8 الأطعمة التي سوف تساعدك على تنظيف الشرايين

الغذاء يلعب دوراً مهما في حياتنا ، وتبعاً للقرارات التي نتخذها، يمكن أن تؤثر للأفضل أو الأسوأ.

اليوم فقد زادت نسبة المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، والأمر الأكثر مدعاة للقلق هو أن يكون معظم هذه نوعا من العلاقة مع الأطعمة التي يتناولونها.

المشبعة حمية عالية في الدهون والسكريات والكربوهيدرات يمكن أن تؤثر مباشرة على صحة الدم والقلب في الأجلين المتوسط والطويل، فإنه يثير مستويات الدهون في الدم ويولد العرقلة وتطور الأمراض المختلفة.

والخبر السار هو أن جعل جيدة الخيارات الغذائية ونحن تزويد الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها لتنظيف الشرايين والحد من مخاطر القلب والأوعية الدموية.

وسوف نشارك في هذه الفرصة 8 أفضل الأطعمة لخفض ارتفاع الكولسترول وتنظيف جدران الشرايين. يجتمع لهم!

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]ثوم 1[/box]

الثوم هو توابل شعبية كبيرة حول العالم من خلال الاستخدامات المتعددة له فن الطبخ لإعطاء نكهة خاصة للطعام.

ولكن، علاوة على ذلك، منذ العصور القديمة، وقد استخدمت لجميع المنافع التي قد الصحة بفضل صفاته الغذائية.

كمصدر لمضادات الأكسدة المركبات تساعد في الحد من الأثر السلبي للجذور الحرة ، ويدعم أيضا الحد من ارتفاع مستويات الكولسترول.

فإنه أظهر أيضا أن يكون له أثر إيجابي على الزيادة في الكولسترول الجيد، بالإضافة إلى فلويديزي الدم للحصول على تحكم أفضل في الدورة الدموية وضغط الدم.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]2-زيت الزيتون[/box]

زيت الزيتون يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تسهم في تنظيف الشرايين تقليل نسبة الكولسترول في الدم، والتقليل من مخاطر أمراض القلب.

ويجري نوع من الدهون الأحادية، ويكون أقل عرضه للصدأ، أي ليس نهاية المطاف تشكيل اللوحة على جدران الشرايين.

يمكنك الاستفادة بإضافته إلى السلطة، والحساء، ويطبخ وحتى أخذ فقط كل يوم.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]3 اﻷفوكادو[/box]

وتتكون من اللب الأخضر من طعم لذيذ وتنوعاً، اﻷفوكادو ثمرة مع العديد من الخصائص لصحة القلب والأوعية الدموية بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن.

استهلاكه المعتدل يؤثر تأثيراً إيجابيا في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم ، وبالإضافة إلى ذلك، يوفر لك مع الجسم الدهون الصحية للأداء الأمثل.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]كركم 4[/box]

الكركم توابل بدلاً من استخدامها في الطهو، ولكن أيضا قد تم تقدير منذ العصور القديمة لخصائصه الطبية.

مجمعها النشطة، الكركمين، يعمل كمضاد للأكسدة هام هذا قد يقلل من عمل الراديكالية الحرة لحماية الخلايا من الضرر التأكسدي.

وبالإضافة إلى ذلك، البوليفينول تقليل خطر أمراض القلب لتجنب إتلاف الشرايين المتصلة بعرقلة.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]5. السمك الأزرق[/box]

الزيتية الأسماك أو المياه باردة واحد من أكبر مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3، أساسي للأداء الأمثل للجسم وتقليل نسبة الكولسترول في الدم.

لبعض السنوات، وقد تم تشجيع الاستهلاك من اثنين على الأقل من حصص أسبوعية تحقيقا للجرعات التي تساعد على حماية القلب.

وتشمل هذه الأسماك:

• أسماك السلمون.
• أسماك التونة.
• سمك الماكريل.
• سمك السلمون المرقط.
• سمك السردين.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]طماطم 6[/box]

تستخدم في إعداد الأطباق والصلصات والحساء والعديد من غيرها من المسرات الذواقة، الطماطم مصدر من المواد المغذية والمركبات الأساسية للكائن الحي.

ارتفاع محتوى الليكوبين، ومضادات الأكسدة القوية، ويساعد على منع الكوليسترول من الصدأ واللصق من جدران الشرايين.

من ناحية أخرى، هو مساهمة كبيرة من الألياف، مما يساعد على تنقية الجسم للقضاء على الدهون الزائدة.

أيضا مصدر لفيتامين (ج)، التي ويعمل كمضاد للأكسدة، قادرة على تحسين استقلاب الدهون والخلية.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]7 الشوفان[/box]

تعتبر الحبوب الأكثر اكتمالا لقيمته الغذائية، الشوفان مصدر من الألياف مع الكربوهيدرات منخفضة.

هذه المواد الغذائية، إلى جانب قدرتها على استيعاب يصل إلى 7 إضعاف وزنه في الماء، يمكن أن تقلل من المهارة التي لديها نسبة الكولسترول في الدم عصا على جدران الشرايين.

وبفضل ذلك، استهلاكها متكررة بمثابة وقائية جيدة لمشاكل تصلب الشرايين والقلب.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]التفاح 8[/box]

أكل التفاح سيكلف يساعد في تحسين الصحة بشكل عام، إيتش دي سي إف كل عروض سيما المتصلة بوظيفة القلب عاطفية شيء.

زويكسزيك به من التي تربط الكولسترول دي إيه إف ناين تمسكه بالشرايين الألياف البكتين، يحتوي من التفاح.

ويحتوي أيضا زويكسزيك فلافونيدات خطر المواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تقلل من والأوعية الدموية تصل إلى 50%-القلب