لماذا تعمل الحميات الغذائية لبعض الناس دون غيرهم؟

بالعربي / يُرجع البحث على الإنترنت عن الأنظمة الغذائية كمية لا نهائية من النتائج. لذلك ، من الصعب معرفة الأنسب لضمان النجاح في هدفنا. ما الذي يجب أن تعرفه عنها؟

تعمل معظم الأنظمة الغذائية لعدد قليل من الأشخاص فقط

95٪ من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن يستعيدون الكيلوجرامات التي فقدوها بعد فترة. 

كانت السمنة واحدة من المشاكل الصحية الرئيسية في العديد من البلدان منذ عقود. 

نحو التغذية الشخصية

ولكن هناك العديد من الجوانب التي تلعب دورها عندما يريد شخص ما إنقاص وزنه.  

يتقدم البعض بمرضى معينين ويفقدون الوزن 

المفتاح هو  العثور على النظام الغذائي الذي يناسب كل شخص على حدة.

نخبرك هنا بما يجب عليك مراعاته للوصول إلى وزن صحي.

كيف تجد الأنظمة الغذائية التي تعمل؟

دعونا نرى ما هي الجوانب التي يمكن أن تحول خطط النظام الغذائي إلى أنظمة غذائية فعالة. 

1. التغذية

ستكون عادات الأكل أحد مفاتيح نجاح النظام الغذائي.

تم تعديلها بمرور الوقت بفضل النتائج العلمية الجديدة. حدود الضوء في الصحة العامة

وهذا يعتمد على الأطعمة الطازجة والنموذجية للنظام الغذائي التقليدي لكل بلد. 

كلما زاد رضانا عن النظام الغذائي ، كلما طالت مدة متابعته.

2. التمثيل الغذائي 

مجموعة التفاعلات الكيميائية التي يقوم بها الجسم للحفاظ على وظائفه اليومية

الحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي الخاص بك هو مفتاح النظام الغذائي الناجح.

بعض الممارسات التي يمكن أن تعزز زيادة التمثيل الغذائي هي:

• تساعد التمارين الرياضية في تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. تمارين القوة مهمة أيضًا لأن النسبة المئوية الأعلى من كتلة العضلات تكون أكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي من كتلة الدهون.
• حافظ على نشاطك خلال النهار.

• كل ما يكفي
• تناولي كمية كافية من البروتين في كل وجبة.

3. الجراثيم المعوية

يعيش أكثر من 100 مليون بكتيريا معوية في أمعائنا. 

من المعروف أن الحفاظ على الفلورا المعوية في حالة جيدة يحسن جهاز المناعة أو بعض المشاكل المعوية.

تم العثور على الفئران والبشر الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم بكتيريا أكثر من الفئران. 

توصل تحقيق آخر ، بقيادة عالمة الأحياء ماريسيلا غونزاليس أفيلا وتم إجراؤه في مركز البحث والمساعدة في التكنولوجيا والتصميم في خاليسكو (المكسيك) ، إلى الاستنتاج التالي:

“الأشخاص الذين يعانون من السمنة يميلون إلى أن يكون لديهم تركيبة بكتيرية فقيرة وغلبة للبكتيريا الموفرة للطاقة ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.”

إنها نتائج مهمة تحتاج إلى مزيد من التحقيق. 

4. الهرمونات

الطريقة التي يسخر بها الجسم أو يطلق الطاقة تنظمها الهرمونات.

 إن فهم كيفية عملها والجوانب التي تنظم تعبيرها يفتح الباب أمام مقاربات جديدة للسمنة. 

يؤثر النظام الغذائي أو النوم أو التمارين البدنية على الاستجابات الهرمونية لجسمنا.

• لديك القدرة على الشعور بالرضا.
• تجنب تراكم الدهون في الخلايا الشحمية.
• تنظيم تناول الطعام.

لضمان النجاح ، من الأفضل أن ينصحك محترف

احصل على المشورة من المتخصصين واتبع خطة فردية.

المصدر : mejorconsalud.as.com