يمكن لفاكهة الكيوي إصلاح الحمض النووي التالف والوقاية من الأمراض

بالعربي / يزرع هذا التوت البني المشعر على كرمة ويخفي لبًا من الزمرد داخل جلده. يعتبر الكيوي أكثر الفواكه التي يتم تناولها بشكل شائع المغذيات. مليء بالمركبات المفيدة ، يعتبر تناول الكيوي طريقة لذيذة لتدليل نفسك بوجبة خفيفة حلوة خالية من الدهون.

هذه هي الفوائد الصحية الرئيسية للكيوي:

إصلاح الحمض النووي التالف:   أوضحت دراسة حديثة أنه بعد تلف الحمض النووي عن عمد باستخدام البيروكسيد ، أظهرت خلايا أولئك الذين تناولوا الكيوي الحمض النووي الذي يتمتع بقدرة أكبر على إصلاح نفسه. 

حدد هذا البحث أن المغذيات النباتية في هذه الفاكهة لا يمكنها فقط استعادة الحمض النووي التالف ، ولكن أيضًا تمنع تكوين الخلايا السرطانية المحتملة.

محاربة أمراض القلب:  تناول 2 إلى 3 حبات كيوي في اليوم يمكن أن يساعد في تقليل تخثر الدم بنسبة 18٪ والدهون الثلاثية ، رواسب الدهون في الدم ، بنسبة 15٪. الكيوي بديل صحي أكثر للأسبرين إذا تم استخدامه لتقليل تخثر الدم ، دون كل الآثار الجانبية

تعزيز المناعة –   مع وجود تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة وفيتامين C ، فإن تناول الكيوي يحسن قوة جهاز المناعة لديك. يحارب فيتامين ج أيضًا الإجهاد والشيخوخة ، ويعزز التئام الجروح ، وامتصاص الحديد ، ونمو عظام أكثر صحة. 

وقد ثبت أن هذه الفاكهة تقلل الصفير وضيق التنفس لدى مرضى الربو بحوالي 35٪.

فوائد المغنيسيوم والبوتاسيوم: المستويات العالية من هذه المركبات الأساسية تجعل الكيوي طريقة رائعة لتحسين وظائف العضلات ومستويات الطاقة. هل تعلم أن الكيوي يحتوي على 20٪ من البوتاسيوم أكثر من الموز؟ يحافظ هذا المعدن الحيوي على ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى وهشاشة العظام والسكتة الدماغية.

زيادة وظائف المخ: و  الكيوي تحتوي على حامض الفوليك، وهو أمر ضروري للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين الدماغ والتطور المعرفي ومنع عيوب الدماغ عند الأطفال قبل الولادة وبعدها. 

يحتوي أيضًا على هرمون السيروتونين ، وهو هرمون له وظائف الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية ، وهذا التوت يحسن التعلم والذاكرة والمزاج ويعيد الشهية إلى طبيعتها. يساعد السيروتونين أيضًا في الحفاظ على نوم جيد ليلاً ، إلا أنه يشجع على التركيز في الصباح.

وهناك المزيد

توازن القلوية: هذه الفاكهة هي واحدة من أكثر القلوية على الإطلاق! من خلال احتوائه على كمية مرنة من المعادن ، يساعد الكيوي في استبدال الأحماض الزائدة التي تنتجها بعض الأطعمة غير الصحية. يعمل الجسم القلوي على تعزيز شباب البشرة والنوم العميق وزيادة الطاقة الجسدية وتقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام.

عيون صحية: و  الكيوي غنية لوتين وزياكسانثين، والتي هي مركبات بطبيعة الحال وجدت في العين. من خلال تناول الفواكه مثل الكيوي 3 مرات أو أكثر في اليوم ، أظهرت الأبحاث أن هذه المركبات تساعد في تقليل التنكس البقعي بنسبة 36٪!

يحسن صحة الجهاز الهضمي:   عندما يؤكل الكيوي نيئًا ؛ يساعد إنزيم يسمى الأكتينيدين على هضم البروتينات. تلتصق الألياف الغامضة في هذه الفاكهة معًا وتزيل السموم لتطهير الأمعاء.

مفيدة للبشرة: ل  فيتامين E هو أيضا وفرة في الكيوي ومضاد للأكسدة الضرورية التي تحمي الجلد من التدهور، ويقلل من الكوليسترول ويدافع ضد الضرر الذي يسبب الخلايا السرطانية.

مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم:   يحتوي الكيوي الكبير على حوالي 56 سعرة حرارية ، و 13 جرامًا من الكربوهيدرات ، وإمدادات وفيرة من الفيتامينات والمعادن. لديهم أيضًا نسبة منخفضة نسبيًا من نسبة السكر في الدم ، لذا فإن تناول الكيوي لن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة كبيرة ، وهو أمر ضروري لمرضى السكر.

المصدر / ecoportal.net