ما الفرق بين البريبايوتكس والبروبيوتيك؟

بالعربي / الفرق بين البريبايوتكس والبروبيوتيك هو فهم أن كلاهما لهما تأثير مختلف ولكنه مكمل. دعونا نرى بالتفصيل ما هو كل واحد من أجله وفي أي مصادر يمكننا العثور عليه.

إنه أساسًا في وظيفتهم وأين يمكننا العثور عليهم. نعرفه باسم الفلورا المعوية.   

تلك التي لها آثار مفيدة وتلك التي لها آثار ضارة. تساعدنا البكتيريا المفيدة في السيطرة على البكتيريا الضارة ، 

ما علاقة البريبايوتكس والبروبيوتيك بكل هذا؟

الفرق الرئيسي بين البريبايوتكس والبروبيوتيك

حافظ على الفلورا المعوية بحالة جيدة:

• توفير البروبيوتيك لضمان استمرار إمداد الجسم بالميكروبات الحية.
• أعط البريبايوتكس لتقديم نظام غذائي جيد للميكروبات الموجودة بالفعل.

حيث يكمن الاختلاف الرئيسي بين البريبايوتكس والبروبيوتيك.  

ومع ذلك ، سنقوم الآن بالبحث بشكل أعمق قليلاً في كل منها ومعرفة أين يمكننا العثور عليها. انتبه!

البريبايوتكس أو غذاء الجراثيم المعوية

بمثابة غذاء لبكتيريا الأمعاء

لكي يعتبر أحد مكونات الغذاء من البريبايوتيك ، يجب أن يستوفي ثلاثة شروط:

• لا يتحلل أو يمتص في المعدة والأمعاء الدقيقة. 
• القدرة على التخمر بواسطة البكتيريا بمجرد وصولها سليمة في القولون.
• يجب أن يكون هذا التخمير في صالح نشاط وانتشار بعض البكتيريا المعوية التي لها تأثير مفيد على الكائن البشري. 

فركت أوليغوساكاريدس (FOS) ، جالاكتوليغوساكاريدس (GOS) والأنولين.

ومع ذلك ، يمكننا أن نجد مواد مفيدة للنباتات المعوية في العديد من الأطعمة الأخرى:

• بعض أنواع الألياف الموجودة في   البصل ، والكراث ، والهليون ، والخرشوف ،   والبذور (الشيا والكتان) ، والبطاطس ، والجزر ، والتفاح ، وغيرها ، هي مواد حيوية جيدة. 
• في البوليفينول من الكاكاو والفواكه الحمراء أو البهارات.
• في دهون زيت الزيتون   والمكسرات أو السمك الأزرق. 

ثبت أن تناول البريبايوتكس بانتظام مفيد لصحة الأمعاء ، مما له تأثير إيجابي على أجهزة الجسم الأخرى.

ما هي البروبيوتيك؟

مصطلح بروبيوتيك يعني حرفيا “مؤيدة للحياة”.

تم صياغة التعريف الأكثر قبولًا للبروبيوتيك من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) ومنظمة   الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو). تتحدث هذه المنظمات عن: 

“الكائنات الحية الدقيقة الحية التي ، عند تناولها بكميات كافية ، تمنح فائدة لصحة المضيف” 

تساهم البكتيريا نفسها 

يمكن العثور على Lactobacillus Bifidobacterium في الطعام أو في شكل مكملات غذائية. 

الأطعمة بروبيوتيك الرئيسية

  A اللبن الطبيعي الصالح يبذل بالفعل لنا الملبنة و العقدية . 

مخلل تمبيه 

ومن آخر الأطعمة التي ظهرت في قائمة الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الكمبوتشا ، 

هم مختلفون ، لكنهم مفيدون

الاثنان لهما عمل مختلف ، لكنهما مكملان

يجب أن نكون منتبهين لآخر الأخبار

المصدر : mejorconsalud.as.com