هل الصيام المتقطع يساعد في الوقاية من المرض؟

بالعربي / تم افتراض الصيام المتقطع كبروتوكول مفيد في الوقاية من المرض. ماذا يقول الدليل عنها؟ لا ينبغي الاستخفاف بالموضوع. نقول لك المزيد في هذا الفضاء.

اليوم ، أصبحت بروتوكولات الصيام المتقطع من المألوف ، حيث يُعتقد أنها يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض. وبالمثل ، هناك أدلة على آثاره على تكوين الجسم عن طريق تقليل كتلة الدهون دون التأثير على الأنسجة العضلية. في الوقت الحالي ، لا تزال هذه الآثار محل نقاش بين الخبراء.

وبالمثل ، هناك نتائج علمية حول أهمية الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع للحد من مخاطر الإصابة بأمراض على المدى المتوسط ​​والطويل. ماذا يحدث عندما تقيد استهلاكك للطاقة بشكل مؤقت؟ ما هي آثار الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع وأمراض التمثيل الغذائي

مرض السكري هو أحد الأمراض التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي . يمكن أن يتطور هذا المرض على مر السنين ، عندما تكون العادات الغذائية غير كافية. حقيقة إدخال السكريات البسيطة في النظام الغذائي يزيد من خطر ظهور هذه المشكلة.

ومع ذلك ، فإن بروتوكولات الصيام المتقطع تبدو مفيدة في كل من الوقاية من هذا المرض والتعامل معه. وفقًا لبحث نُشر في مجلة Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes ، فإن تطبيقه يساعد في السيطرة على الجلوكوز لدى مرضى السكري من النوع 2. بالإضافة إلى أنه يقلل من مقاومة الأنسولين.

من ناحية أخرى ، فإن البالغين الأصحاء الذين يصومون لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض التمثيل الغذائي ، كما هو موضح في دراسة نشرت في مجلة Aging Research Reviews .

تقلل حقيقة فرض قيود على تناول السعرات الحرارية من مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ، والتي تُعزى إلى تعزيز مرونة التمثيل الغذائي بشكل أكبر .

أمراض القلب والأوعية الدموية والصيام المتقطع

مجموعة أخرى من الأمراض التي ترتفع معدلاتها في البلدان المتقدمة هي أمراض القلب والأوعية الدموية. يرتبط الكثير منهم بنظام غذائي فقير ونمط حياة خامل. يزيد الالتهاب الجهازي الناجم عن تناول الدهون المتحولة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لمواجهة هذا الموقف ، يُقترح تنفيذ نماذج الصيام المتقطع. أثناء تقييد السعرات ، يتم تحفيز عمليات الالتهام الذاتي وتعديل الالتهاب بشكل إيجابي ، مما يؤثر على صورة الدهون وخطر حدوث مشاكل متعلقة بالقلب أو الدورة الدموية.

ومع ذلك ، تشير الدلائل الحالية إلى أن الآثار المفيدة للصيام المتقطع في الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية أقوى في الحيوانات منها عند البشر ، على الأقل في الوقت الحالي. على أي حال ، هناك أدلة على أن الصيام يمكن أن يكون له عواقب إيجابية على ملف الدهون.

أهمية مستويات الكوليسترول في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية هي نقطة أخرى هناك بعض الجدل حولها ، على الرغم من أن زيادة مستويات HDL تشير إلى صحة جيدة.

هل الصيام المتقطع يقي من المرض؟

يعتمد ما إذا كان الصيام المتقطع يعمل على الوقاية من المرض أم لا على خصائص كل شخص. في الوقت الحالي ، تُظهر الأدلة أن التأثيرات الفسيولوجية لتقييد السعرات الحرارية إيجابية في كثير من الحالات. ومع ذلك ، يجب أن يكون متخصصًا في التغذية هو الذي يقرر ما إذا كان من المناسب القيام بذلك.

تبدو حقيقة تقليل تناول السكريات واحترام الدورات اليومية للإنتاج الهرموني ، في غياب الغذاء ، حاسمة من حيث الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض.

بالنظر إلى ذلك ، قد يكون تقييد السعرات الحرارية مفيدًا في تقليل فرص الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى. حتى أنه تم اقتراحه كمكمل لعلم الأدوية بسبب قدرته على زيادة الالتهام الذاتي.

على أي حال ، كما ناقشنا بالفعل ، لا توجد حتى الآن دراسات قوية بشأن كل هذه الفوائد. إنه حاليًا موضوع لا يزال قيد التحقيق وبالتالي لا ينبغي الاستخفاف به.

المصدر : mejorconsalud.as.com