ماذا يحدث إذا شربت الكثير من القهوة؟

تعد فوائد القهوة السوداء الصحية المحتملة وكذلك موانع استخدام القهوة مسألة مثيرة للجدل وهي محور الدراسات الجديدة التي تواصل التحقيق في آثار هذا المشروب ، المستهلك عالميًا ، على أجسامنا.

هل القهوة سيئة؟ هذا هو السؤال الذي طرحناه على أنفسنا في وقت ما ، وبهذا المعنى ، يجب القول إن القهوة ، في حد ذاتها ، ليست سيئة ، لأن الحبوب التي تُصنع بها هي غذاء غني بمضادات الأكسدة التي يقلل من عمل الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الخلايا الإفراط في شرب القهوة .

المشكلة هي أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى بعض الأمراض أو تفاقمها. هل تريد أن تعرف لماذا من السيئ شرب الكثير من القهوة؟ سنحاول في مقال OneHOWTO هذا توضيح مقدار “الكثير من القهوة” والإجابة على سؤالك حول “ماذا يحدث إذا شربت الكثير من القهوة في اليوم؟ “أضرار القهوة.

العصبية والقلق

الكافيين هو أحد المكونات الرئيسية للقهوة ، وهو مادة طبيعية موجودة في النباتات والأطعمة الأخرى مثل أوراق الشاي والكاكاو والمنتجات المصنعة مثل الكولا أو مشروبات الطاقة.

الكافيين مادة شبه قلوية لها تأثيرات منبهة تؤثر بشكل خاص على الجهاز العصبي المركزي. إذا تم تناوله بالجرعات الصحيحة ، فإنه يفضل تحفيزًا عامًا وإيجابيًا في الكائن الحي بأكمله ، سواء عند القيام بالأنشطة البدنية والرياضية وكذلك الأنشطة العقلية والمعرفية ، ولكن بكميات كبيرة ، يمكن أن يكون هذا التحفيز للجهاز العصبي مفرطًا وضارًا. ، زيادة القلق والأضرار الناجمة عن حالات الإجهاد لفترات طويلة.

مشاكل في الجهاز الهضمي

على الرغم من اختلاف كل كائن حي ، إلا أن القهوة لها تأثير ملين طفيف ، وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى التسبب في نوبات من الإسهال وآلام البطن .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكافيين يفضل زيادة إنتاج الأحماض في المعدة أثناء عملية الهضم ، لذلك ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من الهضم الشديد أو ارتجاع المريء أو قرح المعدة ، قد يزدادون هذه الأمراض مع الإفراط في تناول الكافيين.

إذا شعرت بأعراض قد تكون مرتبطة بهذه المشاكل ، فإن أول شيء هو التوقف عن شرب القهوة والأطعمة المزعجة الأخرى . بعد ذلك ، ننصحك باستشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مشكلتك قد نتجت بالفعل عن سوء استخدام القهوة أو إذا كان هناك أصل آخر وماذا تفعل حيال ذلك مضار القهوة للنساء .

ارتفاع ضغط الدم

لقد ثبت أن الكافيين الموجود في القهوة له تأثير طفيف في تضيق الأوعية على الأوردة والشرايين في نظام الدورة الدموية. هذا هو السبب في أن الكميات الكبيرة يمكن أن تسبب ارتفاعًا في ضغط الدم ، خاصةً عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

إذا كانت هذه هي حالتك ، نوصيك بقراءة هذا المقال الآخر حول كيفية تناول الطعام إذا كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم ، مع الأخذ في الاعتبار أنه من المناسب البدء بتقليل القهوة أو التخلص منها من يوم لآخر.

نشوء نوبة قلبية

كما أن حدوث الكافيين على وجه التحديد في تنشيط الجهاز العصبي ، جنبًا إلى جنب مع تأثير مضيق الأوعية ، يؤدي أيضًا إلى الإفراط في تناول القهوة مما يؤدي إلى زيادة غير طبيعية في معدل ضربات القلب أو عدم انتظام دقات القلب وتغيرات أخرى ، مثل عدم انتظام ضربات القلب.

وبهذا المعنى ، تجدر الإشارة إلى أن الدراسات الحديثة ، مثل تلك التي أجراها المعهد الوطني للصحة (NIH) بالولايات المتحدة ، والتي نُشرت في المجلة المتخصصة The New England Journal of Medicine [1] ، شككت في الاعتقاد بأن استهلاك القهوة يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، تشير الدراسة إلى أنه ، دائمًا بكميات معتدلة ، يمكن أن يكون للقهوة تأثير وقائي ضدها ، مما يقلل من خطر الإصابة بقصور القلب.

في هذه المقالات الأخرى ، يمكنك معرفة المزيد حول أسباب تسرع القلب وما هي أعراضه . إذا شعرت بخفقان سريع في صدرك ولم يكن ذلك دقيقًا أو لأنك كنت مستاءً في تلك اللحظة ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك.

