3 وصفات لتخسيس البطن

بالعربي / هذه الوصفات الثلاث ، بالإضافة إلى كونها بسيطة للغاية ، تساعدك على فقدان البطن لأنها تحتوي على أطعمة وظيفية ذات خصائص مولدة للحرارة تسهل فقدان الوزن وحرق الدهون ويجب تضمينها في برنامج إنقاص الوزن ، مع نظام غذائي متوازن من السعرات الحرارية المنخفضة و ممارسة النشاط البدني بانتظام ، مثل الرقص أو المشي كل يوم ، لمدة 30 دقيقة على الأقل.

1. عصير التوت البري مع الزبادي قليل الدسم

يحتوي التوت البري على مادة البتروستيلبين ، وهي مادة تساعد على تقليل دهون الجسم ، كما يمنع الكالسيوم الموجود في الزبادي الدهون من التراكم في الخلايا الدهنية.

طريقة التحضير : امزج 1 زبادي قليل الدسم وكوب من التوت البري في الخلاط.

متى تتناول: هذا المزيج ممتاز لوجبة خفيفة بعد الظهر أو عندما تكون مصحوبة بالجرانولا لوجبة إفطار كاملة ومغذية.

2. قهوة بالقرفة

يساهم فنجانان من القهوة يوميًا في إنقاص الوزن عن طريق تناول الكافيين وحمض الكلوروجينيك ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. بالإضافة إلى أن إضافة القرفة إلى القهوة تزيد من حرق الدهون لهذا المشروب.

طريقة عمل ذلك: أضف ملعقة صغيرة من القرفة إلى فنجان قهوة بدون سكر.

متى تتناولها : اشرب حتى فنجانين من القهوة مع القرفة يوميًا قبل الساعة 5 مساءً حتى لا يسبب الكافيين الأرق أثناء الليل.

3. عصير التفاح مع الزنجبيل

يساعد حمض أورسوليك الموجود في قشر التفاح على حرق السعرات الحرارية ، وعند تناوله مع الزنجبيل يمكن أن يزيد التمثيل الغذائي بنسبة 20٪ مما يسهل حرق الدهون.

طريقة صنعه : ضع تفاحة غير مقشرة و 5 جرام من الزنجبيل في الخلاط واخلطهم جيدًا.

متى تتناول : يمكن شرب هذا العصير على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام لأن التفاح يحتوي على ألياف تساعد في تقليل الشهية وتناول طعام أقل في الوجبة.

3 من أفضل الوصفات المنزلية لخسارة البطن هي عصير التوت البري بالزبادي قليل الدسم والقهوة بالقرفة وعصير التفاح بالزنجبيل

على الرغم من الاقتراحات العظيمة لتضمينها في قائمة الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، يجب تناول الوصفات التي تحتوي على الأطعمة الحرارية مثل القهوة أو الزنجبيل في النصف الأول من اليوم حتى لا تؤثر على جودة نومك.

ولكن إذا كنت تنوي حقًا تحديد بطنك في 10 أيام فقط ،

المصدر / tuasaude.com