10 أنشطة صحية للقيام بها في المنزل مع الأطفال

بالعربي / أحدث فيروس كورونا (كوفيد -19) العديد من التغييرات في حياتنا ، من بينها القدرة على قضاء المزيد من الوقت معًا كعائلة. مع خروج المدرسة (أو عبر الإنترنت) وإغلاق المتاجر والمواقع غير الضرورية ، قد تتساءل عما يمكنك فعله مع عائلتك لتخفيف الملل وتجنب التوتر. اغتنم هذه الفرصة لمساعدة أطفالك على تطوير عادات صحية ونشطة تدوم مدى الحياة. 

سيساعد هذا في إبقاء الصغار مستمتعين ومستويات التوتر منخفضة. على الرغم من أن الموقف قد يكون متوترًا ، يمكنك جعله وقتًا ممتعًا يركز على الأسرة! لقد بحثنا ووجدنا 10 أنشطة صحية للقيام بها في المنزل مع الأطفال:

– ازرع حديقة: يمكن أن تتكون الحديقة من أعشاب أو خضروات أو أزهار. قم ببحثك واعثر على أفضل ما ينمو في منطقتك. اطلب من كل فرد من أفراد الأسرة اختيار نباته المفضل. حدد مكانًا في الفناء (أو خصص مكانًا في المنزل بأوعية) لحفر الأوساخ وتعليم أطفالك كيف يمكنهم زراعة الأشياء بأيديهم! بمجرد نمو النباتات ، يمكنك أن توضح لهم كيفية الاستفادة من ما نمت معًا.

– الطبخ معًا: الطبخ مع الأطفال ، سواء كنت تتبع وصفة أو كنت مبتكرًا ، يعزز الحياة الصحية. يقدم مفاهيم علمية ويزيد التركيز والانتباه ويساعد الأطفال على تعلم مهارة حياتية مهمة. اسمح لكل فرد من أفراد الأسرة بالمساعدة في وضع خطة وجبات حيث يختار كل فرد طعامه المفضل للطهي. اعملوا معًا لإضفاء الحيوية على اللوحة! سيكون هذا نشاطًا ممتعًا للقيام به معًا لمساعدة الجميع على تناول طعام صحي واكتساب تجارب جديدة.

– اصنع الفن: اجعل الجميع يجدون فنانهم الداخلي. سواء كنت جالسًا داخل ظل شجرة أو تحت ظلها ، يمكن للجميع المشاركة. حدد كائنًا حتى يتمكن الجميع من الرسم أو الرسم أو حتى الكتابة. تعلم كيف يرى الجميع العالم بطرق مختلفة. يمكنك إنشاء متحف فني منزلي وعرض العمل على الجدران أو في الثلاجة.

– احصل على عرض – دع أطفالك يتمتعون بلحظة إبداعية خاصة بهم. ساعد في تجميع مشهد حول المنزل. اطلب من الجميع إظهار موهبة ، مثل الغناء أو الرقص ، أو حتى تقديم عرض كوميدي. نرحب بالعروض السحرية أو عروض الدمى أو أي نوع من العروض السخيفة. هذا يخلق وقتًا ممتعًا للترابط حيث يمكن للجميع معرفة المزيد عن بعضهم البعض.

-التخييم: سواء في الداخل أو في الفناء الخلفي ، استمتع برحلة تخييم ممتعة. أطفئ جميع الأنوار وأخرج الخيمة. خذ الوقت الكافي للنظر إلى القمر والنجوم معًا كعائلة. يمكن للجميع أن يتناوبوا على تعلم كوكبة وإيجادها في السماء. أحضر مصابيح يدوية واصنع وجبات خفيفة للتخييم مثل النقانق. فقط لأنك يمكن أن تكون في عزلة ذاتية لا يعني أنه لا يمكنك تجربة الهواء الطلق الرائع بطريقتك الخاصة.

– صنع الآيس كريم منزلي الصنع: صنع المصاصات المنزلية هو نشاط ممتع وسهل. يمكن صنعها من الفاكهة الطازجة ويمكنك استخدام حليب جوز الهند لجعلها خالية من الغلوتين والألبان إذا لزم الأمر. بدون السكريات المضافة والنكهات الاصطناعية ، يكون مذاق المصاصات منزليًا لذيذًا وبديل صحي جدًا عن المصاصات التي يتم شراؤها من المتجر. 

– أعمال البستنة: هذه هي الطريقة المثلى لإشراك جميع أفراد الأسرة وتحقق من الأشياء في قائمة المهام الخاصة بك في نفس الوقت. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب جمع الأطفال الأكبر سنًا معًا للمساعدة في العمل ، يمكنك تحويل أعمال الفناء إلى مشاريع أصغر حيث يمكن للجميع المشاركة. إذا كان لديك أطفال صغار ، فلا يوجد شيء يحبونه في العمل في الفناء أكثر من التظاهر بقص العشب مع أمي أو أبي. تساعدك البستنة على البقاء نشيطًا وإنفاق الطاقة ، مما يمنح الجميع التدريب الذي يحتاجونه للبقاء بصحة جيدة وسعادة.

-الأجناس الحيوانية: الأطفال لديهم الكثير من الطاقة التي يجب طردها كل يوم. على الرغم من إغلاق باحات المدارس ، لا يزال بإمكانهم الاستمتاع بطرق ممتعة للجري واستخدام طاقتهم. بدلًا من تركهم يركضون في أرجاء المنزل ، استضف الجري في غرفة المعيشة أو الفناء الخلفي. قم بالتبديل بين أنماط الجري المختلفة لكل سباق. ابدأ بالقفز مثل الأرنب ، ثم امش مثل البطة. اطلب من الجميع اختيار حيوانهم المفضل وإظهار كيفية تحركهم في كل جولة من السباق.

– البحث عن الكنز: على الرغم من أن هذا النشاط يتطلب القليل من الإعداد ، إلا أنه تجربة مجزية للغاية لجميع المعنيين. قم بعمل قائمة بالأشياء للعثور عليها واكتب فكرة عن كل منها. امنح كل طفل قائمة من القرائن ودعه يخسر للعثور على شيرلوك الداخلي. يمكن للأطفال التنافس مع بعضهم البعض للعثور على كل عنصر للحصول على جائزة ممتعة في النهاية.

-التزلج فوق الجوارب: إذا كانت عائلتك تحب التزلج على الجليد أو التزلج على الجليد ، فلا يجب أن تنتهي المتعة لمجرد أنك عالق في الداخل. إذا كانت لديك أرضيات من الخشب الصلب أو المصفح ، فارتدي جوارب تزلج. اطلب من الجميع تجربة الحيل ، مثل الدوران أو رؤية من يمكنه الانزلاق إلى أبعد مدى. لمزيد من التحدي ، قم بلصق قطعة من ورق الشمع أسفل كل قدم لجعلها أكثر انزلاقًا! 

المصدر / healthfitnessrevolution