ماذا تأكل لتفقد البطن
بالعربي / لفقدان دهون البطن من المهم تناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ، مثل الزنجبيل ، ومحاربة الإمساك ، مثل بذور الكتان ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف وقليل من الأطعمة التي تسبب الغازات ، فمن الضروري القيام بتمارين بدنية محددة لحرق دهون البطن.
الأطعمة التي تفقد البطن
تساعد الأطعمة التي تفقد البطن على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتقليل احتباس السوائل وانتفاخ البطن ، فضلاً عن التحكم في وظيفة الأمعاء عن طريق تقليل الإمساك. بعض هذه الأطعمة هي:
- الزنجبيل والقرفة والفلفل الأحمر.
- القهوة والشاي الأخضر
- باذنجان؛
- السمسم والأناناس واليقطين والكرفس والطماطم ؛
- بذور الكتان والشوفان.
بالإضافة إلى تناول أحد هذه الأطعمة في كل وجبة ، من الضروري تناول الفاكهة أو الخضار 5 مرات يوميًا لاحتوائها على الألياف ، والتي بالإضافة إلى تنظيم الأمعاء ، تقلل أيضًا من الجوع.
ما لا تأكل لتفقد البطن
الأطعمة التي لا يمكن تناولها عندما تريد خسارة البطن هي الأطعمة الدهنية والسكرية ، مثل النقانق والأطعمة المقلية والحلويات أو الكعك على سبيل المثال.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، يجب أيضًا التخلص من المشروبات الكحولية والغازية لأن الكحول يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر يسهل تراكم الدهون.
المصدر / tuasaude.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.