16 أعراض نقص البروتين التي يجب الانتباه إليها

أعراض نقص البروتين الشائعة

حتى مع وجود مجموعة متنوعة من مصادر البروتين المتاحة ، يعاني بعض الأشخاص من أعراض نقص البروتين بسبب نقص تناول البروتين. يمكن أن تسهم النظم الغذائية شديدة التقييد ونقص المعرفة بالمغذيات وحتى الفقر في نقص البروتين. نقص البروتين ليس شيئًا يمكن العبث به مع أي منهما ؛ يمكن أن يؤدي النقص إلى حصوات في المرارة والتهاب المفاصل وتدهور العضلات ، وكذلك مشاكل في القلب. فيما يلي بعض الأعراض الأكثر شيوعًا.

الوذمة

الوذمة عبارة عن تجمع للسوائل الموجودة تحت الجلد ، والتي تؤثر بشكل شائع على الساقين والقدمين والكاحلين ولكن يمكن أن تحدث في أي مكان من الجسم. البروتين ضروري للحفاظ على توازن الماء في جسمك ؛ بدونها ، يمكنك تخزين المياه بشكل غير صحيح.

فقدان الوزن

يعد فقدان الوزن الشديد أحد أعراض نقص البروتين. قد يُعزى ذلك إلى هدر العضلات ، حيث يقوم جسمك بتكسير عضلاتك في محاولة للحصول على البروتين منها.

ترقق أو تقصف الشعر

يمكن أيضًا أن يكون تساقط الشعر وخفة الشعر أو هشاشته ناتجًا عن نقص البروتين. يتكون الشعر من البروتين ، لذلك قد يؤدي النقص في شعرك إلى نقص كمية البروتين التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة. إذا أصبحت ناقصًا بدرجة كافية ، سيبدأ شعرك في التساقط.

حواف في المسامير

يمكن أن تكون الحواف أو الخطوط البيضاء في أظافر أصابع اليدين والقدمين ناتجة عن نقص البروتين في النظام الغذائي. يمكن أن تشير الحواف التي تمتد من أعلى إلى أسفل على الظفر إلى نقص مستمر في البروتين ، في حين أن التلال الذي يمتد عرضيًا قد يشير إلى وجود نقص قد انتهى الآن.

جلد شاحب

يمكن أن يكون سبب فقدان الجلد للصبغة والحروق بسهولة أكبر في الشمس هو نقص الحديد والبروتين. في كثير من الأحيان ، تحتوي الأطعمة الغنية بالحديد أيضًا على البروتين ، والبروتين ضروري للجسم لاستخدام الحديد بشكل صحيح. قد يؤدي فقر الدم أو نقص الحديد إلى شحوب الجلد.

الطفح الجلدي

الطفح الجلدي ، الذي قد يكون مصحوبًا بجفاف الجلد أو تقشره ، هو أحد أعراض نقص البروتين. تحدث هذه الطفح الجلدي بسبب نقص شديد في البروتين وقد تشبه الإكزيما أو غيرها من الطفح الجلدي الجاف.

ضعف عام

قد ينجم الضعف والخمول عن نقص البروتين في النظام الغذائي. بمرور الوقت ، مع استنفاد مخزون البروتين لديك ، سيبدأ جسمك في تكسير الأنسجة العضلية ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالضعف العام أو الخمول.

شفاء بطيء

الأحماض الأمينية ، اللبنات الأساسية للبروتين ، ضرورية في التئام الجروح . عندما يشفي جسمك نفسه ، فإنه يحتاج إلى إصلاح أو إنتاج الأنسجة. تستخدم هذه الأنسجة الأحماض الأمينية في عمليات الإصلاح ، ويمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى عملية بناء أبطأ.

صعوبة النوم

يمكن أن يكون سبب صعوبة النوم هو نقص السيروتونين ، والذي ينتج عن نقص بعض الأحماض الأمينية. يتم إنتاج هذه الأحماض الأمينية عند تكسير البروتين ، ويمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غير كافٍ إلى صعوبة في النوم.

صداع الراس

يمكن أن يكون الصداع ناتجًا عن العديد من الأشياء ، بما في ذلك نقص البروتين. قد يؤدي نقص البروتين إلى الصداع بإحدى الطريقتين التاليتين:

• عن طريق التسبب في فقر الدم
• عن طريق التسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم

إغماء

قد يكون الإغماء والضعف العام بسبب نقص البروتين أيضًا. قد يُعزى ذلك إلى انخفاض نسبة السكر في الدم أو إلى حاجة الجسم إلى تكسير الأنسجة العضلية للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها.

أعراض أخرى

ليست كل أعراض نقص البروتين جسدية. بعضها عاطفي أو عقلي وتشمل ما يلي:

• نكد ، مزاجية
• مشاكل حل النزاعات
• اكتئاب حاد
• قلق
• قلة الطاقة وعدم الرغبة في فعل الأشياء

علاج او معاملة

إذا كنت تعاني من بعض هذه الأعراض ، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك الأساسي في أقرب وقت ممكن. لا يتطلب الأمر سوى فحص دم بسيط لتحديد ما إذا كان نقص البروتين هو السبب. تأكد من إخبار طبيبك بأنواع البروتينات التي تتناولها حاليًا وبأي كميات. علاج نقص البروتين سهل ، ولكن يجب أولاً تشخيص نقص البروتين بشكل صحيح من قبل طبيبك. إذا كنت تشك في أنه قد يكون لديك نقص في البروتين ، فلا تنتظر لطلب المساعدة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com