ما هو النظام الغذائي الفاكهة وماذا يمكنك أن تأكل؟
بالعربي/النظام الغذائي الفاكهة هو شكل متطرف من النظام الغذائي النباتي النيء. أولئك الذين يتبعون أسلوب حياة فاكهة يأكلون الثمار الناضجة فقط ، وما يأكلونه يقتصر على أجزاء النبات التي لا تتطلب قتل النبات.
أنواع مختلفة من الفاكهة
الفاكهية هي شكل من أشكال النظام الغذائي النيء يأكل فيه الناس الفاكهة النيئة في الغالب. يعتمد مقدار الفاكهة النيئة من النظام الغذائي على نوع الفاكهة. مثلما توجد أنواع مختلفة من النباتيين ، هناك أيضًا أنواع مختلفة من النباتيين. يتبع بعض الأشخاص النظام الغذائي لأسباب أخلاقية بينما يتبناه الآخرون من أجل صحة أفضل.
الشيء الوحيد الذي تشترك فيه جميع أنواع الفاكهة هو أنه إذا كان ذلك ممكنًا ، فإنهم يأكلون فقط الفاكهة المزروعة عضويًا أو المزروعة بيولوجيًا. أولئك الذين يعتنقون نمط الحياة الثمرية بشكل كامل يأكلون الفاكهة فقط مع البذور الحية والمكسرات. النوع الثاني من الفاكهة يأكل حوالي 75 في المائة من الفاكهة النيئة بينما يتكون باقي نظامهم الغذائي من نظام غذائي نباتي خام . الفرق هو أن النظام الغذائي النباتي النيء يتضمن أطباق إبداعية مكونة من أطعمة مجففة يمكن تحويلها إلى عدد لا نهائي من الأطباق.
يحد أكثر متعاطي الفاكهة تطرفاً مما يمكنهم وما لا يمكنهم تناوله باختيار تناول الأطعمة التي تسقط على الأرض بشكل طبيعي. لن يأكلوا الفاكهة التي تتطلب قتل النبات. على سبيل المثال ، يعتبر الفجل من الخضروات الجذرية ، وقطفها من شأنه أن “يقتل” النبات. هذا يحد من اختيارات الفاكهة التي عادة ما تكون متاحة لأولئك الذين يأكلون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا .
لا يوجد طعام مطبوخ
مثل النظام الغذائي النباتي النيء ، يتجنب أخصائيو الفاكهة جميع الأطعمة المطبوخة. الأسباب الكامنة وراء ذلك تنبع من عدد من المعتقدات. وتشمل هذه:
- يؤدي تناول طعام الطهي إلى الإدمان الجسدي والعاطفي.
- إن تناول الطعام المطبوخ يضعف جهاز المناعة لديك.
- يتسبب الطعام المطبوخ في تقدم الناس في العمر داخليًا وخارجيًا.
- بمرور الوقت ، يصاب أولئك الذين يتناولون الطعام المطبوخ بأمراض خطيرة.
- يؤسس الإدماج المجتمعي للأطعمة المطبوخة ممارسات تلوث البيئة.
إدخال أسلوب الحياة الفاكهة
لا يأكل كل محبي الفاكهة 100٪ من الفاكهة. يُعزى هذا إلى عدد من الأسباب المختلفة. مثلما قد يأكل بعض الذين يدعون أنهم نباتيون منتجات حيوانية والبعض الآخر لا يأكلون ، فإن بعض الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الفاكهة تتكون من فواكه أكثر من غيرها. يختار بعض الناس تناول الفاكهة فقط كشكل من أشكال إزالة السموم أو كتمرين روحي. على المدى القصير ، يمكن أن يكون لتناول الطعام كمتناول للفاكهة في بعض الأحيان آثار إيجابية مثل فقدان الوزن أو الشفاء. ومع ذلك ، لا ينجح الكثير من الناس في اتباع نظام غذائي فواكه على المدى الطويل.
من المهم التحدث مع طبيبك قبل التحول إلى نظام غذائي فواكه . تحدث عن مدى ملاءمة النظام الغذائي لصحتك الحالية. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي للسكر مثل:
- داء السكري
- نقص سكر الدم
- اضطرابات البنكرياس
- اضطرابات الكلى (الكلى)
الأطعمة التي يجب تناولها في نظام غذائي فواكه
أولئك الذين لا يفهمون النباتية ، ناهيك عن تناول الفاكهة ، غالبًا لا يدركون أن الفواكه والمكسرات والبذور توفر البروتين والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية والإنزيمات والمعادن والماء والألياف. يتألف النظام الغذائي للفاكهة من الأطعمة النيئة فقط ، ولكنه يأخذ الأمور إلى أبعد من النظام الغذائي النباتي النيء. تشمل الأطعمة المسموح بها في نظام غذائي فواكه على سبيل المثال لا الحصر:
جميع الفواكه الحلوة
- تفاح
- البرتقال
- كلس
- ليمون
- جريب فروت
- خوخ
- أناناس
- مانجو
- كيوي
- بابايا
- العنب
- اليوسفي
- موز
- برقوق
- المشمش
- تين
- الكرز
- البرسيمون
- تواريخ
- إجاص
- بطيخ
- شمام
- ندى العسل
- جاليا
الفاكهة التي تحمل البذور من النباتات المزهرة
- فراولة
- توت
- التوت
- توت العليق
- شجر العليق – أجهزة البلاك بيري
- عنب الثعلب
- Elderberries
- افوكادو
- زيتون
- طماطم
تشمل فواكه الخضار:
- خيار
- فلفل برتقال
- الفلفل الأحمر
- القرع الأصفر
- فلفل أصفر
- كوسة
- الباذنجان
المكسرات والبذور
- بندق
- الكاجو
- الكستناء
- جوز برازيلي
- عين الجمل
- البقان
- مرشحات
- تنبت البذور
مساوئ أكل الفاكهة
الاختيار المحدود للأطعمة المتاحة لأولئك الذين يختارون أن يكونوا فواكه يجعل من الصعب اتباع نظام غذائي.
- بعض الناس لا يجدون النظام الغذائي مرضيًا جسديًا أو عاطفيًا ونتيجة لذلك يصبحون عصبيين.
- نظرًا للكمية العالية من السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة ، يمكن أن يصبح أخصائيو الفاكهة مدمنين على تناول كميات كبيرة من السكر ويمكن أن يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد في ثمار الفاكهة الصارمة إلى فقدان الشهية.
- قد يكون العثور على كمية كافية من الفاكهة على مدار السنة أمرًا مزعجًا في بعض المناطق.
- قد يكون تناول الفاكهة الطازجة فقط أكثر تكلفة مما تستطيع بعض الميزانيات تحمله.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.