الاعتماد

إذا كنت لا تزال تتساءل عما يمكن أن يحدث لك إذا شربت الكثير من القهوة في يوم واحد ، فلا يمكنك أن تنسى أنه إذا كان يومًا منعزلاً فقط ، فلا شيء خاص يجب أن يحدث بخلاف زيادة معدل ضربات القلب لبضع دقائق ، لكن إذا جعلت من ذلك عادة إذا كنت تشرب الكثير من القهوة ، يمكنك بسهولة تطوير إدمان الكافيين .

هذا صحيح ، في الجرعات الكبيرة ، قد ينتهي الأمر بالقهوة إلى إدمان مادة الكافيين التي تحتوي عليها ، ويمكن أن ينتهي بها الأمر إلى إثارة نوبات من متلازمة الانسحاب ، مثل الدوخة أو الصداع أو التهيج بسبب نقص الجرعة التي يتواجد بها الكائن الحي. اعتاد

إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون حالتك ، فإن التعرف على كيفية الإقلاع عن القهوة مهم جدًا ، ولكن من المهم أيضًا أن تتلقى مساعدة من أخصائي صحي.

اضطرابات النوم

من خلال تنشيط نظامنا العصبي ، يمكن للقهوة أن تجعلنا نشعر بمزيد من اليقظة في الوقت الذي يجب أن نكون فيه “يقظين”. ومع ذلك ، فإن الشيء الذي ليس سيئًا من حيث المبدأ ، فائض منه. وبالتالي ، فإن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الأرق واضطرابات النوم الأخرى ، مما يؤثر سلبًا على راحتنا ، وبالتالي على صحتنا وتطوير أنشطتنا اليومية.

إذا كانت هذه هي حالتك ، فلا تتردد في تقليل أو سحب القهوة من يوم لآخر ، واتبع النصائح للنوم بشكل أفضل وجرب العلاجات المنزلية للأرق التي ستجدها في منشوراتنا.

كم عدد القهوة التي يمكنك شربها في اليوم؟

في السنوات الأخيرة ، تغيرت فكرة تأثير القهوة على الصحة بشكل جذري. يتفق الخبراء عمومًا على أن هذا المشروب المنعش ليس سيئًا ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا بالكميات المناسبة. يختلف كل شخص عن الآخر ومن حيث الصحة ، يجب توخي الحذر بشكل خاص عند الإشارة إلى ما إذا كان تناول طعام معين موصى به أم لا.

لا يجب أن يكون الكافيين الموجود في القهوة ضارًا من حيث المبدأ ، ولكن يجب دائمًا مراعاة الأمراض أو الأمراض المحتملة التي قد يعاني منها الشخص. في حالة الشك ، ينصح دائمًا بالاستشارة الطبية.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الاستهلاك المعتدل للقهوة ليس سيئًا ، وبناءً على أحدث الأبحاث ، تشير هيئة سلامة الغذاء الأوروبية (EFSA) [2] إلى أن تناول ما يصل إلى 400 مجم من الكافيين ، الذي يتم تناوله على مدار اليوم ، لا يستلزم ضررًا التأثيرات على صحة عامة السكان البالغين (يجب دائمًا مراعاة المتغيرات مثل العمر والوزن ووجود الأمراض أو النشاط البدني الذي يتم القيام به).

في حالة المرأة الحامل ، فإن هذه الكمية تقتصر على النصف (200 مجم). لذلك ، إذا لم تكن هناك موانع طبية ، اشرب 3 أو 4 أكواب من القهوة يوميًا كحد أقصى.

لن ينطوي ذلك على مخاطر ويمكن أن يكون جيدًا طالما أننا نأخذ في الاعتبار إجمالي الاستهلاك اليومي للكافيين ، والذي ، كما نتذكر ، يساهم أيضًا في الأطعمة والمشروبات الأخرى (المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة والكاكاو …) وأننا اتبع عادات نمط الحياة الصحية.

هنا يمكنك اكتشاف المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والتي يجب أن تعرفها لتأخذ في الاعتبار الكمية اليومية من الكافيين التي تستهلكها ، بالإضافة إلى القهوة.

الآن بعد أن عرفت عواقب شرب القهوة بكثرة ، نشجعك على الاستمرار في إعلام نفسك بالأطعمة الأخرى وقراءة هذا المقال الآخر حول هل شرب الكثير من الشاي أمرًا سيئًا؟ حيث أن شرب الشاي غالبًا ما يكون بديلًا عن شرب القهوة ، لكن يجب مراعاة آثاره.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في أحدها: كيف لا نمتلك القدرة على وصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوكم لمقابلة الطبيب في حالة ظهور أي نوع من الحالات أو عدم الراحة.

مراجع

فان دام ، روب إم ، هو ، فرانك ب ، ويليت ، والتر سي ، قهوة ، كافيين ، وصحة ، مقال بمجلة (2020). نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين. 369-378-383-4-10.1056 / NEJMra1816604 [دوى] 4100 – https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1816604 – New England Journal of Medicine 23 يوليو 2020383 (4): 369
هيئة سلامة الأغذية الأوروبية EFAS. تشرح الهيئة العامة للرقابة المالية تقييم المخاطر. متاح على: https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527en.pdf