النظام الغذائي في الأمراض المزمنة

بالعربي / يصعب إدارة الأمراض المزمنة ، لكن النظام الغذائي يمكن أن يساعدنا إذا اتبعنا بعض الإرشادات الأساسية. سنخبرك الآن. اكتشف!

تتميز الأمراض المزمنة بعدم وجود علاج ، ولكنها تطول مع مرور الوقت. في كثير من الأحيان تكون الفسيولوجيا المرضية لديهم ، والأسباب التي تنتجها ، أو على الأقل الحل غير معروفة.

هذا لا يعني أنه لا توجد طريقة علاج يمكن أن تخفف الأعراض ، وتسهل حياة أولئك الذين يعانون من هذا النوع من الأمراض. في الواقع ، في كثير من الأحيان يكون نفس المرضى مطورين جيدين لبعض التدخلات الغذائية.

الهدف من تناول الطعام في هذه الأنواع من المواقف هو تقليل مستويات الالتهاب والإجهاد التأكسدي والألم. لهذا ، يتم اختيار سلسلة من الأطعمة الغنية بالمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن كأولوية. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر التأكيد على الحاجة إلى تقييد الأطعمة القادرة على تعزيز العمليات الالتهابية.

الأطعمة المضادة للالتهابات في الأمراض المزمنة

أحد العناصر الغذائية ذات الصلة بشكل خاص في العلاج الغذائي للأمراض المزمنة هو أحماض أوميغا 3 الدهنية. فهذه الفئة من الدهون قادرة على تقليل علامات الالتهاب في الجسم ، مع تحسين صورة الدهون لدى الفرد ، كما ورد في مقال منشور في مجلة Biochemical Society Transactions .

يمكن العثور على هذه الدهون في منتجات مثل الأسماك الزيتية أو الزيوت النباتية النيئة أو البذور أو الأفوكادو. يجب أن يكون استهلاكه منتظمًا لضمان التأثير المعدل لهذه العناصر الغذائية على آليات التغذية الراجعة الالتهابية.

المغذيات النباتية ضد الآلام في الأمراض المزمنة

المركبات الأخرى القادرة على التأثير في إدارة هذا النوع من الأمراض المزمنة هي المغذيات النباتية. هذه مواد ذات طبيعة عضوية موجودة ، قبل كل شيء ، في الخضروات.

لديهم القدرة على تعديل الالتهاب وتقليل الإجهاد التأكسدي. يشار إلى ذلك من خلال دراسة نشرت في مجلة Oxidative Medicine and Cellullar Longevity . المواد الكيميائية النباتية قادرة على تقليل تلف الخلايا وبالتالي منع الشيخوخة.

بالإضافة إلى أنها تؤثر على بعض المسارات الفسيولوجية المسؤولة عن تعديل الألم وحساسية الجهاز العصبي. لهذا السبب فهي ذات أهمية خاصة في إدارة الأمراض المزمنة. من الضروري تضمين الأطعمة من المملكة النباتية في النظام الغذائي بشكل متكرر.

المكملات الغذائية التي قد تساعد

مثال على المكمل هو الميلاتونين . هذا الهرمون مسؤول عن تعديل دورات النوم اليومية ويزيد من جودة الراحة. له طابع مضاد للأكسدة مرتبط بالوقاية من الأمراض الأيضية والأمراض التنكسية العصبية. حتى أنه قادر على تخفيف الألم في الأمراض المزمنة مثل الألم العضلي الليفي ، على الرغم من أنه يجب استخدام جرعات عالية لهذا الغرض.

مثال آخر هو البروبيوتيك. ترتبط صحة الكائنات الحية الدقيقة بالحماية من تطور الأمراض المزمنة والمعقدة . لتقليل مخاطر دسباقتريوز الأمعاء ، يمكنك اللجوء إلى استخدام مكملات بروبيوتيك . بهذه الطريقة يتم تحسين تنوع النباتات ومعها الحالة الصحية.

تحسين النظام الغذائي لإدارة الأمراض المزمنة

الأمراض المزمنة ليس لها علاج. ولكن من الممكن التعامل معها من وجهة نظر دوائية وغذائية. لهذا ، من الضروري التأكيد على تناول الأطعمة ذات القدرة المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة . هذه المنتجات قادرة على التأثير على إدراك الألم وتقليل تلف الخلايا.

من ناحية أخرى ، من الممكن اللجوء إلى استخدام المكملات الغذائية. بعضها ، مثل الميلاتونين أو البروبيوتيك ، يقلل من المخاطر وينظم الأعراض العدوانية المزمنة ، مثل الألم.

ومع ذلك ، من الضروري اختيار المنتج بشكل صحيح. قبل تناول أي مكمل أو مكمل ، يوصى بزيارة أحد المتخصصين ، حتى يؤكد هو أو هي الحاجة إلى تناوله ويوجه الطريقة الصحيحة للقيام به.

تذكر أن اتباع نظام غذائي متنوع وصحي ، جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة البدنية على أساس منتظم ، هو أفضل طريقة لمنع تطور الأمراض. أسلوب الحياة الصحي هو مفتاح الجودة والعيش المتوازن.

المصدر : mejorconsalud.as.com