كيف تقضي على رائحة الفم الكريهة من خلال النظام الغذائي؟

بالعربي / نظرًا لأن رائحة الفم الكريهة يمكن أن يكون مصدرها في بعض الأطعمة ، فمن الممكن مكافحتها من خلال النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض المكونات التي تعمل كمكمل للتحكم في هذه المشكلة. هل تعرفهم؟

قد يكون أحدهم يستهلك أطعمة معينة.

يحدث بسبب إطلاق الغازات الناتجة عن تخمر البكتيريا

حوالي 90٪ من الحالات سببها ملايين البكتيريا التي تعيش في تجويف الفم.

عندما يتخمر الطعام ، يمكن أن ينتجوا مركبات الكبريت التي لا تحتوي على أفضل الروائح

الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة

لوحة الأسنان

وهو مرتبط بالكسر البكتيري لكوكتيل يتضمن بقايا الطعام والدم والخلايا واللعاب.

يمكن أن تنتج لوحة الأسنان ما يكفي من مركبات الكبريتيك ،

طعام

تم ربط أنواع مختلفة من الطعام برائحة الفم الكريهة:

• البصل والثوم : إنهما غنيان بمركبات الكبريت التي يمكن أن تنتج هذه النفس المميزة ، سواء في الفم أو فيما بعد ، عند امتصاصها والتخلص منها بواسطة الغازات الرئوية.
• منتجات الألبان : العديد من البكتيريا التي تعيش في الفم يمكن أن تخمر الأحماض الأمينية الموجودة في منتجات الألبان ، وتولد بقايا بأسماء موحية مثل الكادافيرين أو البوتريسين.
• الأسماك المعلبة : بشكل عام لا يخلط أحد عادة برائحة السمك الفاسد. خلال فترة الصلاحية ، تستمر الأسماك في التحلل وتنتج أمينات حيوية مرتبطة بأنواع معينة من رائحة الفم الكريهة.
• الكربوهيدرات سريعة التخمير (FODMAP) : وهي نوع من جزيئات الكربوهيدرات التي يسهل تخميرها بواسطة البكتيريا الطبيعية الموجودة في الفم والأمعاء ، مما يساعد على تكوين الغازات وانتفاخ البطن وتغيرات العبور المعوي ، وبالتالي فهي سيئة بالطبع. نفس.

للقضاء على رائحة الفم الكريهة من خلال الطعام ، يجب تجنب تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة التي ذكرناها للتو. لكن كن حذرًا ، فالأمر لا يتعلق بإزالتها من نظامك الغذائي تمامًا ، بل يتعلق بتقليل استهلاكها لتجنب التسبب في رائحة الفم الكريهة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب استهلاك الكحول والتبغ.

التبغ والكحول

الإيثانول عامل مجفف ويسبب تطاير المنتجات البكتيرية

علاج للقضاء على رائحة الفم الكريهة من خلال النظام الغذائي

زيادة استهلاك المياه لمكافحة رائحة الفم الكريهة.

معرفة سبب رائحة الفم الكريهة

ربما تحتاج فقط إلى توخي الحذر عند تناول الثوم والبصل ، أو الحفاظ على ترطيب فمك.

تجنب التبغ والكحول

إذا كنت تستهلكها ، فسيكون من الضروري تجنبها لوقف هذه المشكلة. 

تناول ثلاث مرات كحد أقصى في اليوم

و جبات خفيفة بين الوجبات، في كثير من الحالات، حلوة وقبولا للبكتيريا.

حافظ على نظافة الفم وشطفها بزيت جوز الهند

نوصي بشطفها بشكل دوري بزيت جوز الهند.

خذ ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند واشطفها لمدة 5-10 دقائق.

امضغ بعض الأعشاب

امضغ البقدونس والنعناع والقرنفل والشمر وبعض الأعشاب

بعض المكملات الغذائية المفيدة

• الزنك : أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك أملاح الزنك يحول مركبات الكبريت إلى غازات عديمة الرائحة.
• البروبيوتيك : بشكل عام ، يجب أن تسود البكتيريا في فم الأشخاص الأصحاء هي Streptococcus salivarius ، من ناحية أخرى ، في الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة ، تم تحديد مستويات منخفضة من هذه البكتيريا أو حتى عدم وجودها. هذا هو السبب في أن البروبيوتيك الفموي يمكن أن يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة من خلال النظام الغذائي.

قم بتوزيع وجباتك ، وخفض مستوى الألياف سريعة التخمير ، وادعم نفسك بشطف زيت جوز الهند.

المصدر : mejorconsalud.as.com