10 علاجات طبيعية للتغلب على عسر الهضم

بالعربي / يمكن أن تظهر أعراض عسر الهضم بعدة طرق ، من حرقة المعدة الخفيفة إلى آلام المعدة المستمرة التي لا تزول أبدًا..

نظرة عامة على عسر الهضم

عسر الهضم مصطلح عام يستخدم لوصف الشعور العام بعدم الراحة والألم في منطقة البطن العلوية. إنه ليس مرضًا ، ولكنه مجموعة من الأعراض التي تسبب لك ألمًا شديدًا وشعورًا بالامتلاء تشعر بها فور تناول الطعام. على الرغم من أن هذه الحالة شائعة ، فإن الطريقة التي يعاني بها الناس من أعراضها تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر.

يمكن أن تكون هذه الحالة مؤشرًا على اضطراب هضمي أكثر شدة ، لذلك لا ينبغي الاستخفاف بالأعراض.

أعراض عسر الهضم

قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

1. الشعور بالشبع أثناء تناول الوجبة.

يمكنك أن تبدأ في الشعور بعدم الراحة بالشبع ، حتى لو لم تكن قد انتهيت من الوجبة. يمكن أن يستمر هذا الشعور بالامتلاء لساعات بعد تناول الطعام.

2. الانزعاج الذي يدوم لفترة طويلة بعد الوجبة

حتى إذا كنت لا تتناول وجبة كاملة ، فإن شعورك بعدم الراحة الشديد والامتلاء يمكن أن يستمر لفترة طويلة بعد أن تكون معدتك فارغة.

3. ألم في أعلى البطن

تشعر أحيانًا بألم خفيف إلى شديد في تجويف البطن العلوي بين عظم الصدر السفلي وسرة البطن.

4. حرق في البطن

 هناك أوقات يصاحب فيها الإحساس بالحرق جوانب أخرى من الانزعاج. يحدث الكثير من هذا في الجزء العلوي من البطن ، أسفل الضلوع مباشرة.

5. الانتفاخ

بسبب تراكم الغازات الزائدة ، قد تعاني من الانتفاخ والإمساك الذي قد يكون مؤلمًا للغاية.

6. NAUSEA

قد تشعر بإحساس مسيطر وكأنك تريد التقيؤ. يمكن أن يكون الشعور موجودًا قبل الأكل وبعده.

ترافق هذه الحالة فترات متكررة من حرقة المعدة وآلام المعدة المستمرة ، مما يجعل من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، تتعرض احتياجاتك الغذائية للخطر أيضًا ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات أخرى بمرور الوقت.

هل يجب أن أرى الطبيب؟

الأعراض الخفيفة والمتقطعة ليست مدعاة للقلق ، ويمكن معالجتها ببعض العلاجات المنزلية البسيطة التي سنغطيها لاحقًا في هذه المقالة. يجب أن تهتم بأعراضك وأن تحدد موعدًا لرؤية الطبيب إذا واجهت ما يلي:

• – فقدان الوزن ، فقدان الشهية.
• – تكرار القيء والقيء الدموي.
• – براز أسود وقطري
• مشاكل البلع التي تزداد سوءًا بمرور الوقت
• – الإرهاق أو الضعف مما يدل على فقر الدم.
• – ضيق في التنفس وآلام في الحلق.
• – ألم في الصدر عند ممارسة الرياضة أو تحت الضغط.

أسباب عسر الهضم

هناك العديد من الأسباب المحتملة لأي نوع من اضطرابات المعدة. يمكن أن تعزى العديد من المشاكل إلى النظام الغذائي وخيارات نمط الحياة ؛ ببساطة عن طريق تنظيف نظامك الغذائي والتخلص من التوتر ، يمكنك تخفيف الكثير من المضايقات.

في أغلب الأحيان ، يمكن أن يُعزى اضطراب المعدة إلى ما يلي:

• – يأكلون بإفراط. الأكل بسرعة كبيرة
• – الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية أو الدهنية
• – الإكثار من تناول الكحوليات أو الكافيين أو المشروبات الغازية
• – عن التدخين
• -قلق
• – بعض الأدوية

 في بعض الأحيان ، تكون هذه الحالة مؤشرًا على حدوث مضاعفات أكثر خطورة ، مثل:

• – التهاب المعدة. التهاب المعدة
• – القرحة الهضمية
• -مرض الاضطرابات الهضمية
• -الحصى
• -إمساك
• – التهاب البنكرياس
• – سرطانات المعدة
• – انسداد معوي
• – قلة تدفق الدم للأمعاء.

يمكن أن يؤثر التعرض لهذا النوع من الانزعاج بشكل كبير على نوعية حياتك ؛ بينما يلجأ العديد من الأشخاص إلى الأدوية الموصوفة والعلاجات الطبية التقليدية للمساعدة في تقليل الأعراض وتخفيف هذه الحالة ، يرغب آخرون في معالجة المشكلة باستخدام العلاجات الطبيعية. هناك عدد من العلاجات الطبيعية الفعالة المستخدمة لعلاج اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي التي تكتسب أتباعًا مخلصين. يتم تقديم العلاجات الطبيعية التالية لمراجعتها وأنت أيضًا تبحث عن إجابات لمشكلة الحرقة وآلام المعدة المنتشرة.

جرب بعض هذه النصائح من أجل علاج معدتك وتسهيل الجهاز الهضمي مرة أخرى:

1. اشرب المزيد من الماء

نحن نعاني من الجفاف المزمن ، والقليل منا يشرب ما يكفي من الماء للحفاظ على تدفق الأشياء في أجسامنا بسلاسة. نحتاج إلى ما لا يقل عن ثلاثة لترات يوميًا للحفاظ على تزييت الأنسجة ، ودوران الدم بكفاءة ، وجميع أجهزة الجسم في حالة عمل جيدة. استبدل بعض مشروباتك اليومية بكوب من الماء النظيف ، وأنت في طريقك لتحسين صحة الجهاز الهضمي.

