هل فيتامين د يساعد جهاز المناعة؟

بالعربي / يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة العظام والأسنان ، ولكنه أيضًا بطل الرواية في عمل جهاز المناعة. نخبرك بمزيد من التفاصيل هنا.

يلعب فيتامين د ، من بين العناصر الغذائية الأخرى على وجه الخصوص ، دورًا مهمًا في تطوير جهاز المناعة والحفاظ عليه. على الرغم من أنها ليست وظيفتها الوحيدة ، إلا أن الإمداد الكافي منها يسمح بالحفاظ على مناعة الجسم عند مستويات جيدة .

تتطلب الأنسجة والخلايا والجزيئات التي تستجيب لجهاز المناعة طاقة كافية ودعماً هيكلياً. لهذا السبب ، فإن الأمراض المرتبطة بالنقص ضد الكائنات الحية الدقيقة قد تكون مرتبطة بعادات الأكل السيئة.

فيتامين د وجهاز المناعة

الحماية التي نتمتع بها ضد الاعتداءات الخارجية يتوسطها جهاز المناعة. وهي مكونة من وحدتين وظيفيتين ؛ أحدهما ولد (فطري) والآخر ناتج عن التعرض للكائنات الحية (المكتسبة). كلاهما يتفاعل مع بعضهما البعض من أجل الحفاظ على الصحة.

على مر السنين ، تم التعرف على أن فيتامين د ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور وسلامة العظام والأسنان. ومع ذلك ، فهي ليست نقاط العمل الوحيدة.

وجد من خلال البحث أن الشكل النشط لفيتامين د يرتبط بالتسامح المناعي الذاتي والفعالية ضد العدوى. بمعنى آخر ، تلعب المغذيات دورًا في قدرة الجسم على التعرف على ما هو خاص به وما هو غريب .

على الرغم من أنه يعرف باسم فيتامين ، إلا أنه يحتوي على وظائف هرمونية ومستقبلات في أنسجة الجسم المختلفة. يصنفه بعض المؤلفين ضمن نظام الغدد الصماء ، على سبيل المثال ، موضحين أن تأثيره متنوع. من بين الخلايا التي تتلقى عمل المغذيات ما يلي:

• الخلايا القاتلة أو القاتلة الطبيعية .
• T و B الخلايا الليمفاوية .
• البلاعم.
• حيدات

أمراض نقص فيتامين د

هذا هو تنوع إجراءات فيتامين (د) ، حيث أن نقصه مسؤول عن نشوء أمراض متعددة. يرتبط بالأمراض المعدية والمناعة والتهابات.

يكمن أصل هذا في قدرته على منع تكاثر الغلوبولين المناعي ، وإبطاء تمايز الخلايا وبالتالي إبطاء آلية الالتهاب. يعتبر السل والسكري والسمنة أمثلة على نقص تأثير فيتامين د الذي يؤثر على الأعراض.

على مستوى الجهاز الهضمي ، ثبت ارتباط كل من الداء البطني ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي من خلال الدراسات العلمية . وينطبق الشيء نفسه على الجهاز المناعي ، في اضطرابات مثل الذئبة الحمامية والتهاب المفاصل الروماتويدي.

تشير دراسة في مجلة Hospital Nutrition المنشورة في عام 2017 إلى أن التحسن في مساهمة فيتامين (د) في الجهاز المناعي يمثل حافزًا ضد أعراض بعض الأمراض. وهذا يشمل الأمراض المعقدة مثل فيروس نقص المناعة البشرية والتصلب المتعدد.

طرق الحصول على فيتامين د

المصدر الرئيسي لفيتامين د هو تعرض الجلد لأشعة الشمس . جزء صغير ، أقل من 10٪ ، يأتي من تناول الطعام.

عند التعرض لأشعة الشمس ، فإن الجسم هو الذي ينتجها بالفعل ، حيث تتفاعل الأشعة فوق البنفسجية مع الكوليسترول الموجود في الجلد وتنتج مركبًا يسمى D3 أو كولي كالسيفيرول. نفس الشيء ، بعد أن يتم تنشيطه في الكبد والكلى ، يتم توفير مادة هرمونية كمنتج نهائي .

يجب أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميًا وبشرتك عارية للحصول على هذه الميزة . في مواسم الصيف ، لا ينبغي أن ننسى أن الجداول يجب أن يوصى بها المحترفون وأن استخدام واقي الشمس ضروري لتجنب الحروق.

فيما يتعلق بالمصادر الغذائية ، هناك القليل من الأطعمة التي تحتوي عليها بشكل طبيعي ، وأكثرها شيوعًا هي الأسماك الزرقاء مثل التونة والماكريل والسردين والسلمون. وكذلك صفار البيض ، وبعض لحوم الأعضاء مثل الكبد والأطعمة المدعمة كاللبن وبعض الحبوب.

المكملات الغذائية

من السهل جدًا الحصول على هذا الفيتامين ، لكن هذا لا يعني عدم حدوث نقص فيه . على وجه التحديد ، يمكن أن يحدث في بعض المناطق غير المشمسة جدًا أو في بعض الفئات العمرية التي لأسباب مختلفة لا تتعرض بدرجة كافية ، مثل كبار السن والأطفال.

مكملات D3 و D2 متوفرة حاليًا في السوق. هناك دراسات تظهر أن الكولي كالسيفيرول يمكن أن يساعد الأشخاص ذوي الإعاقة على استعادة دفاعات جهاز المناعة. على أي حال ، لا يتعلق الأمر باستهلاكهم من أجل المتعة. يجب أولاً التوسط في اختبار الدم الذي يحدد مستويات المصل ، بحيث يصف أخصائي الصحة استخدامه.

ولا يمكن الحصول على نتائج فورية. المكملات بفيتامين د للجهاز المناعي طويلة الأمد ، مع الأخذ في الاعتبار أن استخدام الدواء لا يقل عن 3 أشهر .

فيتامين د يساعد جهاز المناعة

هذا الفيتامين ضروري لعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي. على الرغم من أن الصحة بشكل عام تتطلب مساهمة معينة من الطاقة والعناصر الغذائية المختلفة ، يمكن ملاحظة عدم وجودها عند تكرار بعض الأمراض ، والمظهر السيئ للجلد والعظام وضعف الأسنان.

المصدر : mejorconsalud.as.com