التغذية وإدارة مرض السكري من النوع 2 : ما التوصيات؟

بالعربي / يقدم الصيام المتقطع فوائد لمرضى السكري تتعلق بزيادة حساسية الأنسولين.

أصبح مرض السكري من النوع 2 مرضًا مستوطنًا معاصرًا. بصرف النظر عن عدم وجود علاج له اليوم ، فإن له مضاعفات من مختلف الأنواع المرتبطة به. إنها مشكلة صحية خطيرة تنجم في معظم الحالات عن سوء التغذية. كيف يتم تحسين التغذية لإدارة مرض السكري من النوع 2؟

توصيات بشأن التغذية ومرض السكري

كمنشور من خلال مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والسمنة ، يستنتج أن التثقيف حول التغذية ومرض السكري أمر حاسم للإدارة السليمة للمرض.

لذلك ، من المهم أن يقوم أخصائيو التغذية والأطباء بتثقيف المرضى حول موضوعات مثل أجزاء الكربوهيدرات ، والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ، وأهمية ممارسة الرياضة البدنية.

من ناحية أخرى ، هناك توصيات غذائية أخرى يمكن أخذها في الاعتبار لمعالجة هذه المشكلة الصحية من النظام الغذائي. على أي حال ، من المهم أن يستشير كل مريض الأخصائي لتحديد العلاج الغذائي الفردي. 

صيام متقطع

واحدة من المشاكل الرئيسية الناتجة عن مرض السكري هي التحكم في منحنى الجلوكوز. الصيام المتقطع ، خاصةً 16: 8 ، يحسن هذه الحالة ويقلل من مقاومة الأنسولين ، وفقًا لمراجعة نُشرت في Translational Research . وبالتالي ، يمكن أن يكون تخطي وجبة الإفطار استراتيجية مفيدة عند إدارة مرض السكري.

هناك بعض الدراسات التي قد يكون فيها الصيام لمدة 24 ساعة مفيدًا أيضًا. المشكلة في هذه الحالات هي أنها عادة ما تكون أقل فاعلية بسبب مشاكل الالتزام. ليس كل شخص قادرًا على عدم تناول الطعام لفترة طويلة ، خاصةً إذا تعرضوا لنوع من العمل البدني.

يجب أيضًا مراعاة أن مرض السكري يرتبط عادةً بالوزن الزائد. في هذه الحالات ، يصبح الصيام المتقطع حليفًا جيدًا أيضًا.

التخلص من الوجبة اليومية يقلل من عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي وبالتالي يسهل فقدان الوزن. بهذه الطريقة ، يتم منع عدد كبير من المضاعفات المرتبطة بزيادة الوزن والسمنة.

الأطعمة الكاملة ، مفاتيح التغذية للسيطرة على مرض السكري من النوع 2

يعتبر السكر والدقيق المكرر من أكبر مشاكل الطعام الحديث. أنها تؤدي إلى ذروة الأنسولين ، وتفضل ظهور مرض السكري من النوع 2. غير المنضبط.اختيار تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، واستبدال الدقيق المكرر والحبوب لإصداراتها من الحبوب الكاملة هي قرارات رائعة.

الأطعمة الكاملة لها معدل امتصاص معوي أبطأ. وبهذه الطريقة ، يكون مرور السكر في الدم تدريجيًا ويقل العدوان على البنكرياس. يعد تغيير القمح لحبوب أخرى عالية الجودة ، مثل الحنطة أو الكينوا ، استراتيجيات مثيرة للاهتمام عندما نتحدث عن الوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه.

يعد تقليل كمية الأطعمة المصنعة في النظام الغذائي أحد المعالم الرئيسية للأكل الحديث. مع اعتياد الأذواق على كميات كبيرة من السكر ، غالبًا ما يكون من الصعب تقليل كمية الحلاوة في النظام الغذائي. على الرغم من ذلك ، يعد اختيار الطعام الطازج استثمارًا كبيرًا في الصحة.

لا تستهلك المشروبات الغازية أو الكحول

كل من المشروبات الغازية السكرية ونسختها الصفرية (“صفر”) تشكل ضغطًا كبيرًا على البنكرياس. يحدث الشيء نفسه مع الكحول وقدرته على سكر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أطعمة تعزز زيادة الوزن والسمنة. وبالتالي ، فإن إزالتها من النظام الغذائي عادة ما يؤدي إلى انخفاض في كتلة الجسم وتحسن ملحوظ في الصحة.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يساهم الكحول في ظهور حالة الجفاف. كما سنرى لاحقًا ، فإن الماء ضروري لمرضى السكر . لذلك ، فإن الكحول مادة يجب تجنبها في هذه الفئة من السكان.

افعل التمارين

التمرين هو حليف كبير في مكافحة مرض السكري من النوع 2. على وجه التحديد ، كما لوحظ في دراسة نشرت في مراجعات مرض السكري الحالية ، تساعد التمارين المتقطعة عالية الكثافة على تقليل مقاومة الأنسولين والتحكم في وزن الجسم . بهذه الطريقة ، تصبح ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عادة ضرورية في كل من الوقاية من هذا المرض والتعامل معه.

يؤدي الجمع بين التمارين المعتدلة الشدة والصيام المتقطع إلى تحسين نتائج التحكم في الجلوكوز. يتم تقليل مقاومة الأنسولين وتعزيز فقدان الدهون ووزن الجسم . بفضل هذا ، تتحسن صحة الشخص بشكل ملحوظ.

حافظ على رطوبتك

الجفاف مشكلة شائعة بين مرضى السكري . يؤدي ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم إلى زيادة إفراز الكلى وبالتالي فقدان السوائل.

من المهم أن يظل مرضى السكري دائمًا رطبًا جيدًا لتجنب المضاعفات الكبيرة . كثرة الشرب وعدم انتظار الشعور بالعطش ركيزتان أساسيتان في هذه المواقف.

تحسين التغذية الخاصة بك للسيطرة على مرض السكري

من المهم تحسين ما يتعلق بالتغذية لتعزيز السيطرة على مرض السكري من النوع 2. وبهذا المعنى ، فمن الملائم تناول الأطعمة الكاملة ، والبقاء رطباً وتجنب العادات السيئة ، مثل استهلاك الكحول والتبغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن معالجة خيارات أخرى مثل الصيام المتقطع ، على الرغم من أن ذلك في يد اختصاصي التغذية.

المصدر : mejorconsalud.as.com