غذاء للأطفال المصابين بالإمساك

بالعربي / الإمساك عند الأطفال مشكلة تثير القلق. لحسن الحظ ، يمكن مكافحته في معظم الحالات بتغييرات في النظام الغذائي. ما هي الأطعمة التي يجب أن تعطيها لهم؟

الإمساك مشكلة صحية شائعة جدًا. من الشائع إصابة نسبة عالية من الأطفال الصغار بالإمساك . يمكن أن تصحح هذه العملية نفسها على مر السنين ، أو قد تتطلب إدارة غذائية معينة.

ما لم يكن هناك بعض الأمراض الكامنة أو السبب الميكانيكي الذي يسبب هذا الوضع ، فإنه عادة ما يمكن عكسه من خلال التغذية السليمة. لذلك ، من المهم مراقبة نظامك الغذائي لتجنب الاضطرار إلى الخضوع للعلاجات الدوائية.

على الرغم من أنها ضرورية للغاية في بعض الحالات ، إلا أن المسهلات والأدوية الأخرى يمكن أن يكون لها بعض الآثار غير المرغوب فيها في الجسم ، مما يجعل الكبد يعاني من عملية التمثيل الغذائي. لذلك ، نقدم أدناه بعض الأطعمة أو الاستراتيجيات الغذائية التي يمكن أن تكون فعالة لمنع أو علاج الإمساك عند الأطفال.

أغذية مفيدة للأطفال المصابين بالإمساك

عندما يصاب الأطفال بالإمساك ، من المهم تحديد مدى خطورة المشكلة. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، من الأفضل الذهاب إلى طبيب الأطفال للحصول على التشخيص . من هذا المنطلق ، سيحدد المحترف ما إذا كانت العلاجات الدوائية ضرورية أم أن التغييرات الغذائية كافية .

لحسن الحظ ، من الممكن في معظم الحالات التدخل في النظام الغذائي ، لأن العديد من الأطعمة تحفز حركة الأمعاء وتفضل تخفيف هذه المشكلة. ما هي أفضل الخيارات؟

فاكهة

الألياف هي أحد العناصر الغذائية الأساسية لعلاج هذه الحالة المرضية. L حيث أن الفواكه والخضروات غنية بهذه المادة التي تزيد من حجم البراز البرازي ومعها الأمعاء التمعجية .

هناك نوعان من الألياف: الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. الأول يسمح بزيادة حجم البلعة عن طريق امتصاص الماء. بهذه الطريقة ، يكون العبور أسرع ميكانيكيًا وأكثر كفاءة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قوام البراز أفضل ، لأن صلابته محدودة.

يوجد هذا النوع من الألياف عادة في الفواكه والخضروات ، لذا فإن استهلاكها اليومي أمر بالغ الأهمية. ومع ذلك ، من المهم تغيير الفاكهة المستهلكة. عادة ما يكون اختيار القطع الموسمية استراتيجية فعالة عندما يتعلق الأمر بضمان تناول الفيتامينات بشكل صحيح.

من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن هناك فرقًا جوهريًا بين تناول الفاكهة على هذا النحو وشربها في العصائر أو العصائر . من خلال هذا الخيار الثاني نهدر جزءًا من ألياف المنتج ، مما يجعله غير فعال في علاج الإمساك.

دقيق الشوفان للأطفال المصابين بالإمساك

ضمن الألياف غير القابلة للذوبان أحد الممثلين العظماء هو الشوفان. يتميز هذا النوع من الألياف بأنه يتم تخميره على مستوى الأمعاء ، مما ينتج عنه أحماض دهنية قصيرة السلسلة . جاء ذلك من خلال بحث نشر في الخلية . هذه الأنواع من المواد لها قوة مضادة للالتهابات وتحسن تكوين الجراثيم.

A الجراثيم صحية تضمن معالجة السليم المغذيات وتبادل السوائل الأمثل، ومنع الإسهال والإمساك. تتكون الألياف الموجودة في الشوفان بشكل أساسي من بيتا جلوكان ، وهي مركبات مرتبطة بالعديد من الفوائد.

من ناحية ، لديهم القدرة المضادة للالتهابات من التخمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم حتى تنظيم المظهر الدهني للفرد ، مما يقلل بشكل طفيف من مستويات الكوليسترول الضار.

كل الحبوب

بالإضافة إلى الشوفان ، هناك أنواع أخرى من الحبوب يمكن أن تكون مثيرة للاهتمام. ولكن ، عندما نستهلك حبوبًا ، من المهم أن نختار صنفها المتكامل بدلاً من النوع المكرر.

تحتوي هذه الأنواع من الأطعمة على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، وهي أخبار جيدة لصحة البنكرياس ولإدارة مرض السكري أو الوقاية منه. من ناحية أخرى ، فإن كمية الألياف التي تحتويها أعلى بشكل ملحوظ ، مما يحسن العبور المعوي.

الزبادي للميكروفلورا

إن تناول زبادي واحد على الأقل يوميًا يحسن بشكل كبير من صحة البكتيريا وأعراض الأطفال المصابين بالإمساك. لقد ثبت أن هذا الطعام يحتوي على كمية كبيرة من البروبيوتيك ، البكتيريا الحية التي تستعمر الجهاز الهضمي ، وتنتج فوائد للمضيف.

بهذه الطريقة ، تضمن البكتيريا الدقيقة التبادل الصحيح للسوائل وامتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد . لهذا السبب ، سيتم تشكيل البراز من الاتساق والصلابة المناسبين لطرده بشكل صحيح.

يجب استهلاك الزبادي الطبيعي الذي يحتوي على كمية قليلة من السكر لأنه عنصر ضار بالصحة ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Frontiers in Bioscience . في السنوات الأخيرة ، ظهر عدد كبير من منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من السكر . يتم تضمينها في المنتجات المصنعة ، وبالتالي ، يجب أن يكون استهلاكها محدودًا.

ومع ذلك ، فإن استهلاك نوعين من الزبادي الطبيعي أو الحليب المخمر يوميًا هو أمر إيجابي تمامًا لصحة الأمعاء ولمنع مشاكل العبور.

يجب على الأطفال المصابين بالإمساك شرب المزيد من الماء

لن تعمل الألياف القابلة للذوبان إذا كان تناول السوائل ضعيفًا. لذلك ، يوصى بتناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. بهذه الطريقة ، سيتم ضمان تكوين كرسي بحجم صحيح وليس شديد الصعوبة ، مما قد يتسبب في حدوث بعض التشويش الميكانيكي.

كما أن الماء عنصر أساسي لامتصاص وتوزيع الفيتامينات في الجسم . إنه مكون أساسي من مكونات الدم وهو موجود في جميع الأجهزة التي يتكون منها جسم الإنسان.

مع اتباع نظام غذائي سليم يمكنك تجنب الإمساك

أفضل الأطعمة للأطفال المصابين بالإمساك هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. من الضروري الجمع بين الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مع تلك التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان في تركيبتها. لذلك ، يجب إعطاء الأولوية لاستهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

بهذه الطريقة ، سوف نتأكد من صحة حجم البُلْعة البرازية وأن العبور سيستمر دون مضاعفات. كل هذا مهم لتتبيله باستهلاك غزير للمياه ، حيث أن إحدى المشاكل الرئيسية في كثير من الأحيان هي الصلابة المفرطة للبراز التي تجعل من الصعب طرده.

المصدر : mejorconsalud.as.com