أفضل 8 أنواع شاي لإنقاص الوزن وخسارة البطن

بالعربي / هناك بعض أنواع الشاي ، مثل الزنجبيل والكركديه والكركم التي لها العديد من الخصائص التي تعزز فقدان الوزن وتساعدك على إنقاص البطن ، خاصةً عندما تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن وصحي. يمكن أن تساعد هذه العلاجات الطبيعية في التخلص من السوائل الزائدة الموجودة في الجسم ، وإرواء الشهية ، وزيادة التمثيل الغذائي.

تتمثل الإستراتيجية الجيدة في إضافة قليل من القرفة أو الفلفل الحار ، وهو غذاء مولد للحرارة ، مما يساعد على زيادة تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، ويفضل تقليل الدهون المتراكمة في الجسم.

1. شاي الزنجبيل مع الأناناس

يعتبر شاي الزنجبيل مع الأناناس مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، حيث أنه يزيد من التمثيل الغذائي ، ويساعد الجسم على إنفاق المزيد من الطاقة والسعرات الحرارية حتى عند التوقف ، بالإضافة إلى إشباع الشهية والمساهمة في الأداء السليم للأمعاء ، لأنه غني بالألياف.

مكونات

• ½ قشر الأناناس.
• 1 قشر برتقال
• 1 ملعقة كبيرة من carqueja
• 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل
• 1 لتر من الماء.

وضع التحضير

يُضاف 1 لتر من الماء ، الأناناس وقشر البرتقال وملعقة كبيرة من الزنجبيل ثم يُغلى المزيج لمدة 3 دقائق. بعد الغليان ، أطفئي النار وأضيفي carqueja. أخيرًا ، غطي المزيج واتركيه يقف لمدة 5 دقائق ثم يصفى قبل الشرب.

يجب شرب هذا الشاي طوال اليوم ، بين الوجبات. للحصول على أفضل النتائج ، يوصى باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

2. الشاي الأخضر مع العليق

يساعد الشاي الأخضر مع العليق على تقليل الشهية وتفريغ الجسم وتقليل الحجم ، لما له من خصائص مدرة للبول ، ويزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساعد الجسم على إنفاق المزيد من الطاقة والسعرات الحرارية.

مكونات

• 1 ملعقة صغيرة من أوراق العليق المجففة.
• 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر المجفف.

وضع التحضير

ضع أوراق العليق والشاي الأخضر المجففة في فنجان وأضف 150 مل من الماء المغلي. غطيه واتركيه لمدة 10 دقائق ثم يصفى قبل الشرب

يجب شرب هذا الشاي قبل الوجبات الرئيسية ، مثل الغداء والعشاء ، لمدة 2-3 أسابيع. 

3. شاي الكركديه بالقرفة

يعتبر شاي الكركديه مع القرفة مفيدًا لمساعدتك على إنقاص الوزن ، حيث يساعد في احتباس السوائل ، ويفرغ الجسم ، ويزيد من التمثيل الغذائي ، ويفضل حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الشاي أيضًا على الهضم ، حيث يحتوي على القرفة في تركيبته.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة من الكركديه المجففة.
• 1 ملعقة كبيرة من أوراق الماكريل المجففة.
• 1 عود قرفة.

وضع التحضير

أضيفي الكركديه المجففة وأوراق ذيل الحصان وعصا القرفة إلى 1 لتر من الماء المغلي واتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق. يصفى قبل الشرب.

يجب شرب هذا الشاي من 3 إلى 4 مرات في اليوم ، قبل نصف ساعة من الوجبات الرئيسية.

4. شاي متة بالليمون

شاي المتة بالليمون يزيد من الشعور بالشبع ويسهل حرق الدهون ، كما أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من التورم وحجم الجسم ، حيث أن له تأثير مدر للبول يساعد في احتباس السوائل

مكونات 

• 1 أو 2 ملاعق صغيرة من أوراق شاي المتة ؛
• ½ عصير ليمون.

وضع التحضير

في كوب من الشاي ، ضعي الأوراق الجافة من شاي المتة ونصف ليمونة ، ثم أضيفي 150 مل من الماء المغلي. غطيه واتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق. اكتشف الفوائد الصحية الأخرى لـ yerba mate .

5. شاي الحلبة والخرشوف

يساعد شاي الحلبة والخرشوف في إنقاص الوزن ، حيث أنهما يخلقان شعورًا أكبر بالشبع ويخففان الإمساك بسبب محتواه من الألياف. فائدة أخرى تتعلق بحقيقة أنه يزيد من التمثيل الغذائي ، ويساعد على حرق الدهون ، وعمل مدر للبول يساعد على تحسين احتباس السوائل.

مكونات

• نصف ملعقة صغيرة من بذور الحلبة
• 1 ملعقة صغيرة من أوراق الخرشوف المجففة.

وضع التحضير

في كوب من الشاي ، ضعي مسحوق البذور ، ورشة الفلفل وأوراق الخرشوف المجففة ، ثم أضيفي 150 مل من الماء المغلي. دعه يقف لمدة 10 دقائق ثم يصفى.

يجب تناول هذا الشاي ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات.

6. شاي الكركم بالليمون

يحتوي الكركم على مركب نشط يسمى الكركمين ، والذي يرتبط بفقدان الوزن وتقليل الدهون في الكبد ، حيث يسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة استهلاك الطاقة ويفضل فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الليمون على تنظيف براعم التذوق ، ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة وله تأثير مدر للبول ، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة الموجودة في الجسم.

مكونات

• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الكركم.
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• 150 مل من الماء المغلي.

وضع التحضير

أضف مسحوق الكركم وعصير الليمون إلى الماء المغلي واتركه يرتاح لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اتركه ليبرد قليلًا واشرب ما يصل إلى 3 أكواب يوميًا بين الوجبات ؛

7. شاي أسود بالبرتقال والقرفة

الشاي الأسود غني بالفلافونات ، وهو مركب له خصائص مضادة للأكسدة والذي ، وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويساعد على تنحيف محيط الخصر عند تناوله بشكل منتظم.

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة من أوراق الشاي الأسود.
• 1/2 قشر برتقال
• 1 عود قرفة
• 2 كوب ماء مغلي.

وضع التحضير

ضعي قشر البرتقال والقرفة في مقلاة واتركيها على نار متوسطة لمدة 3 دقائق. أضف هذه المكونات والشاي الأسود إلى الماء المغلي واتركه لمدة 5 دقائق. يصفى ويشرب باردًا أو ساخنًا ، حسب الرغبة ، حوالي 1 إلى 2 كوب يوميًا لمدة 3 أشهر تقريبًا.

8. شاي أولونغ

أولونج هو شاي صيني تقليدي له خصائص مضادة للسمنة عندما يقترن بنظام غذائي صحي ومتوازن ، حيث يمكن أن يساعد في تحسين التمثيل الغذائي للدهون ، ويساعد على تقليل الوزن والدهون المتراكمة في الجسم وتحسين مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول.

مكونات

• 1 كوب من الشاي الصيني الاسود
• 1 كوب ماء مغلي.

وضع التحضير

أضف أولونغ إلى الماء واتركه يرتاح لمدة 3 دقائق. ثم يصفى ويشرب كوبًا واحدًا يوميًا لمدة 6 أسابيع تقريبًا ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن.

المصدر / tuasaude.com