هل يمكنك تناول الزبادي إذا كنت تعاني من الإسهال؟

بالعربي / الزبادي غذاء يتميز بمحتواه من البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن. على الرغم من كونه أحد منتجات الألبان ، إلا أنه يبدو مفيدًا في حالة الإسهال. تريد أن تعرف لماذا؟ اكتشف!

“هل يمكنك تناول الزبادي إذا كنت تعاني من الإسهال؟” ربما يكون هذا سؤالًا متكررًا بين أولئك الذين عانوا من مشكلة الجهاز الهضمي. عادة ما ينذر الإسهال بحدوث تغير في الجراثيم المعوية ؛ وبالمثل ، يرتبط بالإجهاد أو عدوى معينة.

على أي حال ، يلعب الطعام دورًا مهمًا في كبحه. حتى أنه يمنع حدوث مضاعفات أخرى ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يكون من الضروري تكميله بتدابير دوائية.

وفيما يتعلق باستهلاك الزبادي ، تشير الدلائل إلى أنه غذاء مفيد ، طالما أنه لا يحتوي على سكريات مضافة. كونه غذاء مغذي وبروبيوتيك ، فهو يدعم توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي. ماذا تعرف عنه ايضا؟

الزبادي مصدر للبروبيوتيك

إذا كان الزبادي يبرز لشيء ما ، فذلك بسبب محتواه من البكتيريا ، وتحديداً في  العصيات اللبنية. هذه الكائنات الحية الدقيقة قادرة على استعمار الجهاز الهضمي ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض من النوع الأيضي.

وفقًا لبحث نُشر في مجلة Nutrients ، فإن الاستهلاك المنتظم لبكتيريا البروبيوتيك قادر على الحد من الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وحتى بعض أنواع أمراض القلب والأوعية الدموية.

لضمان إمداد الأمعاء بالبكتيريا المفيدة بشكل مستمر ، توجد عدة طرق متاحة. الأول هو مكملات البروبيوتيك . في هذه الحالات ، يكون الخيار الأمثل هو اختيار منتج أحادي السلالة يحتوي على نسبة وفيرة من البكتيريا التي يمكن أن تضمن وصول هذه البكتيريا إلى مناطق الأمعاء التي يجب أن تستعمرها على قيد الحياة.

من الممكن أيضًا إدخال هذه الكائنات الدقيقة في الجهاز الهضمي من خلال الاستهلاك المنتظم للمنتجات المخمرة ، مثل الزبادي والكفير.

هل من الجيد تناول الزبادي إذا كنت تعاني من الإسهال؟

الإسهال كما ذكرنا هو اضطراب معدي معوي يمكن أن يكون سببه عدة أسباب. ترتبط L في معظمها بخلل في مستوى البكتيريا المعوية. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد ضمان الإمداد المنتظم للبكتيريا المفيدة في تصحيح هذه العملية.

أظهرت دراسة أجريت على الأطفال أن استهلاك البروبيوتيك قادر على منع وعلاج الإسهال الناجم عن تناول المضادات الحيوية . يستخدم هذا البحث مكملات للحصول على النتائج ، ولكن من الممكن أيضًا إعطاء الزبادي بشكل منتظم لمنع ظهور أمراض الأمعاء.

بشكل عام ، من الشائع أن يوصى بتناول الزبادي عندما يتناول الشخص المضادات الحيوية. الهدف من هذه النصيحة هو زيادة حماية الجراثيم من البلى الناجم عن الأدوية ، وهو وضع يزيد من مخاطر العمليات المتعلقة بخلل التنسج وظهور اضطرابات الجهاز الهضمي.

يقلل تناول الزبادي من الإسهال المرتبط بالتوتر

الإجهاد هو عامل آخر قادر على إحداث الإسهال أو الاضطرابات المعوية الأخرى. يرتبط E l CNS مباشرة بالجهاز الهضمي ، كما يوضح مقال نُشر في  المجلة الطبية الصينية.

لذلك ، يمكن أن يؤثر أي تغيير في أي من النظامين بشكل مباشر على الآخر. وبالتالي ، فإن أي عملية توتر أو اضطراب عاطفي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالإسهال.

فيما يتعلق بهذا ، ولتقليل ظهور الاضطرابات العاطفية ، يوصى بالعناية بالنباتات المعوية وتحسين نمط الحياة. يمكن أن يوفر تناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك الحماية من اضطرابات المزاج.

كما أن تناول الكفير أو المكملات التي تحتوي على البروبيوتيك يعمل أيضًا. ومع ذلك ، فإن نكهة الكفير ليست مناسبة لجميع الأذواق ، وذلك بسبب ملامستها الحمضية وملمسها. وفي الوقت نفسه ، يتمتع الزبادي بقبول عام جيد.

بالطبع ، من المهم النظر إلى الملصقات واختيار منتج لا يحتوي على سكريات مضافة في تركيبته. خلاف ذلك ، سنحصل على زبادي ذا جودة غذائية منخفضة ، مما قد يؤثر سلبًا على صحة التمثيل الغذائي ومستويات السكر في الدم.

في حالة الإسهال ، يعتبر تناول الزبادي خيارًا حكيمًا

يمكن أن يؤدي تناول الزبادي إذا كنت تعاني من الإسهال إلى تحسين أعراض هذه العملية وتسريع الشفاء. على أي حال ، ليس من الضروري أن تعاني من هذا الاضطراب للبدء في تضمين هذا الطعام في النظام الغذائي المعتاد.

الزبادي عبارة عن منتجات موصى بها في أي خطة وجبات تقريبًا ، لأنها توفر البروبيوتيك والدهون الصحية والبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي توفر الكالسيوم والمعادن الأساسية الأخرى التي تعزز الرفاهية.

وبالتالي ، فمن الملائم مراجعة الملصقات لتحديد أنها منتج عالي الجودة. ليست كل حلويات الألبان في السوق تندرج تحت مفهوم الزبادي. يحتوي بعضها على الكثير من السكريات ويساهم قليلاً في التغذية.

المصدر : mejorconsalud.as.com