2. تجنب السقوط لفترات ممتدة من الوقت

عندما تكون مستلقيًا أو مستلقيًا ، يمكن أن يرتد حمض المعدة إلى المريء ويسبب مشاكل في بطانة الفم والحلق والأنف. يُعرف حمض السفر هذا باسم حرقة المعدة ، وهي شكوى شائعة لمن يعانون من عسر الهضم. إذا اضطررت إلى الاستلقاء ، ارفع رأسك ورقبتك وأعلى ظهرك بزاوية 30 درجة واشرب الكثير من الماء للمساعدة في معادلة حمض المعدة.

3. تناول الزنجبيل أو أكله

الزنجبيل علاج فعال للغاية لمن يعانون من اضطراب في المعدة. يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى shoagols و gingerols التي تساعد على تعزيز تقلصات المعدة اللازمة لعملية الهضم السليمة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد المركبات الكيميائية الموجودة في الزنجبيل في تقليل الغثيان والقيء والإسهال. ابدأ بكميات صغيرة إذا كنت تستخدم الزنجبيل الطازج ، لأن النكهة والبهارات يمكن أن تكون غامرة ، وتعمل بكميات أكبر. إضافته إلى الأطعمة والصلصات مفيد أيضًا لتعزيز الهضم الصحي.

4. شرب خل التفاح

يبدو مقزز ، أليس كذلك؟ تشمل ادعاءات خل التفاح كل شيء من الجلد والشعر الأفضل إلى الهضم وفقدان الوزن. مع كل هذه الفوائد الصحية التي أبلغ عنها الناس في جميع أنحاء العالم ، يجب عليك دمجها في نظامك الغذائي اليومي. رشي السلطات ، وخففي في خليط من الماء وستيفيا لمشروب منعش ولذيذ ، أو خذي ملعقة كبيرة إذا كنت مهتمًا بتخفيف الأعراض. في لمح البصر ، ستشعر بتحسن.

5. شاي النعناع

بالإضافة إلى تحلية أنفاسك ، يمكن للنعناع أن يهدئ معدتك ويساعد على منع القيء والإسهال. يقلل من حدوث التشنجات العضلية في الأمعاء ويخفف الألم والتشنجات. يساعد تناول كوب من شاي النعناع يوميًا على تهدئة فرط نشاط الأمعاء وتوفير تجربة مهدئة للبطن المنتفخ.

6. استخدم الحرارة

سيؤدي استخدام الحمامات الساخنة ومنصات التدفئة إلى إحداث المعجزات في حالة فرط نشاط بطنك. تساعد الحرارة على استرخاء العضلات المتوترة وتخفيف التوتر في جميع أنحاء الجزء الأوسط من الجسم ؛ 20 دقيقة يوميًا مع مصدر الحرارة سيساعد في تحسين الأعراض بشكل ملحوظ.

7. اتبع النظام الغذائي القاسي

إنها تعمل حقًا: فالموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص هي أطعمة خفيفة تحتوي على نشا وألياف زائدة. تعمل هذه المركبات على المساعدة في ربط البراز ببعضه البعض ، مما يجعله أقل تطايرًا ومائيًا. كل هذه الأطعمة محايدة للغاية ، لذا فهي لا تهيج المعدة أو الأمعاء. كما أنها تحتوي على العناصر الغذائية القيمة التي يمكن أن تساعد في تهدئة واستعادة صحة الأمعاء. إذا واجهت تفاقمًا في الأعراض ، فافعل ما بوسعك للالتزام بنمط حياة BRAT لبضعة أيام ومعرفة ما يمكنك القيام به من أجل صحتك.

 8. تجنب التبغ والكافيين والكحول

يتسبب التدخين والشرب في تهيج الحلق ، مما قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات في المعدة. إذا تقيأ الشخص ، فهناك خطر متزايد للإصابة بالتهيج والعدوى نتيجة لجميع السموم الإضافية في النظام. إذا كنت تعاني من أعراض عسر الهضم ، فمن الأفضل الامتناع عن التدخين والشرب حتى تشعر بالتحسن.

9. اشرب عصير الليمون والليمون واخبز الصودا والماء

تشير بعض الدراسات إلى أن الجمع بين عصير الحمضيات والماء وقليل من صودا الخبز يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي. وصفة جيدة لنجاح الجهاز الهضمي تشمل المكونات التالية:

• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون أو ليمون حامض
• 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• 240 سم مكعب من المياه العذبة
• اشرب يوميا للحصول على أفضل النتائج.

10. تناول القرفة أو اشربها

تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل تهيج والتهاب الحلق والمريء وبطانة المعدة. أثبتت المركبات القوية الأخرى الموجودة في القرفة فعاليتها في مكافحة الغازات والانتفاخ والتشنجات والأعراض المميزة الأخرى لاضطراب المعدة. يمكنك غلي أعواد القرفة في الماء واستخدامها كشاي للاسترخاء. أو رش ملعقة صغيرة على الأقل يوميًا على الطعام لتخفيف الأعراض بشكل فعال ومهدئ.

أفكار ختامية: تخفيف أعراض عسر الهضم من أجل حياة أفضل

في حين أنه قد لا يكون من الممكن علاج جميع مشاكل الجهاز الهضمي باستخدام هذه النصائح ، فإن العمل على تخفيف الأعراض وتقليلها باستمرار سيساعدك على تحسين صحتك ونوعية حياتك. اتبع هذه الخطوات من أجل معدة أكثر صحة وحياة أكثر سعادة!

المصدر / ecoportal.net