أفضل 10 فوائد صحية للأناناس

الأناناس فاكهة استوائية معروفة ويمكن أن تكون حلوة للغاية. إنها وجبة خفيفة مثالية لإرضاء الأسنان الحلوة وتوفر أيضًا العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك في كوب واحد. يحتوي كوب من قطع الأناناس الطازجة على 83 سعر حراري فقط! ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه الفاكهة غنية جدًا بالسكر ، لذلك يجب أن تأكل باعتدال.

فوائد الأناناس

المزيد من أجل نقودك: في حين أن الأناناس يوفر العوامل المساعدة المعدنية والفيتامينات اللازمة لإنتاج الطاقة في الجسم ، فإن هذه الفاكهة غنية جدًا بالمواد المغذية. أنت تحصل على الكثير مما تحتاجه في أجزاء صغيرة وتحصل أيضًا على المزيد من الفوائد مقابل الأموال التي تنفقها على الأناناس مقارنة بالفواكه أو الأطعمة الأخرى.

فوائد الجهاز الهضمي والمضادة للالتهابات: البروميلين مادة يمكن استخلاصها من قلب الأناناس. لقد ثبت أن هذه المادة تساعد على الهضم في الأمعاء. وقد ثبت أيضًا أن البروميلين يساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل عن طريق تقليل الالتهابات في العظام والأنابيب الشعب الهوائية.

الحماية من مضادات الأكسدة والدعم المناعي: في وجبة من الأناناس الطازج ، يمكنك استيعاب 40 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C. يساعد فيتامين C الجسم ضد العوامل الطافية الحرة ، لأنه أكثر مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء. كما ثبت أنه يساعد في دعم المناعة عن طريق منع التهابات الأذن ونزلات البرد والإنفلونزا.

المنغنيز والثيامين (فيتامين B1) لإنتاج الطاقة والدفاعات المضادة للأكسدة: المنغنيز هو عنصر النزرة وهو ثاني أكثر الفيتامينات الموجودة في الأناناس. المنغنيز مهم بشكل خاص في إنتاج الطاقة ، الدفاعات المضادة للأكسدة ، بناء عظام قوية والأنسجة الضامة.

الحماية من الضمور البقعي: كلما تقدمنا ​​في العمر ، أصبح لدينا خطر متزايد من الضمور البقعي ، وهو فقدان البصر. لقد ثبت أن الفواكه تقلل من خطر فقدان البصر في سنواتنا القديمة. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون أقل من 1.5 حصص من الفاكهة يوميًا هم أكثر عرضة بنسبة 36٪ للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، والذي يعد السبب الرئيسي لفقدان البصر في الشيخوخة. تناول وجبة من الأناناس أو فاكهة أخرى في اليوم يمكن أن يساعدك على تحقيق هذا الهدف!

يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والألياف: يحتوي فقط على 83 سعرة حرارية لكل وجبة من كوب من الأناناس الطازج ، لكنه يحتوي على 2.81 جرام من الألياف. هذا يساعدك على البقاء لفترة أطول وهو أيضا وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يحاولون انقاص وزنه (باعتدال بسبب محتوى السكر)!

الوقاية من السرطان: الأناناس مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة والعوامل التي تطفو في الجسم.

مُحسِّن الطاقة: يعد تناول الأناناس على مدار اليوم مفيدًا لمساعدتك على زيادة طاقتك عندما تشعر بالتعب والبطء. يحتوي الأناناس على فيتامين B6 الذي يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم في الجسم ، إلى جانب المنغنيز والثيامين ، مما يساعد أيضًا في إنتاج الطاقة.

بشرة أفضل: لقد ثبت أن الأناناس علاج جيد لعلاج حب الشباب ويساعد على التئام الجروح بسرعة. تعمل الإنزيمات الموجودة في الأناناس على تسريع عملية الشفاء وتساعد على تخليق الكولاجين ، وهو ما يمنح بشرتنا مظهرًا سلسًا.

أفضل الأسنان واللثة: الأناناس مفيد للأسنان واللثة لأن المنغنيز في الأناناس يساعد الجسم على تطوير عظام قوية. تساعد حموضة الأناناس أيضًا على منع تراكم البلاك في اللثة ونمو البكتيريا في الفم.