نقص فيتامين أ : المخاطر المحتملة

بالعربي / يعمل فيتامين أ كمضاد للأكسدة في الجسم. لذلك ، فهو يحارب ظهور الجذور الحرة وتلف الخلايا. وبالتالي ، فإن نقصه يمكن أن يجلب معه بعض المشاكل.

يتم تضمين هذه المغذيات في الفيتامينات المصنفة على أنها قابلة للذوبان في الدهون ،

المغذيات .

إنها من المغذيات الدقيقة الشائعة في النظام الغذائي

على الرغم من كل شيء ، قد تكون هناك حالات من نقص فيتامين (أ) ، وهذا يحدث عادة في الأنظمة الغذائية قليلة الدسم للغاية ، أو في الأفراد الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا متنوعًا. ما هي العواقب؟

يرتبط نقص فيتامين أ بالأمراض التنكسية العصبية

ارتفاع معدل انتشار الأمراض المرتبطة بكبار السن ،

يرتبط نقص هذه المغذيات الدقيقة بزيادة إنتاج بيتا أميلويد ، وهي مركبات مرتبطة بتطور الأمراض التنكسية العصبية ، كما يتضح من مقال نُشر في عام 2017.

تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.

مشاكل الرؤية المرتبطة بنقص فيتامين أ

من أولى الأعراض التي تحذر من نقص فيتامين أ ظهور مشاكل بصرية. يُعرف أكثرها شيوعًا بالعمى الليلي ويتجلى في شكل صعوبة في التكيف مع الظلام.

قد تتطور إصابات من نوع العين.

تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن نقص هذا الفيتامين أكثر شيوعًا. وبالتالي ، فإن الإسهال هو مظهر شائع لدى الأفراد الذين يعانون من هذه المشكلة الغذائية.

تؤثر هذه المغذيات أيضًا على صحة الرئة

على مستويات منخفضة من هذه المغذيات يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

لهذا السبب ، يمكن تقييم مكملاتها في حالات محددة. على الرغم من كل شيء ، كقاعدة عامة ، يُنصح بإدخال هذا الفيتامين من خلال نظام غذائي متنوع.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ

ومن المفيد أن تظهر بانتظام في النظام الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الحليب والزبدة والجبن أيضًا مصدرًا لهذه المغذيات. حتى بعض الفواكه المصبوغة مثل المشمش أو المانجو تحتوي على هذا الفيتامين بجرعات مثيرة للاهتمام.

من النادر حدوث نقص في هذه المغذيات الدقيقة.

راقب مستويات فيتامين أ للوقاية من المرض

يساعد الحفاظ على مستويات فيتامين أ في النطاق الصحيح في تقليل مخاطر تطور المرض على المدى المتوسط ​​والطويل. المظاهر الأولى لهذا العجز هي الجهاز الهضمي والبصري.

بمرور الوقت يمكن ربطه بالتغيرات في صحة الخلايا العصبية

بشكل عام ، لا ينصح بتناول مكملات هذا الفيتامين. في المرضى الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ، لم يتم ملاحظة أي فائدة. فقط في الأشخاص الذين يدخنون أو يعانون من أمراض انسداد في الرئتين يمكن أن يكون علاجًا فعالًا.

يُنصح بتضمين الأطعمة الحمراء من عالم النبات بشكل متكرر لتقليل مخاطر العجز

يجب أن نتذكر أن هذا الفيتامين ، نظرًا لقدرته المضادة للأكسدة ، يساعد في مكافحة الشيخوخة وتلف الخلايا. لكل هذه الأسباب ، لا ينبغي إهمال تناولها.

المصدر : mejorconsalud.as.com