10 أسباب لشرب 3 لترات من الماء يوميًا

بالعربي / من يشرب الماء ؟ ملكة إنجلترا . وكذلك يفعل بطل الدوري الاميركي للمحترفين ثلاث مرات ليبرون جيمس. 

حتى مارك زوكربيرج الرئيس التنفيذي لشركة Facebook يشرب الماء. في الواقع ، يشرب الجميع في جميع أنحاء العالم المشروبات التي تنبض بالحياة. 

ولكن هل شرب ما يكفي؟ يوصي الأطباء بأن تشرب 3 لترات من الماء يوميًا لكي تبقى رطباً وتؤدي أفضل ما لديك. تابع القراءة لمعرفة جميع الفوائد الصحية للحصول على الجرعة الموصى بها من H2O.

ينظف السموم داخل جسمك

من خلال شرب 3 لترات من الماء يوميًا ، يساعد على التخلص من البكتيريا والسموم الموجودة في نظامك. تشير الدراسات إلى أنه من خلال شرب المزيد من الماء ، تتخلص الكليتان من الفضلات والسموم التي تمر عبر الكبد.

شرب للبشرة متوهجة واضحة

يساعد شرب الماء على ترطيب حاجز جلدك ، وطرد البكتيريا الموجودة أسفل سطح جلدك الذي يسبب حب الشباب. الإجهاد ، والنظام الغذائي الخاص بك ، والعوامل البيئية تؤدي أيضا إلى حب الشباب. إذا كانت بشرتك جافة أو متوترة ، فمن المؤكد أن الماء قد يساعد في تنظيف بشرتك.

يعزز الجهاز المناعي

يضمن شرب الماء أن يحمل دمك الكثير من الأكسجين في جميع أنحاء خلايا الجسم. يستخدم جهاز المناعة لديك ما يسمى بالليمفاوية لنقل الماء والمواد الغذائية إلى خلايا الدم.

يحارب حصى الكلى والأمراض العامة

إذا كنت عرضة للإصابة بالمرض ، فإن شرب ثلاثة لترات يمكن أن يساعد في مكافحة العدوى ، وإزالة الحساسية ، وحصى الكلى.  

فقدان الوزن

يمكن أن يحد الماء من شهيتك ولأنه يخلو من السعرات الحرارية ، يمكن أن يساعدك على تقليل السعرات الحرارية. شرب 500 مل من الماء قبل كل وجبة هو وسيلة رائعة للقيام بذلك. في كثير من الأحيان ، عندما يظن الناس أنهم يعانون من الجوع ، فإنهم في الواقع يعانون ببساطة من الجفاف.

يعطيك الطاقة

هل سبق لك أن سمعت عن قول “إنه يروي عطشك”؟ حسنا القول صحيح. عن طريق الحفاظ على رطوبتك ، يمكنك أن تعطي لنفسك طاقة أكثر وتؤدي أداءً أفضل عقلياً وجسديًا.

حركات الأمعاء الطبيعية

شرب الماء يساعد على الهضم ويزيل النفايات. لذلك إذا كنت تعاني من سلس البول المعوي ، فإن شرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا سيساعد في ذلك.  قد يساعد شرب الماء مع الليمون في الصباح قبل الإفطار على الانتفاخ والهضم أيضًا.

يزيد من الأداء العقلي والبدني

عندما لا نشرب ما يكفي من السوائل مثل الماء ، قد تنخفض قدرتنا العقلية. لا يمكن للبشر العيش أو العمل بشكل صحيح بدون H20 ، وهذا هو السبب في أن الرياضيين يمكن أن يعانون من نقص حجم الدم (اضطراب يسبب انخفاض بلازما الدم)

يمنع الصداع

يمكن أن تساعد المياه في علاج صداع الكحول وكذلك الصداع. إذا كنت ترغب في السير في الطريق الطبيعي وعدم تناول الدواء ، فإن الشيء العظيم هو أن الماء متوفر بسهولة في أي مكان وهو رخيص في الولايات المتحدة.

يمنع تشنجات

بالنسبة للسيدات ، يمكن أن يساعد في منع التشنجات – قد تكون تعاني من خلل بالكهرباء أو حتى في نقص المعادن. عندما تكون في الدورة الشهرية ، تقلص عضلاتك أكثر ، لذا فإن شرب ثلاثة لترات يوميًا يساعد عضلاتك.  

• زجاجة ماء مع قياسات لتسهيل تتبع كمية المياه.

• بريتا ووتر جرة لتبادل الزجاج مع الأصدقاء والعائلة.