مكملات البروبيوتيك : متى يتم تناولها؟

بالعربي / تساعد مكملات البروبيوتيك في الوقاية من الأمراض لدى الأشخاص الأصحاء وتحسينها في المرضى الذين يعانون من أمراض معينة. بالإضافة إلى ذلك ، من الملائم تناولها في حالة الخضوع للعلاج بالمضادات الحيوية. اكتشف المزيد فى هذه المقالة.

مكملات البروبيوتيك عبارة عن كائنات حية دقيقة ، عند تناولها بكميات كافية ، تمنح فوائد صحية للمضيف . بشكل عام ، يمكننا جميعًا أن نكمل أنفسنا بالبروبيوتيك ، ولكن هناك مجموعات سكانية معينة ستستفيد أكثر من غيرها. استمر في قراءة المقال لمعرفة ذلك!

مكملات البروبيوتيك: كل ما تحتاج إلى معرفته

كما قلنا ، البروبيوتيك هي بكتيريا توفر فوائد صحية. هم موجودون في الأطعمة المختلفة مثل:

• الزبادي.
• الكفير.
• جوكوك (نموذجي من فن الطهو المكسيكي).
• تشوكوت ، كيمتشي (أصل كوري).
• مخللات.
• شاي كومبوتشا.
• تمبيه.
• مكملات غذائية.

على الرغم من وجودها في بعض الأطعمة بسبب عملية التصنيع الخاصة بها ، إلا أن هذه البكتيريا لم تتمكن من الوصول إلى القولون وتعيش طويلًا عبر الأمعاء ، كما تظهر بعض الدراسات .

سيتعين علينا تناول البروبيوتيك بشكل متكرر وبكميات كبيرة بما يكفي لتكون مفيدة. لذلك ، يمكن لمكملات البروبيوتيك المغلفة بشكل صحيح البقاء على قيد الحياة في جهازنا الهضمي والقيام بالإجراء الصحيح.

متى تأخذ مكملات البروبيوتيك؟

حاليًا ، من المسلم به أن البروبيوتيك لا تعمل فقط على تحسين الحالة الوظيفية والأعراض للفرد المصاب بمرض ، ولكنها يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في الحفاظ على الصحة أو منع ظهور الأمراض. .

ومع ذلك ، هناك مجموعات سكانية تستفيد بشكل مضاعف ، مثل الأشخاص الذين خضعوا للتو للعلاج بالمضادات الحيوية . تقتل هذه الأدوية مسببات الأمراض السيئة والجيدة (الجراثيم ، والنباتات المهبلية وغيرها من النباتات المخاطية ، وما إلى ذلك).

لذلك ، بعد تناول المضادات الحيوية ، من الملائم جدًا تناول البروبيوتيك لمدة شهر على الأقل. من ناحية أخرى ، تم وصف أكبر دليل على فعالية البروبيوتيك في علاج الإسهال المعدي الحاد ، خاصة عند الأطفال.

هناك مجموعات أخرى يمكن أن تستفيد ، مثل أولئك الذين يعانون من دسباقتريوز الأمعاء. يحدث هذا عادةً عند الأشخاص الذين يعانون:

• بدانة.
• داء السكري من النوع 1 و 2.
• متلازمة الأيض.
• الذئبة الحمامية الجهازية.
• التهاب المفصل الروماتويدي.

• متلازمة فرط النمو البكتيري.
• مرض التهاب الأمعاء
• القولون العصبي.
• مرض الاضطرابات الهضمية.

مكملات البروبيوتيك مفيدة أيضًا لكبار السن . هذا لأنه مع تقدمنا ​​في العمر ، يحدث انخفاض في التنوع الميكروبي ، مما يقلل من وجود الكائنات الحية الدقيقة الأكثر فائدة .

بالإضافة إلى ذلك ، يتم دراسة استخدامه في أمراض أخرى مثل الربو والتهاب الجلد التأتبي والأمراض العصبية والاكتئاب والقلق والسرطان  وصحة الفم. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Depression and Anxiety ، قد تكون البروبيوتيك مفيدة بشكل خاص في مشاكل التوتر والاكتئاب.

كما قلنا ، يعتبر استهلاك البروبيوتيك آمنًا لمعظم الناس. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالعدوى لدى الأشخاص الذين يعانون من كبت المناعة . هؤلاء الناس لا ينبغي أبدا أن يكملوا البروبيوتيك دون وصفة طبية.

كيف هو مكمل جيد؟

لكي تمارس سلالات الكائنات الحية المجهرية التي يتم تناولها عن طريق الفم آثارها المفيدة ، يجب أن تتحمل الظروف البيئية للجهاز الهضمي ، وخاصة تأثير مبيد الجراثيم للعاب ، وحموضة المعدة ، والصفراء ، وإفراز البنكرياس ، وما إلى ذلك.

يجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن تكوين الإفرازات المختلفة ، ووقت تفريغ المعدة أو حركية الأمعاء قد يختلف تبعًا لعمر وصحة المضيف.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم اختيار سلالات الكائنات الحية الدقيقة اعتمادًا على الحالة الصحية ، حيث أنه كلما زاد تنوع السلالات المختلفة ، كان ذلك أفضل. لذلك ، فإن البروبيوتيك الذي يحتوي على عدد أكبر من السلالات المختلفة هو الأفضل.

حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام هي أنها على الأقل يجب أن تحتوي على مليار بكتيريا CFU (وحدات تشكيل مستعمرة). بروبيوتيك مع عدد أقل لا تفعل شيئا.

كيف تستهلكه؟

لا تتناوله أبدًا مع الأطعمة شديدة الحموضة (الحمضيات ، الطماطم ، الخل ، إلخ) أو مع المشروبات الساخنة (الشاي ، القهوة ، شاي الأعشاب ، الحساء ، إلخ) ، فقد لا يكون لها تأثير.

أفضل طريقة هي على معدة فارغة في الصباح مع الماء الفاتر. في ذلك الوقت، كل من درجة الحموضة في المعدة كما انخفاض مستوى حمض الهيدروكلوريك ، من العوامل التي تساعد على بقاء البكتيريا وكفاءة المنتج.

لنفس السبب ، يُنصح بالانتظار من 10 إلى 15 دقيقة قبل البدء في تناول الطعام. أيضًا ، إذا كنت تتناول مضادات حيوية ، فانتظر 3 ساعات على الأقل قبل تناول المكمل.

أخيرًا ، إذا كنت ترغب في تناول البروبيوتيك ، أو تناول المضادات الحيوية أو الإصابة بمرض يمكن أن يحسن تناولها ، فاستشر أخصائيًا لتحديد ما هو الأنسب لحالتك. بهذه الطريقة يمكنك اختيار السلالة التي تناسب احتياجاتك ، وبالتالي تعزيز تأثيرات المكمل.

المصدر : mejorconsalud.as.com