكون صور عضلات البطن الممزقة محفزة للنساء اللواتي يرغبن في الحصول على اللياقة البدنية والرشاقة. يستغرق الأمر أكثر من الجرش المستمر للحصول على قلب مثير مثل هذا ، لذا اكتشف ما يمكنك فعله للحصول على عضلات بطن ممزقة مثل هذه.

عبس مثل هذه لن تظهر حتى تذوب الدهون. تعمل تمارين القلب مثل الجري ، والكيك بوكسينغ ، والتمارين الرياضية على حرق الكثير من السعرات الحرارية ، والتي تعمل على التخلص من طبقات الدهون ، لكن التغيير الحقيقي لا يحدث حتى تتحكم في نظامك الغذائي.

إن تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا تتكون من بروتين كامل وخضروات أو فاكهة يحافظ على عملية التمثيل الغذائي لديك وتزيد من طاقتك.

تأكد من تناول الأطعمة الصحيحة ؛ الأطعمة الصحية الكاملة والمعالجة بالحد الأدنى ليست أفضل لك فحسب ، بل تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

بينما لا ترغب في القيام بعمل تقوية على عضلات البطن كل يوم ، يجب عليك القيام بذلك بشكل متكرر. عضلات البطن هي عضلات وبالتالي تتطلب التعافي بعد التدريبات الشاقة ، تمامًا مثل أي عضلة أخرى.

استهدف تمرينات عضلات البطن ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع بالإضافة إلى تمارين الكارديو وغيرها من تمارين القوة للحصول على أفضل النتائج.

بالطبع ، يمكنك دائمًا أداء تمارين البطن للمساعدة في تقوية عضلات البطن وتحديد عضلات البطن.

تنجح تمارين الجرش الأرضية التقليدية ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة أشكال مختلفة باستخدام كرات الثبات وكرات الطب لتحدي إضافي. أضف وزنًا يدويًا لتحدي إضافي.

بالتأكيد ، يمكن أن تساعدك تمارين الجرش في الحصول على وسط متناغم ، لكن القيام بنفس الروتين طوال الوقت يمكن أن يكون مملًا ويوقف تقدمك حيث يصبح جسمك معتادًا على التدريبات.

أضف المرح إلى لياقتك مع الرياضة والألعاب. تحصل على تمارين أساسية جيدة في لعب الكرة الطائرة والتنس.

فائدة أخرى للعمل من أجل القيمة المطلقة مثل هذه هي الشعور بالثقة في أن ملابس السباحة المكونة من قطعتين تأتي في فصل الصيف. ولكن الأهم من ذلك هو اللب المعزز الذي يساعد على بناء الاستقرار والتوازن والوقاية من الإصابات.

فكر أكثر في فوائد اللياقة وأقل في الفوائد الجمالية.

لن تحدث عضلات بطن سداسية بين عشية وضحاها ، ولكن قد تتمكن من تحقيقها من خلال التمرين بشكل منتظم.

تسمح إضافة تمارين القوة إلى روتين اللياقة البدنية لجسمك بحرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى بمجرد توقفك عن الحركة. يأتي تدريب القوة أيضًا مع العديد من الفوائد الصحية ، خاصة بالنسبة للنساء.

هناك بالتأكيد مكون وراثي للحصول على ستة عبوات ، خاصة بالنسبة للنساء. بعض الناس أكثر استعدادًا وراثيًا لتحديد عضلات البطن.

يمكنك مساعدة عضلات بطنك في البحث عن التعريف من خلال القيام بعمل قوي ، وتمارين القلب ، ومشاهدة ما تأكله.

ستة عبوات عضلية مصنوعة في المطبخ ، وليس في صالة الألعاب الرياضية.

تخلص من السعرات الحرارية الفارغة وقلل من تناول الكربوهيدرات. تناول الأطعمة الكاملة غير المعالجة وتجنب السكر المعالج . إذا كانت معدتك منتفخة بسبب اتباع نظام غذائي سيء ، فسوف تختبئ عضلات البطن.

الآن بعد أن أصبح لديك المزيد من المعلومات حول ما يتطلبه الأمر للحصول على عضلات بطن سيدات ممزقة مثل هذه ، انتقل إلى التدريبات للحصول على عضلات المؤخرة المثيرة لتقوية مؤخرتك.

يمكن أن يؤدي الجمع بين عضلات البطن القوية وعضلات الألوية القوية إلى إنشاء قوة – ويبدو جيدًا أيضًا.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com