شاي الزنجبيل للتنحيف: هل يعمل؟ وكيف تستعمل؟

بالعربي / يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل في عملية إنقاص الوزن ، حيث أنه مدر للبول ومولِّد للحرارة ، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي ويجعل الجسم يستخدم المزيد من الطاقة. ومع ذلك ، لضمان هذا التأثير ، من المهم أن يكون شاي الزنجبيل جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزنجبيل أيضًا ممتازًا في تخفيف بعض أعراض الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان والقيء ، على سبيل المثال. يمكن تناول شاي الزنجبيل بمفرده أو مع الليمون أو القرفة أو الكركم أو جوزة الطيب.

كيفية إنقاص الوزن بشاي الزنجبيل

لإنقاص الوزن بشرب شاي الزنجبيل ، من المهم تناوله 3 مرات على الأقل في اليوم ، ويوصى بتجنب تناول المشروبات الكحولية والأطعمة الغنية بالسكر مثل البسكويت والكعك. من المهم أيضًا تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة مثل المشروبات الغازية والعصائر ، وكذلك تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل البيتزا والأطعمة المجمدة والنقانق والأطعمة المقلية والوجبات السريعة .

من ناحية أخرى ، يجب زيادة استهلاك الخضروات والفواكه واللحوم قليلة الدسم والبيض والحليب ومنتجات الألبان منزوعة الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تضمين الدهون الجيدة التي يمكن العثور عليها في المكسرات مثل الفول السوداني والجوز والبندق والكستناء والبذور مثل بذور الكتان والشيا واليقطين والأسماك مثل السلمون والتونة والسردين وفي الأطعمة الأخرى. – مثل زيت الزيتون والأفوكادو. تحقق من بعض النصائح الأخرى لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى الطعام ، من المهم القيام بنشاط بدني منتظم ، حيث يُنصح بالمشي أو ركوب الدراجة أو الجري أو السباحة لمدة 30 إلى 60 دقيقة ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

تعرف على وزنك المثالي باستخدام الآلة الحاسبة التالية:الجنسنساءرجلسن:سنةارتفاع:سم

ملاحظة: تساعدك هذه الآلة الحاسبة على فهم عدد الأرطال التي تقل أو تزيد عن وزنك المثالي ، ولكنها غير مناسبة لكبار السن والنساء الحوامل والرياضيين.

كيفية صنع شاي الزنجبيل

يجب تحضير شاي الزنجبيل بالنسب: 2 سم من الزنجبيل الطازج في 200 مل من الماء أو 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل لكل 1 لتر من الماء.

طريقة التحضير: ضعي المكونات في مقلاة واتركيها تغلي لمدة 8 إلى 10 دقائق. أطفئي النار وغطي المقلاة وعندما تصبح دافئة اشربها بعد ذلك.

كيف تستهلك: ينصح بتناول شاي الزنجبيل 3 مرات في اليوم.

لزيادة تأثير التخسيس للزنجبيل ، من المهم اتباع نظام غذائي قليل الدسم وقليل السكر وممارسة الرياضة بانتظام. راجع 3 خطوات لتقليل استهلاك السكر .

يمكن للوصفات التالية الاستفادة من فوائد الزنجبيل ، خاصة فيما يتعلق بإنقاص الوزن:

1. الزنجبيل بالقرفة

شرب شاي الزنجبيل المضاف إليه القرفة هو وسيلة لتعزيز تأثير التخسيس لهذا المشروب ، حيث تعمل القرفة على تقليل تراكم الدهون في الجسم وتقليل الشهية ، حيث تحتوي على ألياف تزيد من الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد القرفة أيضًا على تنظيم السكر ، وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وخفض ضغط الدم.

طريقة التحضير: نضيف القرفة إلى الماء مع الزنجبيل ونضع التسريب على نار متوسطة ، ونتركه يغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق.

2. زنجبيل بالزعفران

يُعرف الكركم بأنه أحد أقوى مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة ، حيث يجلب فوائد صحية مثل تحسين جهاز المناعة ، وإنتاج الهرمونات والدورة الدموية.

طريقة التحضير:  أضيفي قطعة واحدة من الزنجبيل في 500 مل من الماء واتركيها حتى الغليان. عندما يتعلق الأمر بالغليان ، أطفئي النار وأضيفي ملعقتين صغيرتين من الكركم ، وخنقي الوعاء واتركي المشروب يرتاح لمدة 10 دقائق قبل الشرب.

3. عصير الزنجبيل مع الأناناس

يعتبر عصير الزنجبيل مع الأناناس خيارًا رائعًا للأيام الحارة وللمساعدة في الهضم. بالإضافة إلى الخصائص الهضمية للزنجبيل ، يضيف الأناناس البروميلين ، وهو إنزيم يساعد في هضم البروتين.

طريقة التحضير: لتحضير العصير ، اخفق الأناناس بقطعة أو قطعتين من الزنجبيل وقدمها مبردة ، دون تصفيتها ودون إضافة السكر. يمكنك أيضًا إضافة النعناع والثلج لجعله ألذ.

4. عصير الليمون الزنجبيل

بالنسبة للأيام الأكثر دفئًا ، فإن الخيار الأفضل هو صنع عصير الليمون الزنجبيل ، الذي له نفس فوائد فقدان الوزن.

مكونات

• 1 لتر من الماء
• 4 ليمون
• 5 جرام من الزنجبيل المبشور أو المسحوق.

وضع التحضير

اعصروا عصير حبات الليمون الأربعة وأضيفوا الماء والزنجبيل في برطمان. اتركيه للراحة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. اشرب عصير الليمون طوال اليوم ، لتحل محل 1 لتر من الماء ، على سبيل المثال.

فوائد شاي الزنجبيل

فوائد الاستهلاك اليومي لشاي الزنجبيل هي:

• يقلل من الغثيان والقيء ، ويكون آمنًا لعلاج هذه الأعراض عند النساء الحوامل والأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي ؛
• يحسن الهضم ويمنع الحموضة والغازات المعوية.
• يؤيد فقدان الوزن ، عندما يقترن بنظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني ؛
• يخفض نسبة السكر في الدم لأنه يحسن حساسية الأنسولين وتأثيره المضاد للالتهابات على الجسم.
• للوقاية من بعض أنواع السرطان وتحسين المناعة ، وذلك لوجود مكونات جينجيرول وشوغول ، والتي لها تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ، مما يمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة للخلايا. تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يمنع سرطان البنكرياس والجهاز الهضمي والقولون.
• يساعد في محاربة الأمراض المعدية ، حيث أنه يعمل كمطهر ؛
• يساعد في القضاء على سموم الكبد ومنع الكبد الدهني ؛
• يعزز صحة القلب لأنه يحسن الدورة الدموية وله خصائص مضادة للأكسدة ؛
• يمنع تكون حصوات الكلى بفضل تأثيره المدر للبول.

ومع ذلك ، من الضروري توخي الحذر لأن الزنجبيل يقلل من لزوجة الدم عند استخدامه بكميات كبيرة ، ويجب أن ينصح أخصائي التغذية باستهلاكه من قبل الأفراد الذين يتناولون بانتظام الأدوية المضادة للتخثر ، مثل الأسبرين ، لتجنب خطر النزيف.

المصدر / tuasaude.com