فوائد إدخال عصائر الفاكهة والخضروات في حياتك

بالعربي / ربما تعلم أن شرب العصائر الطبيعية يفيد جسمك. إذا كنت قد تعرفت عليهم بالفعل في حياتك ، فأنت تعرف كيف تشعر.

إذا كنت تفكر في صنع العصائر … فلنتحدث عن الفوائد الحقيقية للعصائر.

سوف تكتشف لماذا تعد الفواكه والخضروات مصدرًا ممتازًا للوقود لمستويات الطاقة لديك ، وتناول الفيتامينات الطبيعية ، والجلد ، وصحة الأمعاء. نعم!

فوائد صنع العصير مرة يوميًا

عندما تتناول العصير يوميًا ، فإنه يمنح جسمك سلسلة من الفيتامينات والبروتينات وأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية والمغذيات الدقيقة والمزيد. يحتاج جسمك إلى كل هذه الفيتامينات والمعادن حتى يعمل بشكل صحيح ويزيل السموم. 

يضيف الكثير من الناس العصير إلى وجباتهم اليومية ، وهذا يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن. عندما تعتني بجسدك ، بالوقود المناسب لذلك ، ستشعر بالتأكيد أنك رائع ، وكمكافأة ، ستبدو بصحة جيدة أيضًا. على الرغم من أنك تريد إدخال هذا النوع من العصائر في نظامك الغذائي ولا تعرف ما هي أفضل المعدات  لصنعها ، في portalcual.com ، ستتمكن من العثور على خيارات مختلفة من العصارات والعصارات.

فوائد صنع عصير الخضروات

عندما يتعلق الأمر بفوائد صنع عصير الخضار ، سترى كيف يتم تكبير الفيتامينات وتوزيعها بشكل كبير في جسمك. تناول الخضروات نفسها أمر رائع أيضًا ، ولكن تخيل تناول كيس كامل من اللفت والوقت المستغرق. سوف أمضغ طوال اليوم مثل الأبقار الصغيرة التي نراها تمضغ العشب.

بدلًا من قضاء ساعات في تناول كل الخضروات التي يحتاجها جسمك ، يمكنك شرب العصير معها. سيوفر الوقت ويحسن صحة جسمك بأسهل طريقة. 

يعد صنع الخضروات أو عصير الفاكهة أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية ، خاصة إذا كنت (أو شريكك أو أطفالك) لا تحب الخضروات.

من السهل إضافة العصير إلى الوجبات التي لديك بالفعل. طريقة أخرى للحصول على تغذية إضافية هي شرب العصير بدلاً من تناول وجبة خفيفة بين الوجبات. سيكون مليئًا بمصدر لا نهائي من العناصر الغذائية ويمكن أن يزيل الرغبة الشديدة في الرغبة وسيجعلك تشعر بالشبع. 

ماذا عن حمية العصير؟

إن كلمة “حمية” ليست كلمتنا المفضلة. لأن الكثير من الناس لديهم تجارب سيئة مع النظم الغذائية. نحب أن نفكر فيه على أنه “عصائر مدى الحياة”. عندما تشرب العصير مدى الحياة ، سيشكرك جسمك.

البعض يشرب العصائر فقط دون تناول أي شيء. يمكن أن يستمر هذا النوع من الصيام بحد أقصى 1 إلى 30 يومًا. كل شخص يعرف ما هو صحي لجسمه. لكن العلم يعلم أن الفواكه والخضروات تقلل من الأمراض التي تهدد الحياة.

يزدهر بعض الناس ويشعرون بالسعادة عندما يأكلون اللحوم ، بينما يشعر البعض الآخر بأنهم أكثر نشاطًا في النظام الغذائي النباتي. 

مزايا أخرى:

فقدان الوزن

يمكن أن يساعد دمج العصير في نظامك الغذائي على فقدان الوزن. اعتمادًا على الفواكه والخضروات التي تتناولها ، قد يحتوي عصيرك في الصباح أو بعد الظهر أو حتى المساء على سعرات حرارية أقل من الوجبات الخفيفة العادية.

في كثير من الحالات ، قد يعني هذا أنك تعاني من نقص السعرات الحرارية ، وهي وصفة رائعة لفقدان جنيهين. على الرغم من أننا نوصي بتناول وجبات صحية طوال اليوم ، فإن العصائر مكمل رائع (ولذيذ) للفواكه والخضروات المفقودة.

تنخفض الالتهابات

إذا كنت تعاني من ألم أو التهاب من أي نوع ، يمكن أن يكون العصير مكملًا رائعًا لك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. إن تناول الخضار والفواكه ذات الأوراق الخضراء الداكنة المليئة بفيتامين سي سيغذي جسمك بمضادات الأكسدة.

يمنحك الحفاظ على نظام غذائي مليء بالفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات ميزة على الالتهاب ، وربما يقلل من الآثار الجانبية. إذا كنت بحاجة إلى تحسين جسمك ، فإن التطهير بالعصائر الطازجة طريقة رائعة لمساعدتك على إعادة شحن جسمك والبدء من جديد. على الرغم من أن جسمك يحتوي على بعض الأعضاء للمساعدة في تطهير السموم ، فإن العصير لديه القدرة على تعزيز التطهير.

النباتات مفيدة لكل جسم على هذا الكوكب.

كانت هناك دراسات أظهرت نتائجها أن تناول سبعة أكواب من العصير في الأسبوع يمكن أن يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والقلب.

بالإضافة إلى ذلك ، تقلل هذه العصائر من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن يساعدك شرب العصائر الخضراء على الشعور بمزيد من اليقظة والحيوية ، مما يساعدك على التركيز بشكل أفضل. إذا كنت تشرب العصائر ، فبدلاً من القهوة أو مشروبات الطاقة ، لن تعاني من صدمة السكر اللعين التي تحدث أثناء النهار. 

بشكل عام ، يعد شرب العصائر الطازجة بانتظام أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتك. تعتبر الفواكه والخضروات من الأدوية الطبيعية المثالية لتجعلك تشعر بالراحة. سيساعد تناولها بانتظام في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم ، وتنظيم مستوى السكر في الدم ، وحتى منع السرطان. وإذا نظرت إليها من منظور آخر ، فإن صنع واستهلاك العصائر يمكن أن يكون تجربة شخصية مجزية. جرب العصير مع أفراد عائلتك الذين يستمتعون باختيار المنتجات الطازجة لإعداد وصفاتك الخاصة. قد تلاحظ فوائد في عائلتك مثل الصحة الجسدية والعقلية ، ويشعرون بالسعادة وهناك مستوى أكاديمي أفضل لدى الأطفال. من الممكن أن تجمع هذه الأنواع من الأنشطة عائلاتهم معًا بطريقة مختلفة تمامًا عن المعتاد. 

كيف يمكن أن تكون نتائج تناول عصائر الفاكهة والخضروات مذهلة لصحتك. الآن تحتاج فقط لبدء أو الاستمرار في استهلاكها!

المصدر / ecoportal