نقص الفيتامينات داء الفيتامينات

نقص الفيتامينات داء الفيتامينات

بالعربي / داء الفيتامينات هو فشل أو نقص في كمية الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. لماذا يتم إنتاجه؟ كيف تؤثر على الصحة؟ اكتشف!

يمكننا التحدث عن نقص فيتامين ،

من السهل نسبيًا تفويت الكميات اليومية الموصى بها. 

أسباب نقص الفيتامينات

يحتاج الجسم إلى كميات قليلة نسبيًا من الفيتامينات

نظام غذائي غير متوازن مع قيود صارمة

يمكن أن تكون الوجبات السريعة سببًا لنقص الفيتامينات
الأنظمة الغذائية المقيدة التي تستبعد مجموعات المغذيات المهمة يمكن أن تسبب نقص الفيتامينات.

قد يكون بسبب ظروف غذائية خارجية

زيادة الاحتياجات الغذائية

على الرغم من تناول الطعام بشكل مشابه أكثر أو أقل ، يتم إنشاء بعض النقص ،

تنصح العديد من الدراسات المنشورة في الأدبيات العلمية الحالية ، على سبيل المثال ، بتناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل. بهذه الطريقة ، يتم منع الأمراض المحتملة المتعلقة بالتطور الضعيف للأنبوب العصبي للطفل.

زيادة فقدان امتصاص الفيتامينات

يمكن أن يصبح هذا مشكلة إذا استمر مع مرور الوقت.

لكي تقوم بتدخين

المجلة الأمريكية للصحة العامة ، هذه العادة عادة ما تدمر بعض فيتامين سي.

إدمان الكحول

الكحول يمنع الهضم السليم وامتصاص الفيتامينات. 

الفيتامينات

تبدأ الفيتامينات وتحفز عمليا جميع الأنشطة الكيميائية الحيوية للكائن الحي ، الضرورية للحياة والصحة.

يجب الحصول عليها يوميًا ، حيث يتم إخراجها بسرعة.

نقص الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

فيتامين سي
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين C والفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الماء على تطور الأمراض المختلفة التي تؤثر على نوعية الحياة.
  • حمض الأسكوربيك أو فيتامين ج: يمكن أن يسبب تغيرات في الفم وتغيرات جلدية وشعرية وزيادة الكسور. الاسقربوط هو متلازمة تظهر بعد نقص هذا الفيتامين.
  • الثيامين أو فيتامين ب 1 : تتنوع مظاهره وتشمل الاضطرابات العصبية والقلب والأوعية الدموية والنفسية. متلازمة Beriberi و Wernicke-Korsakoff هي صور سريرية تظهر بسبب نقص الثيامين.
  • الريبوفلافين أو فيتامين ب 2 : تؤدي مساهمته المنخفضة إلى حدوث تغيرات في الأغشية المخاطية ، وخاصة الفم والعينين. انتفاخ اللسان وجفاف العينين أو تمزق مستمر.
  • النياسين أو فيتامين ب 3 : يحمل أعراضًا مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والجلد والخرف. قد يظهر مرض يسمى البلاجرا.
  • حمض البانتوثنيك أو فيتامين ب 5 : يمكن أن يسبب اضطرابات جلدية وهضمية وعصبية.
  • البيريدوكسين أو فيتامين ب 6 : يمكن أن يسبب نقصه فقر الدم ومشاكل عصبية وعصبية وهضمية.
  • حمض الفوليك أو فيتامين ب 9: يمكن أن يسبب فقر الدم الضخم الأرومات وهو ضروري لنضوج الجنين.
  • البيوتين أو فيتامين ب 8 : قد تظهر النوبات والثعلبة والتهاب الجلد وتأخر النمو الحركي النفسي.
  • كوبالامين أو فيتامين ب 12 : يمكن أن يسبب فقر الدم الخبيث أو مشاكل في الجهاز العصبي العضلي أو الدم.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

  • فيتامين أ : له دور مهم جدا في الرؤية حيث يسبب العمى الليلي. كما أنه يضر بالجهاز المناعي .
  • فيتامين د : وهو أحد أكثر أوجه النقص شيوعًا. مهم لصحة العظام وتقليل مخاطر الكسور.
  • فيتامين ك : ينتج عن نقصه مرض نزفي لحديثي الولادة ونزيف عند البالغين.
  • فيتامين (هـ) : الأعراض الرئيسية هي فقر الدم الانحلالي والعجز العصبي.

يتم منع داء الفيتامينات باتباع نظام غذائي سليم

لذلك ، لتعويض هذه النواقص ، فإن الأهم هو تناول نظام غذائي متنوع يشمل جميع المجموعات الغذائية. وفي حالة عدم إمكانية تغطيتها بالطعام ، يمكنك اختيار مكملات الفيتامينات طالما أوصى بها أحد المتخصصين.

المصدر : mejorconsalud.as.com

تعليقات (0)

إغلاق