أسباب عدم ممارسة الناس للرياضة

أهم الأسباب التي تجعل الناس لا يمارسون الرياضة

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس لا يمارسون الرياضة. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا ، بالإضافة إلى طرق جعلها تناسب يومك.

جدول مشغول

الجدول الزمني المزدحم هو السبب الأكثر شيوعًا لاختيار الناس عدم ممارسة الرياضة. سواء كان الجدول الزمني المزدحم بسبب وظيفة أو أطفال أو كليهما ، لا يستطيع الكثير من الناس تخيل ممارسة الرياضة في يوم حافل.

يمكن ممارسة الرياضة في أي جدول تقريبًا عن طريق قضاء 15 دقيقة من التمارين يوميًا أو 30 دقيقة من التمارين كل يومين. سيوفر القسم أدناه المزيد من الطرق لإضافة تمرين إلى جدول مزدحم.

محاولات التمرين الفاشلة السابقة

إذا عانى الشخص من العديد من محاولات التمرين الفاشلة حيث شعرت أن التمرين غير فعال أو تخلى عن روتين التمرين ، فقد يشعر بالإحباط. إذا شعر الشخص بالملل بسهولة من ممارسة الرياضة ، فإن تغيير روتين التمرين بشكل متكرر يمكن أن يساعد في الحفاظ على تركيزه على التمرين.

تمرين الكراهية

عندما يكره الشخص التمرين ، فقد يكون ذلك لأنه يجدها مملة أو مؤلمة. سيساعد العثور على التمارين الصحيحة الممتعة على منع الملل. يعمل بعض الأشخاص بشكل أفضل من خلال ممارسة هواية النشاط البدني بدلاً من ممارسة التمارين التقليدية. الكاراتيه و Rollerblading هما مثالان على طرق تنشيط التمرين.

ميزانية محدودة

إذا كانت الميزانية المحدودة تمنع الشخص من الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، فهناك طرق أخرى لممارسة الرياضة دون إنفاق الكثير من المال. بعض المراكز الترفيهية وجمعيات الشبان المسيحية بها فصول تدريبية مجانية أو منخفضة التكلفة. يمكن للناس أيضًا ممارسة الرياضة في المنزل بدون معدات باهظة الثمن. يوفر ممارسة الجري أو المشي تمرينًا مجانيًا للقلب. الدمبل الرخيصة وحصيرة التمرين هي كل ما هو ضروري للتمرين المنزلي الفعال.

التمرين لا يبدو أنه يعمل

يتخلى بعض الأشخاص عن ممارسة الرياضة إذا لم يروا نتائج واضحة أو يشعرون بالملل بسهولة من ممارسة التمارين الرياضية الروتينية. جميع التمارين تفيد الجسم بطريقة ما. ومع ذلك ، إذا كان لدى الشخص هدف محدد للياقة البدنية ، فمن المهم القيام بتمارين تعمل على تحقيق هذا الهدف. قد تكون هناك أيضًا تعديلات في نمط الحياة للمساعدة في تحقيق هدف التمرين. على سبيل المثال ، الشخص الذي لديه الكثير من الدهون الزائدة في منطقة البطن لن يرى نتائج مثيرة مثل بطن مسطح دون تغيير عاداته الغذائية أيضًا.

التمرين مؤلم

يتخلى بعض الناس عن ممارسة الرياضة بسبب إصابة سابقة. تحدث الإصابات الرياضية ، ولهذا من المهم ممارسة التمارين بأمان. يعد الإحماء والتبريد قبل التمرين وبعده أمرًا مهمًا لمنع الإصابة.

إذا كانت هناك مشكلة صحية تبدو وكأنها عقبة أمام ممارسة الرياضة ، فيجب على الأشخاص التحدث إلى طبيبهم للحصول على توصيات حول كيفية ممارسة الرياضة بأمان. هناك العديد من التمارين منخفضة التأثير أو بدون تأثير مثل السباحة ، وهي آمنة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.

لماذا يجعل التمرين الحياة أسهل

نعم ، حتى الأشخاص المشغولون سيجدون أن التمارين يمكن أن تساعد في تحسين نمط حياتهم. يوفر التمرين المنتظم فوائد جسدية وعقلية يمكن أن تساعد الأشخاص المنشغلين في تنظيم حياتهم ، والحصول على المزيد من الطاقة والشعور عمومًا بمزيد من المحتوى.

الفوائد الجسدية للتمرين

فوائد التمرين عديدة . يمكن أن تجعل إضافة التمارين الحياة أسهل جسديًا وعقليًا. تشمل الفوائد الجسدية للتمرين ما يلي:

• زيادة الطاقة التي تسمح للأشخاص بالتعامل بشكل أفضل مع الجداول الزمنية المزدحمة
• أيام مرض أقل لأن التمارين تساعد في تقوية جهاز المناعة
• يقي من العديد من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري

الفوائد العقلية للتمرين

يمكن أن تؤدي زيادة الإندورفين وتحسين التنظيم العام للهرمونات من التمارين الرياضية إلى تحسين التركيز والمزاج. تشمل الفوائد العقلية للتمرين ما يلي:

• تعزيز القدرة على التركيز لمساعدة الناس على التعامل مع الأيام المزدحمة
• ضغط عقلي أقل من التسرع
• يساعد التحسن العام للمزاج الناس على الشعور بالسعادة والسلام بشكل عام

كيفية احتواء التمرين في جدول مشغول

من الممكن أن تناسب التمارين الرياضية في جدول مزدحم. فيما يلي بعض الاقتراحات لإضافة تمرين ليومك:

• اكتب وقتًا منتظمًا للتمرين في مخططك الأسبوعي: حدد 30 دقيقة تراكمية من التمارين يوميًا – يمكن تقسيم ذلك إلى ثلاث جولات مشي لمدة عشر دقائق إذا لم تتمكن من العثور على 30 دقيقة في يومك. وفقًا لـ American Council on Exercise (ACE) ، يجب عليك أداء تمارين معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
• وظف مدربًا شخصيًا: استعن بمدرب شخصي واجتمع لفترات التمرين المقررة. يمكن للمدرب الشخصي وضع خطة تدريب لمستوى اللياقة والأهداف والتوافر المحدد لكل شخص.
• خذ فصلًا في التمرين: يمكن أن يكون فصل اللياقة الجماعية طريقة ممتعة لمواءمة التمرين في جدول.
• ضع خطة تمرين: ضع خطة تمرين تتضمن مزيجًا من تمارين القلب والقوة. التزم بخطة التمرين لفترة محددة من الوقت كل يوم أو كل يومين. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على تركيز الشخص على التمرين.
• ضع النشاط البدني في جميع جوانب الحياة: هناك العديد من الطرق لملاءمة التمارين الرياضية في جدول مزدحم بطرق صغيرة. السلالم بدلا من المصعد. خذ فترات راحة من العمل المكتبي للتجول لبضع دقائق. اذهب للتمشية خلال استراحة الغداء. قم بتمشية الكلب يوميًا. اذهب للتنزه مع الأطفال لمساعدتهم على ممارسة المزيد من التمارين أيضًا.

تمرن من أجل حياة أفضل

في حين أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يختارون عدم ممارسة الرياضة ، إلا أن هناك المزيد من الأسباب للالتزام ببرنامج التمرين. يجدر إعادة ترتيب جدول مزدحم ليناسب التمرين لحياة أكثر سعادة وإنتاجية.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com