هل من الجيد ممارسة الرياضة لخفض حمض البوليك؟

بالعربي / ممارسة الرياضة البدنية المعتدلة لها آثار إيجابية على أولئك الذين لديهم مستويات عالية من حمض البوليك. ما هي الأنشطة الموصى بها؟ اكتشفهم!

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين البدنية بانتظام في خفض مستويات حمض البوليك المرتفعة. هذه الحالة ، المعروفة من الناحية الطبية باسم “فرط حمض يوريك الدم” ، مرتبطة بنوبات النقرس وحصى الكلى ، من بين حالات أخرى. على الرغم من أنه في البداية يميل إلى أن يكون بدون أعراض ، إلا أنه بمرور الوقت يسبب أمراض المفاصل وأعراض المسالك البولية وعدم الراحة العامة. إذن ، هل هي مريحة لممارسة الرياضة؟

صحيح أنه من الجيد الراحة أثناء تفشي المرض وتجنب إجهاد المفاصل. ومع ذلك ، فإن الممارسة المنتظمة للتمرين هي أداة مساعدة لتقليل المضاعفات المرتبطة بها. هذه المرة نخبرك ما هي فوائده وما هي الأنشطة الموصى بها. تابع القراءة!

ما هو حمض البوليك؟

بادئ ذي بدء ، من الملائم معرفة أن حمض البوليك مادة تتشكل من انهيار البيورينات ، وهي جزيئات عضوية تحدث بشكل طبيعي في الجسم أو موجودة في بعض الأطعمة. إذا كان الجسم سليمًا ، فإن الدم ينقل حمض البوليك إلى الكلى لتصفيته وطرده عن طريق البول.

ومع ذلك ، إذا لم تعمل الكلى بشكل جيد أو إذا تم إنتاج هذا العنصر بكميات زائدة ، فإنه يميل إلى التراكم في شكل بلورات دقيقة ، إما في المفاصل (النقرس) أو في الكلى (تحص الكلية). وهو بدوره يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسكري والفشل الكلوي المزمن.

نتيجة لذلك ، فإن العناية الطبية في الوقت المناسب ضرورية ، خاصة عندما تبدأ سلسلة من الأعراض في الظهور مثل آلام المفاصل والتورم وآلام الكلى والغثيان ، من بين أمور أخرى. سيقرر الطبيب ، سواء كان عامًا أو متخصصًا ، العلاج الأفضل وفقًا للحالة. بالإضافة إلى ذلك ، سيشير إلى اختصاصي تغذية لإجراء تغييرات في النظام الغذائي وسيقترح ممارسة التمارين المعتادة.

هل التمارين جيدة لخفض حمض البوليك؟

يسبب تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل الألم والالتهابات . لذلك ، ربما يكون آخر ما يريده الشخص المصاب هو تبني روتين تمارين بدنية. في الواقع ، عند حدوث الفاشيات ، فإن التوصية العامة هي الراحة وتجنب أي إرهاق.

ومع ذلك ، بمجرد تحسن الأعراض (مع العلاج الموصوف من قبل الطبيب) ، يمكن أن يكون للتمرين المنتظم تأثير إيجابي. لا تقلل الحركات من تصلب المفاصل فحسب ، بل تساعد أيضًا على إنقاص الوزن والتحكم في العوامل الأخرى التي تسبب مضاعفات فرط حمض يوريك الدم.

وكما كشفت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء البيولوجية ،  يبدو أن الأنسجة الدهنية تشكل عامل خطر في إنتاج وتراكم حمض البوليك في الجسم. وبالتالي ، عندما يتم تقليل الدهون في الجسم من خلال النشاط البدني ، فمن الممكن خفض مستويات حمض البوليك في الدم.

بالمناسبة ، هذا له تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية ، والتي تتأثر أيضًا عندما ترتفع مستويات حمض البوليك. وفقًا لمنشور في الجمعية الأوروبية لأمراض القلب ، فإن الأشخاص المصابين بفرط حمض يوريك الدم معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من خلال تعزيز فقدان الوزن، وممارسة يخفض عوامل الخطر هذه .

ما هي التمارين الموصى بها لخفض حمض البوليك؟

قبل القيام بأي شكل من أشكال التمارين لخفض حمض البوليك ، يُنصح باستشارة طبيبك. بشكل عام ، يوصى بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة (أو أكثر) للبالغين أسبوعيًا. يمكن أن تكون الخيارات كما يلي:

• المشي أو الركض.
• استخدم دراجة التمرين.
• ممارسة السباحة (وهي واحدة من أكثر الأشياء التي يوصى بها ، لأن الطفو في الماء يقلل من التأثير على المفاصل).
• تمارين الإطالة أو اليوجا أو البيلاتيس.
• رفع الأثقال (خفيف أو متوسط ​​المستوى).
• تمارين ذات الأربطة المرنة.

وتجدر الإشارة إلى أن الهدف من هذه التمارين ، بالإضافة إلى تحفيز التخلص من حمض البوليك ، هو تحسين نطاق حركة المفاصل ، وتعزيز فقدان الوزن وتقليل تصلب المفاصل وآلامها.

لذلك ، من الحكمة التخطيط لروتين مع مدرب محترف. يعد التنفيذ الصحيح للأنشطة أمرًا حاسمًا أيضًا للحصول على التأثيرات المرغوبة.

التوصيات النهائية لخفض حمض البوليك

يشكل ارتفاع مستويات حمض البوليك عن المعدل الطبيعي خطرًا على صحة المفاصل والأيض والكلى. لحسن الحظ ، يمكن السيطرة عليها إلى حد كبير من خلال اتباع نظام غذائي وعادات صحية ، مثل ممارسة الرياضة. وبالتالي ، بالإضافة إلى ترك نمط الحياة المستقرة ، من الملائم زيادة استهلاك المياه وتجنب تناول البيورينات والأطعمة المكررة.

سيمنع الحفاظ على نمط حياة صحي تفشي الأمراض الجديدة المرتبطة بارتفاع حمض البوليك. في كلتا الحالتين ، من الأفضل أن ترى طبيبك على أساس منتظم لاستبعاد المضاعفات المحتملة. سيكون المحترف مسؤولاً عن تحديد ما إذا كان النهج الدوائي ضروريًا أيضًا.

المصدر : mejorconsalud.as.com