6 فيتامينات ضرورية خلال فصل الصيف

تعتبر الفيتامينات الأساسية من العناصر التي لها تأثير كبير وتعزز نشاطك وجمالك خلال أشهر الصيف الحارة.

وفيما يلي نفصل الأشياء التي عليك الاهتمام بها في الصيف وفوائدها الرائعة لصحتك:

فيتامين C

زيادة التعرض لأشعة الشمس في الصيف يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي وتلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. وهنا يأتي دور فيتامين C بخصائصه المضادة للأكسدة. كما أنه يعزز امتصاص الحديد واستخدام الشوارد. مما يساهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

فيتامين D 

يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في تعزيز صحة العظام والأسنان ويرتبط أيضًا بتنظيم المزاج والصحة العقلية. التعرض المعتدل لأشعة الشمس يمكن أن يحسن مستويات الطاقة ويقلل من مشاعر الاكتئاب الموسمي. مما يجعله حليفاً قوياً للصحة النفسية خلال هذا الموسم.

فيتامين A 

يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد، خاصة في فصل الصيف عندما نتعرض لأشعة الشمس الشديدة. يعمل كمضاد للأكسدة؛ مما يساعد على حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.

فيتامين B 

تساعد فيتامينات B على تحويل الطعام إلى طاقة، ما يجعلكِ تشعرين بالنشاط والحيوية طوال اليوم. تشمل مجموعة فيتامينات B العديد من الفيتامينات مثل: B1، B2، B3، B6، وB12، وكلها تلعب دورًا مهمًّا في دعم وظائف الجسم المختلفة. 

حمض الهيالورونيك

حمض الهيالورونيك هو مرطب قوي يجذب الماء ويحتفظ به؛ ما يساعد على تجديد البشرة والحفاظ على رطوبتها خلال الحر. هذا الحمض لا يوفر حماية مباشرة من أشعة الشمس مثل واقي الشمس، لكنه يعزز ترطيب البشرة، وبالتالي يساعد على إنشاء حاجز صحي ضد الضغوطات البيئية.

الكولاجين

التعرض المتزايد لأشعة الشمس في الصيف يمكن أن يسرّع من انهيار الكولاجين في الجلد؛ ما يؤدي إلى فقدان المرونة والقوة.

كما أن الكولاجين ضروري للحفاظ على بشرة قوية ومرنة، ويعمل كحاجز طبيعي ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية، إضافةً إلى أنه يدعم صحة المفاصل؛ ما يسمح لكِ بالاستمتاع بالأنشطة الصيفية براحة وسهولة أكبر.

المصدر / foochia