النظام الغذائي اللاحم : ما هو؟

بالعربي / نخبرك بما يتكون منه النظام الغذائي آكلة اللحوم وما هي مخاطره وأطر تطبيقه حتى تتمكن من تقييم ما إذا كان الأمر يستحق الالتزام به. عندما يتعلق الأمر بالخطط الغذائية التقييدية ، فاحرص دائمًا على التحفظات.

سنشرح لك في هذا المقال ما يتكون منه النظام الغذائي اللاحم. أصبحت طريقة التغذية هذه عصرية اليوم.

يزعم العديد من المستخدمين أنهم جربوا عددًا من الفوائد المتعلقة بصحة أفضل من تنفيذه. ومع ذلك ، كما سنطور ، فإن هذا النظام الغذائي لا يدعم كل الأدلة العلمية .

نظام غذائي آكل اللحوم ، مقيد للغاية

المشكلة الرئيسية في الأنظمة الغذائية التقييدية هي أنها تسبب تأثيرًا كبيرًا على السكان بسبب الأعمال الدعائية المهمة التي تقف وراءها. بعضها ، مثل النظام الغذائي النباتي ، له عنصر أخلاقي يحفز الكثير من الناس على وضعه موضع التنفيذ ؛ بالإضافة إلى الوعود المتعلقة بفقدان الوزن.

النظام الغذائي آكل اللحوم ليس بعيدًا عن الركب ، وفي حالته الخاصة ، فهو أسلوب أكل يتعارض مع النظام النباتي. يتكون من استهلاك الطعام فقط من الحيوانات البرية .

في الواقع ، تفكر أكثر الإصدارات صرامة في خيار تناول اللحوم الحمراء وشرب الماء ، لا أكثر. إنه بروتوكول مقيد للغاية يستبعد الأطعمة من مملكة النبات والأسماك ، والتي يمكن أن تساعد في ظهور حالات نقص التغذية.

يمكن تلبية احتياجات المغذيات الكبيرة ، باستثناء الكربوهيدرات ، عن طريق تناول اللحوم. ومع ذلك ، فإن المغذيات الدقيقة تكون عرضة لنقص عندما لا يكون هناك تنوع.

بهذه الطريقة ، نجد أن استهلاك اللحوم فقط يفتقر إلى المغذيات النباتية لمساهمتنا. هذه مواد أساسية لها طابع مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات وتلعب دورًا رائدًا في تعزيز الصحة.

في الأدبيات العلمية تؤيد ضرورة إدراج هذه المواد الغذائية في النظام الغذائي بانتظام لمكافحة ظهور الأمراض المزمنة. لقد ثبت أنها تقلل من مخاطر الأمراض التنكسية المرتبطة بالشيخوخة.

إن قمع تناول مضادات الأكسدة قادر على زيادة خطر الإصابة بالأمراض. هذه العناصر الغذائية مهمة أيضًا في إطار التمارين البدنية ، لأنها تقلل من تلف العضلات وتعزز التعافي.

تعتبر اللحوم كغذاء وحيد خيارًا مقيدًا ، ونادرًا ما يوصى به

الحجج للدفاع عن النظام الغذائي آكلة اللحوم

يقول أنصار النظام الغذائي آكلة اللحوم إن اللحوم الحمراء واللحوم العضوية هي أطعمة ذات كثافة غذائية عالية توفر جميع المواد التي يحتاجها الجسم. استهلاك الكربوهيدرات ، اعتمادًا على وضعك ، سيكون ضارًا ويسبب اضطرابات.

في حين أنه من الصحيح أن السكريات البسيطة تزيد من حدوث أمراض التمثيل الغذائي ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences ، فإن تناول الكربوهيدرات المعقدة قد يكون ضروريًا في كثير من الحالات . على سبيل المثال ، عندما يتعين عليك أداء الأنشطة التي تتطلب جهدًا لاهوائيًا عالي الكثافة.

حجة أخرى تدعم تنفيذ النظام الغذائي آكلة اللحوم هي أن أولئك الذين جربوها يجادلون بأنهم يعانون من مشاكل أقل في الجهاز الهضمي ويقللون من شعورهم بالانتفاخ. هذا لأنها خطة أكل تفتقر إلى الألياف.

على أي حال ، الألياف ضرورية لصحة الأمعاء والتمعج. صحيح أن الأشخاص الذين يعانون من فرط نمو جرثومي معوي يجب أن يقللوا من المساهمة ، لكنها حالة محددة.

من المعروف أن الجرعات الكبيرة من الألياف يمكن أن تزيد من نمو البكتيريا المسببة للأمراض ، مما يسبب أحاسيس سيئة ، في اضطراب يسمى SIBO من قبل الخبراء . بالنسبة لهذه الصورة السريرية ، يمكن أن يؤدي تقليل استهلاك الألياف مؤقتًا إلى عكس العملية ، ولكن لا يُنصح بتعليقها إلى الأبد.

هل النظام الغذائي آكل اللحوم مستدام؟

على الرغم من أن تطبيق النظام الغذائي آكل اللحوم على المدى القصير يمكن أن يفيد المرضى الذين يعانون من متلازمة فرط النمو البكتيري ، إلا أنه نوع من النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر لفترة طويلة . الآثار قصيرة ومتوسطة المدى واضحة.

تمت دراسة النظم الغذائية الكيتونية ، والتي هي أيضًا مقيدة ، وتصنيفها بأنها آمنة ، وفقًا لبحث نُشر في المجلة العالمية لطب الأطفال . ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي آكل اللحوم يذهب إلى أبعد من ذلك.

يمكن أن يؤدي التقييد الذي تفرضه على المغذيات النباتية إلى مشاكل صحية خطيرة. هذا ، بغض النظر عن الالتزام القليل الذي يمكن أن تقدمه خطة الأكل من هذا النمط ، والتي تسمح فقط باستهلاك مجموعة صغيرة من الأطعمة.

لهذا السبب ، يجب على الرأي العام الدولي تثبيط تطبيق هذا النظام الغذائي المقيد ، في أي من متغيراته. قد يكون من المستحسن تقليل تناول الكربوهيدرات لكثير من الناس ، وإن كان ذلك مؤقتًا وفي إطار خطة متنوعة غنية بالأسماك والأطعمة من المملكة النباتية.

يوصى دائمًا بتجنب الأنظمة الغذائية المقيدة

تعد الأنظمة الغذائية التقييدية بنتائج سريعة من حيث فقدان الوزن وتحسين الصحة. في بعض الأحيان يتم إضافة بعض المكونات الأخلاقية.

ومع ذلك ، فإن التقييد يستلزم تقييدًا في تناول العناصر الغذائية ، مما قد يتسبب في حدوث نقص على المدى المتوسط ​​والطويل. لهذا السبب ، يجب تجنب هذه الأنواع من الخطط المتطرفة ويجب اختيار نظام غذائي متنوع ومتوازن من وجهة نظر السعرات الحرارية . إذا كانت لديك أي أسئلة أخرى ، فاستشر أخصائي التغذية.

المصدر : mejorconsalud.as.com