عصير البابايا والشوفان لخفض الكوليسترول وفقدان الوزن

– يقلل من فرص المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

– نسبة عالية من الألياف.

– ينظم الكولسترول.

– القضاء على الكسل.

– ينظف الشرايين من الدهون.

– يمنع الأمراض التي تتفاعل مع الإمساك وسوء الهضم.

– إنها طاقة طبيعية.

– يجدد صحة البشرة بشكل عام.

لتحضير هذا العصير ستحتاج إلى المكونات التالية:

-1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

-1 ملعقة صغيرة من مستخلص القرفة (اختياري)

– نصف كوب بابايا

– نصف كوب من الشوفان الخالي من الغلوتين (يمكننا الحصول عليه من السوبر ماركت في مجال الصحة والأطعمة المناسبة لمرضى الاضطرابات الهضمية)

– نصف كوب ماء أو حليب لوز عادي

بمجرد أن يحصل الشخص على المكونات المذكورة أعلاه ، يجب ضربه جيدًا.

إذا كنت تفكر في ذلك ، يمكنك إضافة الثلج مع ملعقة كبيرة من العسل العضوي للتحلية. لا ينبغي أن تجهد.

عندما يصبح العصير جاهزًا ، يجب شربه على الفور. أما الوقت فينصحون بتناوله لمدة سبعة أيام على معدة فارغة.

لا شك أن الخس من أشهر الخضروات في العالم. إن بساطته وتعدد استخداماته تجعله من أكثر الأطباق استخدامًا للسلطات والبوريتو المكسيكية وأطباق الذواقة بالإضافة إلى الوجبات السريعة أو الاستعدادات المتخصصة. ومع ذلك ، فإن القليل منهم يدركون فوائده الصحية.

على وجه التحديد ، يوفر الخس عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية ، ولكن بخلاف حقيقة أنه موجود في العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، فهو غذاء صحي يرضي ويوفر الفيتامينات والمعادن للجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، من أبرز خصائصه أنه من الخضروات ذات المحتوى المائي الأعلى: 94٪ ، وفقًا لبوابة صحة الجسم والعقل.

من ناحية أخرى ، بفضل احتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والسكر والكربوهيدرات ، يقلل الخس من مستويات الكوليسترول الضار LDL (الضار) ، وفقًا لبحث نُشر في المجلة البريطانية للتغذية. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن استهلاك الخس يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم ، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف ومضادات الأكسدة.

• اطبخ ثلاث أو أربع أوراق من الخس الروماني في الماء الساخن.
• اتركه لمدة خمس عشرة دقيقة ثم يصفى في كوب.
• إذا كنت ترغب في تحليته ، أضف القليل من العسل ، أو إذا كنت تريده طازجًا ، أضف لمسة من النعناع.