ما الذي يحفز الناس على ممارسة الرياضة

تعلم ما يحفز الناس على ممارسة الرياضة

إذا كنت تحاول الحصول على صديق أو قريب أو شخص مهم آخر لممارسة الرياضة ، فمن المهم أن تفهم ما الذي يحفز الناس على ممارسة الرياضة. قد يكون لكل شخص سبب خاص به للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو بدء برنامج تمرين. يمكنك تحفيز أي شخص من خلال مناشدة هذا المنطق.

ممارسة البحث الدافع

استكشفت دراسة أجريت في جامعة باث في إنجلترا دوافع ممارسة 281 طالبًا وطالبة جامعيين. طلب الباحثون من نصف المجموعة تخيل نسخة غير جذابة جسديًا لأنفسهم. ثم طلبوا من هذه المجموعة إما تخيل موقف فشلوا فيه في مواصلة التمرين الروتيني ، أو حالة التزموا فيها بنجاح بالبرنامج.

اكتشف الباحثون أن أولئك الذين طُلب منهم التفكير في روتين تمرين فاشل كان لديهم الدافع لمواصلة التمرين لأنهم كانوا يخشون أن يبدو غير جذاب. كان المشاركون الذين طُلب منهم تخيل أنهم نجحوا في الحصول على الشكل أقل حماسًا للاستمرار ، لأنهم لم يكن لديهم هذا الخوف من الظهور بمظهر غير جذاب. تشير هذه الدراسة إلى أن الخوف من زيادة الوزن أو فقدان القوة العضلية قد يكون أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع الناس إلى اتباع برنامج تمارين رياضية.

الجوهر مقابل الدافع الخارجي

قد تنبع الرغبة في التمرين من دوافع داخلية أو خارجية. يقال إن الشخص الذي يتمتع بالتجربة البدنية للتمرين يكون له دوافع جوهرية. قد يستمتع هو أو هي بنشوة ما بعد التمرين ، أو بتجربة الانتقال إلى الموسيقى أو الشعور بالعضلات التي يتم ضخها. البهجة والشعور بالإنجاز الذي يأتي من رفع الأوزان الثقيلة ، والركض لفترة أطول أو أسرع ، وكذلك اكتساب الكفاءة في الرياضة هي أيضًا أمثلة على الدافع الجوهري لممارسة الرياضة . يقلل التمرين من التوتر ويقلل من الاكتئاب ويحسن التركيز. قد يعزز الثقة أيضًا.

الدافع الخارجي لممارسة الرياضة أكثر تعقيدًا. عادة ما يعتمد على حياة خيالية أفضل إذا كان المرء يستطيع فقط فقدان الوزن أو الحصول على الشكل. قد يعتقد الرجل أنه قد يكون أكثر أهلية للترقية إذا أصبح لائقًا مثل زميله الذي يتنافس في سباقات الشركات. قد تشعر المرأة أنها ستكون مرغوبة أكثر تجاه موضوع عاطفتها إذا فقدت وزنها.

غالبًا ما يصبح المدربون والمدربون الشخصيون هدفًا لدوافع خارجية لشخص ما. على سبيل المثال ، سيعمل العميل أو عضو الفصل الدراسي بجدية أكبر كوسيلة لمحاولة إقناع المعلم. لسوء الحظ ، نادرًا ما يكون الدافع الخارجي طريقة مستدامة للحفاظ على الالتزام بالتمرين. قد ينجح الأمر في البداية ، ولكن عندما يكتشف الشخص أن اللياقة البدنية لم تحدث تغييرًا جذريًا في وضعه ، فقد تتخلى عن التمرين.

ممارسة الامتثال

هناك عدد من العوامل المهمة التي تؤثر على امتثال التمرين. قد تشمل هذه:

• الملاءمة : الانضمام إلى مرفق تمرين قريب من منزلك أو مكان عملك يجعل من السهل الالتزام بالبرنامج.
• الأجواء: أجواء مرفق اللياقة البدنية لها تأثير قوي على الامتثال. قد يشمل ذلك نظافة المنشأة وأنماط الألوان والروائح. تحتوي بعض المرافق على شاشات فيديو فردية على المعدات الهوائية ، لذلك لم يعد خيارًا بين التمرين وفقدان برامجك المفضلة.
• الجو الاجتماعي : ينضم العديد من الأشخاص إلى منشأة لياقة بدنية لأنهم يستمتعون بصحبة الأعضاء الآخرين. يمكن للدردشة مع صديق أن تجعل الوقت الذي تقضيه في جهاز المشي يتحرك بشكل أسرع.
• الأداء الرياضي : يمكن أن يوفر برنامج رياضي مُصمم جيدًا مكافآت ملموسة. عندما يتحسن التوازن أو السرعة أو الرشاقة ، يتحسن الأداء الرياضي.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com